Sağlık, tek bir günde alınan büyük kararlarla değil, uzun süre tekrarlanan ve bir yaşam tarzı haline gelen küçük seçimlerle inşa edilir. - Fotoğraf: THU HIEN
Vietnam halkının nesillerdir tekrarladığı bir söz vardır: "Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir." Bu kısa söz, modern koruyucu tıp anlayışının çok ilerisindedir.
Vücudunuzu dinleyin.
Büyükannelerimiz ve büyükbabalarımız kalp atış hızını ölçen akıllı saatlere, uyku takibi uygulamalarına veya hastalık riskini tahmin eden genetik testlere sahip değillerdi, ancak çok temel bir şeyi anlıyorlardı: sağlığı korumak, dengeli beslenmek, kendi sınırları içinde çalışmak, zamanında uyumak ve doğayla uyum içinde yaşamak gibi her gün yapılan küçük şeylerle başlar.
Sağlıklı bir yaşam, mutfağa, bahçeye, günlük alışkanlıklara ve her bireyin kendi vücuduna nasıl davrandığına dayanır.
Sağlık Bakan Yardımcısı Tran Van Thuan'ın Tuoi Tre Online'da yaptığı son açıklama, dikkat çekici bir düşünceye yol açıyor: "Hastalıkların önlenmesi aile yemeklerimizde, yürüyüş ayakkabılarımızda, uykumuzda ve her gün vücudumuzu nasıl dinlediğimizde yatmaktadır." Bu, modern yaşamın bir paradoksunu hatırlatıyor: İnsanlar daha fazla kolaylığa sahipken, sağlıkları giderek daha kırılgan hale geliyor.
Telefonlarımıza birkaç dokunuşla yemek siparişi verebildiğimiz bir çağda yaşıyoruz, ancak aynı zamanda hipertansiyon, diyabet, yağlı karaciğer hastalığı, obezite ve felç gibi rahatsızlıkların giderek daha genç yaşlardaki insanları etkilediği bir çağdayız.
Ve önceki nesillere göre daha fazla hayat kurtaran cihaza sahibiz, ancak aynı zamanda en az aktif nesil de olabiliriz. Birçok insan günde birkaç bin adım bile atmıyor ama yine de "iyi" olduklarını düşünüyor.
Birçok insan normal bir alışkanlık olarak gece 1 veya 2'ye kadar çalışıyor, su yerine şekerli gazlı içecekler tüketiyor, aile yemeklerinin yerine fast food yiyor ve yeterli uyku yerine birkaç saatlik doğaçlama dinlenme yapıyor. Bu seçimler o kadar küçük ki, yıllar sonra hastalıklara sessizce katkıda bulunabileceklerinin farkında olan çok az insan var.
Eski çağlarda çok düşündürücü bir söz vardı: "Hastalık ağızdan girer." Bu sadece gıda hijyeni konusunda bir hatırlatma değil, aynı zamanda modern bilimden çok daha önce var olan bir sağlık felsefesidir.
Günümüzde tıp, birçok kronik hastalığın doğrudan beslenme ve yaşam tarzıyla ilişkili olduğunu kanıtlamıştır. Çok fazla tuz tüketmek hipertansiyon riskini artırırken, çok fazla şeker tüketmek obezite ve diyabet riskini artırır; işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi kardiyovasküler hastalık riskini artırır ve aşırı alkol tüketimi karaciğer, kalp ve sinir sistemine zarar verir.
Modern hastalıkların büyük bir kısmı aslında insanların her gün vücutlarına aldıkları şeylerden kaynaklanıyor.
Bugünkü yemek, yarının sağlığını belirler.
Birçok ailenin tıbbi tedaviye on milyonlarca dong harcamaya istekli olması ancak sağlıklı bir öğün için daha fazla para harcamakta tereddüt etmesi düşündürücü bir gerçek. İnsanlar yeni telefonlara, yeni arabalara ve güzel kıyafetlere kolayca yatırım yapıyorlar, ancak bazen sağlıklarına yatırım yapmayı göz ardı ediyorlar.
Öte yandan, uzun vadede yaşam kalitesini belirleyen şey, kişinin sahip olduğu maddi varlıklar değil, vücudunun hayattan zevk alabilecek kadar sağlıklı olup olmadığıdır.
