Bilim, yaşlanmayı yavaşlatmak için en uygun uyku süresini keşfetti.

Nature dergisinde yayınlanan bir çalışma, günde 6-8 saat uyumanın daha yavaş yaşlanma, hastalık riskinin azalması ve erken ölüm riskinin düşmesiyle ilişkili olduğunu gösteriyor.

Uyku tüm vücudu etkiler ve insanların uzun vadeli sağlıklarını iyileştirmek için müdahale edebilecekleri birkaç faktörden biridir - Yapay Zeka Çizimi

500.000'den fazla yetişkinin katıldığı geniş çaplı bir araştırma, günde 6-8 saat uyumanın daha iyi sağlık ve daha yavaş yaşlanmayla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Araştırma sonuçları 13 Mayıs'ta Nature dergisinde yayımlandı.

Hem az uyumak hem de çok uyumak sağlığınız için zararlıdır.

Columbia Üniversitesi'nde hesaplamalı sinirbilimci olan Junhao Wen liderliğindeki araştırma ekibi, yarım milyondan fazla kişinin uzun vadeli sağlık verilerini içeren bir veri tabanı olan İngiltere Biyobankası'ndan elde edilen verileri kullandı.

Bilim insanları, kan, protein, metabolik ve tıbbi görüntüleme verilerine dayanarak, vücuttaki 17 organı temsil eden 23 biyolojik yaşlanma "saati" ile uyku süresi arasındaki ilişkiyi analiz ettiler.

Sonuçlar, bu ilişkinin U şeklinde bir eğri oluşturduğunu gösterdi: çok az veya çok fazla uyumak, daha hızlı yaşlanma oranıyla ilişkiliydi.

Ancak, en uygun uyku süresi tüm organlar için aynı değildir. Kalp için günde yaklaşık 6 saat uyku en iyisidir, beyin için ise 8 saat uyku daha olumlu sonuçlar verir.

Erkekler ve kadınlar arasında da bazı farklılıklar gözlemlenmiştir.

Uyku düzeni değiştirilebilir.

Araştırmalara göre, günde 6-8 saat uyuyan kişilerin, bu süre dışında uyuyanlara kıyasla tip 2 diyabet ve depresyon gibi hastalıklara yakalanma oranları daha düşüktür.

Araştırma ekibi, anormal uyku düzenleriyle ilişkili genetik faktörleri incelerken oldukça zayıf bir bağlantı buldu. Bu da uykunun çevre ve yaşam tarzından daha fazla etkilenebileceğini düşündürüyor.

Bay Wen, bunun olumlu bir işaret olduğuna inanıyor çünkü uyku, insanların aktif olarak değiştirebileceği bir şey.

Ancak yazarlar, çalışmanın uykunun yaşlanmayı yavaşlatmanın doğrudan nedeni olup olmadığını veya sağlık sorunlarının uykuyu etkileyip etkilemediğini kesin olarak doğrulayamadığını belirtiyor.

Karolinska Enstitüsü'nde nöroepidemiyolog olan Abigail Dove, uykunun sadece beyni değil, tüm vücudu etkilediğini ve insanların uzun vadeli sağlıklarını iyileştirmek için müdahale edebilecekleri az sayıdaki faktörden biri olduğunu savunuyor.

Bu arada, Duke Üniversitesi'nde biyomedikal mühendis olan Alexandra Badea, araştırmanın vücut organlarının nasıl birbirine bağlı olduğunu ve uyku yoluyla birbirlerini nasıl etkilediğini açıklığa kavuşturmaya yardımcı olduğunu belirtti.

Konuya geri dön

VNA

Kaynak: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm