Hızlı kilo kaybı: Tavsiye edilir mi, edilmez mi?

Hedeflerine ulaşmak için birçok insan, bilimsel temeli olmayan "mucizevi" kilo verme yöntemlerine başvurmuştur. Bu, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceği için çok tehlikelidir.

"İki ucu keskin bir kılıç"

Dong Nai eyaleti, Tan Trieu mahallesinde ikamet eden Bayan NTT, doğum yaptıktan sonra hamilelik öncesi kilosuna göre 10 kg aldı. Doğum izni bittikten sonra bile kilosu yüksek kaldı, oysa bankadaki işi gereği düzgün bir görünüm sergilemesi gerekiyordu. Bayan T., internette kilo verme hakkında bilgi aradı ve çeşitli hızlı etkili kilo verme haplarıyla tanıştı.

Yoga, güvenli ve sürdürülebilir kilo kaybı hedefleyen birçok kişi için popüler bir tercihtir. (Resim: Hanh Dung)

“Bir arkadaşım bana açık yeşil bir toz olan zayıflama çayını tanıttı. Reklamı cazip geldiği için hemen 500.000 VND karşılığında 10 paketlik bir kutu sipariş ettim. Zayıflama çayını içmeye başladıktan sonraki ilk birkaç gün boyunca boğazımın sürekli kuruduğunu ve su içme isteği duyduğumu hissettim, ayrıca iştahım yoktu ve pirinç yemek istemiyordum. Sonuç olarak, ilk üç günde 1 kg verdim. Hızlı kilo kaybını kutlamaya fırsat bulamadan, sonraki günlerde başım dönmeye ve sersemlemeye başladım ve artık çocuklarımla ilgilenecek enerjim kalmamıştı,” diye anlattı Bayan T.

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen Bayan D.T.H. (Dong Nai eyaletinin Tran Bien mahallesinde ikamet ediyor), Ho Chi Minh şehrindeki bir güzellik kliniğine liposuction yaptırmayı planlıyor.

Bayan H. şunları söyledi: "Sosyal medyada yayınlanan, estetik kliniklerin müşterilerine liposuction uyguladıkları video klipleri görmek çok cazip geldi, ben de hızlıca kilo vermek için liposuction yaptırmak istedim."

Şüphesiz ki, hızlı kilo kaybı anında sonuç verir ve özellikle görünümde hızlı bir değişiklik gerektiğinde (örneğin fotoğraf çekimi, performans veya etkinlik öncesinde) özgüveni artırır. Bununla birlikte, çoğu hızlı kilo verme yöntemi, gerçek yağ azalmasından ziyade öncelikle su kaybına neden olur. Ayrıca, internet üzerinden satılan bazı zayıflama hapları ve çayları, yüksek tansiyon, kalp ritmi bozuklukları ve felç riskini artıran yasaklı maddeler içerebilir. Liposuction ise kanama, hematom, enfeksiyon, yara izi, karın bölgesinde duyusal değişiklik ve cilt tonunda eşitsizlik gibi komplikasyonlara neden olabilir. Bazı durumlarda, anestezi veya sedasyondan kaynaklanan komplikasyonlar alerjik reaksiyonlara veya anafilaktik şoka yol açabilir.

Kilo verme sürecinde bilimsel bir yaklaşım izlemek gereklidir.

Hoan My Dong Nai Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Bayan Nguyen Thi Huong'a göre: Aralıklı oruç veya kısa süreli karbonhidrat azaltımı gibi bazı yöntemler, bazı obez bireylerde kan şekeri veya kan lipid seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu yöntemler, diyabet veya gastrit gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişiler için gerçekten uygun değildir. Aşırı enerji azaltımı (<800 kcal/gün) veya karbonhidrat veya yağların tamamen ortadan kaldırılması, metabolik bozukluklar, hipoglisemi, elektrolit dengesizlikleri, bağışıklık sisteminin zayıflaması, saç dökülmesi, mat cilt, düzensiz adet görme, safra taşı riskinin artması, osteoporoz ve depresyon gibi bir dizi olumsuz sonuca yol açabilir.

"Hastanemize, bilimsel olmayan kilo verme diyetlerinin neden olduğu elektrolit dengesizlikleri, fiziksel yorgunluk ve sindirim bozuklukları nedeniyle birçok hasta yatırıldı. Bazı kişiler iki haftada 5-7 kg verdi, ancak diyeti bıraktıklarında bunun iki katını geri aldılar. Buna 'yo-yo etkisi' deniyor ve metabolik bozukluklara yol açarak kronik hastalık riskini artırıyor," diye belirtti Bayan Huong.

Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Beslenme Birliği'nin önerilerine göre, güvenli kilo kaybı haftada 0,5-1 kg olmalı ve tüm temel besin maddelerinin yeterli alımını sağlamalıdır.

Yüksek lisans derecesine sahip Nguyen Thi Huong, güvenli bir şekilde kilo vermek için insanların üç ilkeye uymasını öneriyor: enerji alımını kademeli olarak azaltmak (günlük ihtiyaçlara kıyasla günde 500-700 kcal azaltmak); aerobik ve direnç antrenmanlarını birleştirerek haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmak; ve dengeli bir beslenme düzeni sürdürmek: yeterli protein, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller.

"Özellikle diyabet, yüksek tansiyon veya dislipidemi gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişiler, herhangi bir kilo verme yöntemine başlamadan önce tıbbi tesislerde veya hastanelerde beslenme uzmanlarıyla muayene ve görüşme yapmalıdır. Kendi başınıza hızlı kilo vermeye çalışmak öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir," diye vurguladı Bayan Huong.

Kilo vermek zaman, bilgi ve sabır gerektiren bir yolculuktur. Hem güvenli hem de sürdürülebilir "mucize" bir yöntem yoktur. Hızlı sonuçlar peşinde koşmak yerine, uzmanlar kilo vermek isteyenlere sağlıklı bir yaşam tarzı seçmelerini, bilimsel beslenmelerini, şekeri (gazlı içecekler ve hamur işleri...) sınırlamalarını, her gün bol su içmelerini, yeterince yeşil sebze ve meyve tüketmelerini ve düzenli egzersiz yapmalarını tavsiye ediyor. Sağlıklı ve güzel bir figüre ve dengeli, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın gerçek "sırrı" budur.

Hanh Dung

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/