Birçok insan sağlıklı beslenmenin pahalı olması gerektiğini düşünüyor. Bu her zaman doğru değil. Sağlık camiasının uzun zamandır vurguladığı şey, tuz ve şeker alımını azaltmak, daha fazla sebze yemek, işlenmiş gıdaları sınırlamak, yeterli su içmek ve aşırı yememek gibi akıllıca beslenmektir. Bunlar basit gibi görünse de, asıl zorluk tutarlılığı sağlamaktır.
Geçmişte aile yemekleri genellikle bol miktarda sebze, haşlanmış yemekler ve bolca doğal egzersiz içerirdi. Bugün birçok aile daha hızlı, daha aceleci ve hatta bazen daha mesafeli bir şekilde yemek yiyor. Birçok insan telefonlarına bakarak yemek yiyor, çocuklar sade su yerine şekerli içecekleri tercih ediyor ve yetişkinler erken yatmak yerine geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih ediyor. Bu değişen yaşam tarzları sağlıkta da değişikliklere yol açıyor.
Daha da endişe verici olanı, son uyarılar Vietnam'ın hareketsiz genç nüfus oranının yüksek olduğu ülkeler arasında olduğunu gösteriyor. Telefon ekranlarına yapışık büyüyen ve nadiren dışarı çıkan bir nesil, ilerleyen yıllarda sağlık açısından bunun bedelini ödeyebilir.
Kronik hastalıkların korkutucu yanı, genellikle çok yavaş gelişmeleri ve insanların onları sıradan bir şey olarak görmeleridir. Bugün biraz geç saatte yapılan egzersiz büyük bir şey gibi görünmeyebilir, biraz tembellik büyük bir şey gibi görünmeyebilir. Fazladan bir kutu gazlı içecek büyük bir şey gibi görünmeyebilir. Ancak 10 veya 20 yıl sonra vücut her şeyi hatırlayacaktır.
Vücudunuzun hastalık belirtileri göstermesini beklemeyin.
Modern insanlar telefonlarına çok iyi bakıyorlar. Yavaş çalışıyorsa tamire götürüyorlar. Arabaları bozulmak üzereyse bakımını yaptırıyorlar. Klimalarını düzenli olarak temizletiyorlar. Ama bedenleri – hayatları boyunca onlara eşlik eden şeyler – bazen ihmal ediliyor.
Birçok insan ancak ağrı hissettiğinde tıbbi yardım arar, ancak hastalık ortaya çıktığında yaşam tarzını değiştirir ve ancak doktorları uyardığında sağlığına dikkat eder. Ancak modern tıp giderek daha fazla gösteriyor ki en önemli şey hastalığı tedavi etmek değil, önlemektir.
Günde 30 dakika egzersiz yapmak, kardiyovasküler sağlığınız, metabolizmanız ve ruh sağlığınız için büyük fark yaratabilir - Fotoğraf: NAM TRAN
Bir çift yürüyüş ayakkabısı, birçok insanın fark ettiğinden daha önemli olabilir. Her gün 30 dakika egzersiz yapmak, kardiyovasküler sağlığınız, metabolizmanız ve ruh sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir. Yeterli uyku almak beyniniz için en iyi ücretsiz ilaç olabilir ve telefonunuzu daha erken kapatmak vücudunuzun daha iyi toparlanmasına yardımcı olabilir.
Hastalık önlemenin bir gecede gelişen bir alışkanlık olmadığını belirtmek önemlidir. Sağlık, şeker tüketiminizi azaltmak, birkaç bin adım daha fazla yürümek, bir saat erken yatmak, stresi azaltmak ve vücudunuzu daha çok dinlemek gibi küçük ama tutarlı değişiklikler üzerine kuruludur.
Sağlık, tek bir günde alınan büyük kararlarla değil, uzun süre tekrarlanan ve bir yaşam tarzı haline gelen küçük seçimlerle inşa edilir. Hastalık genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmaz; yıllarca süren, görünüşte zararsız alışkanlıklardan sessizce birikir.
Vietnamlıların bir sözü vardır: "Sağlık her şeydir." Birçok insan ancak hastalık baş gösterdiğinde en değerli varlıklarının para veya başarı değil, kendi başlarına yürüyebilme, kendilerine bakabilme ve normal bir günü huzur içinde geçirebilme yeteneği olduğunu fark eder. Hastalığı önlemek uzakta değil; aile yemeğinde, yürüyüş ayakkabılarında, yeterince uyku almakta ve henüz sağlıklı iken vücudunuza iyi bakma kararında gizlidir.
Kaynak: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm
Yorum (0)