Hızlı kilo verme: Yapmalı mı, yapmamalı mı?

Hedeflerine ulaşmak için birçok kişi, bilimsel dayanağı olmayan "mucize" kilo verme yöntemlerini tercih ediyor. Bu, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceği için oldukça tehlikeli.

"İki ucu keskin kılıç"

Dong Nai eyaletinin Tan Trieu semtinde yaşayan Bayan NTT, doğum yaptıktan sonra hamilelik öncesine göre 10 kilo aldı. Doğum izninden sonra kilosu hala yüksekti, ancak bankadaki işi güzel bir görünüme sahip olmasını gerektiriyordu. Bayan T., kilo verme hakkında bilgi edinmek için internette araştırma yaptı ve bazı hızlı zayıflama haplarıyla tanıştı.

Yoga, güvenli ve sürdürülebilir kilo kaybı amacıyla birçok kişi tarafından tercih edilen bir spordur . İllüstrasyon: Hanh Dung

"Bir arkadaşım bana açık yeşil bir toz olan zayıflama çayını önerdi. "Eğlenceli" reklamını duyunca hemen 500.000 VND'ye 10 paketlik bir kutu sipariş ettim. Zayıflama çayını içtiğim ilk birkaç gün boğazımın sürekli kuruduğunu hissettim ve su istedim ama iştahım yoktu ve pirinç yemek istemiyordum. Bu nedenle, zayıflama çayını içtiğim ilk 3 gün 1 kilo verdim. Hızlı kilo verme sonuçlarına sevinemeden, sonraki günlerde başım dönüyordu ve sersemlemiştim, çocuğuma bakacak enerjim yoktu," diye içini döktü Bayan T..

Ayrıca hızlı bir şekilde kilo verme isteğiyle Dong Nai eyaletinin Tran Bien semtinde ikamet eden D.TTH isimli bayan, liposuction yaptırmak için Ho Chi Minh şehrindeki bir kozmetik merkezine gitmeyi planlıyor.

Bayan H., "Sosyal medyada müşterilere yönelik liposuction işlemi hakkında kozmetik merkezlerinin paylaştığı ilgi çekici video klipleri görünce, liposuction yaptırarak hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum." dedi.

Hızlı kilo vermenin anında sonuç verdiği ve özellikle kısa sürede görünümünü değiştirmesi gereken durumlarda (örneğin fotoğraf çektirmeden, sahneye çıkmadan, etkinliklere katılmadan önce vb.) kişinin daha özgüvenli hissetmesine yardımcı olduğu inkar edilemez. Ancak çoğu hızlı kilo verme yöntemi, gerçek yağ kaybından ziyade susuzluğa bağlı olarak kilo kaybına neden olur. Sosyal medyada satılan bazı ilaçlar ve zayıflama çayları, yüksek tansiyon, kalp ritmi bozuklukları ve felç riskine yol açabilecek yasaklı maddeler içerebilir. Liposuction ayrıca kanama, hematom, enfeksiyon, yara izi, karın hissiyatında değişiklik, karın derisinin renginde eşitsizlik gibi bazı komplikasyonlara da neden olabilir. Bazı vakalarda anesteziklere bağlı komplikasyonlar görülebilir ve bu da alerji, anafilaktik şok vb. durumlara yol açabilir.

Bilimsel kilo kaybını takip etmek gerekir

Hoan My Dong Nai Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Nguyen Thi Huong şunları söyledi: Aralıklı oruç tutma veya kısa süreli nişasta kısıtlaması gibi bazı yöntemler, bazı obez kişilerde kan şekeri veya kan lipit seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu yöntemler, diyabet ve gastrit gibi altta yatan hastalıkları olan kişiler için pek uygun değildir. Aşırı enerji kısıtlaması (<800 kcal/gün), nişasta veya yağ gruplarının tamamen kesilmesi, metabolik bozukluklar, hipoglisemi, elektrolit bozuklukları; bağışıklık sistemi zayıflığı, saç dökülmesi, koyu cilt, düzensiz adet görme, safra taşı riskinin artması, osteoporoz ve depresyon gibi bir dizi sonuca yol açabilir.

"Hastane, bilimsel olmayan kilo verme rejimleri nedeniyle elektrolit dengesizliği, fiziksel yorgunluk ve sindirim bozuklukları nedeniyle hastaneye kaldırılan birçok hastayla karşılaştı. Bazı kişiler 2 haftada 5-7 kilo verdi, ancak diyeti bıraktıklarında kiloları iki katına çıktı. Bu duruma "yoyo etkisi" denir ve metabolik bozukluklara neden olarak kronik hastalık riskini artırır," diye paylaştı Üstat Huong.

Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Diyetisyenler Derneği'nin önerilerine göre güvenli kilo kaybı haftada 0,5-1 kg oranında olmalı ve vücut için gerekli besin maddelerinin yeterli miktarda alınmasını sağlamalıdır.

Usta Nguyen Thi Huong, güvenli bir şekilde kilo vermek için insanların 3 ilkeye uymasını öneriyor. Bunlar, enerjiyi kademeli olarak azaltmak (ihtiyaca göre günde 500-700 kalori azaltmak); aerobik ve direnç egzersizlerini birleştirerek haftada en az 150 dakika fiziksel aktiviteyi artırmak. Ayrıca, yeterli protein, iyi yağ, lif, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak gerekiyor.

Usta Huong, "Herhangi bir kilo verme yöntemini uygulamadan önce, özellikle diyabet, yüksek tansiyon veya lipid bozuklukları gibi altta yatan hastalıkları olanlar, beslenme uzmanları bulunan sağlık kuruluşlarına veya hastanelere başvurmalı ve onlara danışmalıdır. Kendi başınıza hızlı bir şekilde kilo vermek, öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir," diye vurguladı.

Kilo vermek zaman, bilgi ve sabır gerektiren bir yolculuktur. Hem güvenli hem de sürdürülebilir, "hızlı çözüm" diye bir yöntem yoktur. Uzmanlar, hızlı sonuçlar peşinde koşmak yerine, kilo vermeyi planlayanların sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerini, bilimsel beslenmeyi, şekeri (meşrubat ve kekler...) sınırlamalarını, sabahları ilk iş olarak su içmelerini, yeterli miktarda yeşil sebze ve meyve tüketmelerini ve düzenli egzersiz yapmalarını öneriyor. Güzel bir vücuda ve dengeli, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın gerçek "sırrı" budur.

Hanh Dung

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/