Uyku sırasında bilinçaltı insanları bir yandan diğer yana iter; sabit bir pozisyon yoktur. Dahası, kalp damar sorunları olan kişiler için sol tarafa yatmak onları daha da yorgun hale getirebilir. Bir diğer açıkça zararlı uygulama ise uyurken kolunuzu başınızın altına koymaktır. Bu pozisyon kan akışını azaltır ve sinirleri sıkıştırarak uyuşma ve yorgunluğa neden olur. Ancak çok daha yaygın sorun uykusuzluktur. Eğer sürekli dönüp duruyorsanız, hangi tarafa yattığınızın bir önemi yoktur!
Peki siz nasıl uyuyorsunuz?
Bu durumlar için klasik bir söz vardır: "Önce zihin uyur, sonra beden uyur." Zihin sakin ve rahat olduğunda uyku kolayca gelir. Günümüzde çoğu insan gün boyu stres altında ve yatağa girdiklerinde bile beyinleri hâlâ gergin. Bu şekilde nasıl uyuyabiliyorlar? Geliştirilmesi gereken alışkanlık, bir seferde tek bir görevi tamamlamaya odaklanmaktır. Daha da zoru ise öfkeli veya endişeli olmamayı öğrenmektir. Sadece kendinizle barışık olduğunuzda, başkalarıyla olan ilişkilerinizde de barışık olabilirsiniz.
İyi ve sağlıklı bir gece uykusu için temel unsurlar nelerdir?
- Gün boyunca stresi en aza indirme veya tamamen ortadan kaldırma alışkanlığını sürdürebilirseniz, iyi uyuyabilirsiniz. Ancak sağlıklı olmak belirli bir yönteme bağlı değildir. Herkes farklıdır, bu nedenle gözlemlemek ve anlamak için sabırlı olmanız ve ardından size uygun bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.
Kaynak: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html
Yorum (0)