Böbrekler için hangi sabah aktiviteleri faydalıdır?

'Böbrekler vücudun en önemli organlarından biridir. Bu nedenle böbrek sağlığına dikkat etmek çok önemlidir.' Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorlar uzun tatillerden sonra sağlığı geri kazanmanın yollarını paylaşıyor; Kötü huylu grip - dikkat edilmesi gerekenler ; Nane çayının daha fazla sağlık faydası, kullanırken akılda tutulması gerekenler...

Böbreklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak 5 sabah alışkanlığı.

Böbrekler, kanı filtreleme, toksinleri uzaklaştırma, pH, tuz, potasyum ve diğer birçok işlevi yerine getirdikleri için vücuttaki en önemli organlardan biridir. Bu nedenle böbrek sağlığına dikkat etmek çok önemlidir.

Sağlıklı böbrekler, kandaki atık maddeleri uzaklaştırmaya, sıvı dengesini sağlamaya ve eritropoietin (EPO), renin ve kalsitriol gibi hormonları düzenlemeye yardımcı olur. Aşağıdaki sağlıklı sabah alışkanlıkları, böbreklerinizin en iyi seviyede çalışmasına yardımcı olabilir.

Sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmek böbrekler için en sağlıklı alışkanlıklardan biridir.

Bol su için. Uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmek, en sağlıklı sabah alışkanlıklarından biridir. Su, böbreklerden sodyum ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kronik böbrek hastalığı riskini azaltır. Sağlıklı böbrekler için, günün geri kalanında da yeterli su alımı sürdürülmelidir.

Egzersiz. Düzenli egzersiz sadece kasları güçlendirmekle, kan dolaşımını ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklerin en iyi şekilde çalışmasına da yardımcı olur. Bazı araştırmalar, egzersizin kronik böbrek hastalığı riskini azalttığını ve böbreklere zarar verebilecek faktörler olan kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 5 Şubat'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Nane çayının ek sağlık faydaları ve tüketirken dikkat edilmesi gerekenler.

Nane, yalnızca popüler bir bitki olarak değil, aynı zamanda binlerce yıldır kullanılan doğal bir ilaç olarak da kabul edilir.

Nane bitkisinin en yaygın kullanım alanlarından biri de çaydır; bu içecek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sunar.

Bu bitkide bulunan bitkisel bileşikler, iltihabı azaltmak, bulantı ve kusmayı hafifletmek ve hormonları dengelemek gibi birçok fayda sağlayabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Jillian Kubala, nane çayının bazı sağlık faydalarını paylaştı.

Rosmarinik asit bakımından zengin nane çayı, diz osteoartriti olan kişilerde hareket kabiliyetini önemli ölçüde artırır ve ağrıyı azaltır.

İltihabı azaltır. Nane, iltihap önleyici bir polifenol bileşiği olan rosmarinik asit içerir. Rosmarinik asit açısından zengin nane çayı içmek, diz osteoartriti olan kişilerde hareket kabiliyetini önemli ölçüde artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.

Normal nane çayı eklem sertliğini azaltmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olsa da, yalnızca rosmarinik asit açısından zengin çay ağrı kesici etkisinde belirgin bir sonuç gösterir.

Yapılan çalışmalara göre, nane kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve irritabl bağırsak sendromunun (İBS) neden olduğu iltihabı da azaltabilir.

Testosteron seviyelerini düşürür. İltihap önleyici etkilerinin yanı sıra, nane vücuttaki hormon seviyelerini, özellikle testosteronu da etkileyebilir. Antiandrojen özelliklere sahiptir, yani testosteron gibi erkek hormonlarının etkilerini engelleyebilir.

Bu durum, özellikle yüksek androjen seviyeleri, yumurtalık fonksiyon bozukluğu ve insülin sorunlarıyla karakterize bir rahatsızlık olan polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlar için önemlidir. Bu makalenin daha ayrıntılı içeriği 5 Şubat'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Doktorlar uzun tatillerden sonra toparlanmanın yollarını paylaşıyor.

Ay takvimine göre yeni yıl tatili boyunca yaşam alışkanlıkları değişir, uyku yetersiz kalır ve yağlı yiyecekler, bira, alkol ve şekerli içeceklerin tüketimi yorgunluğa yol açarak işe dönmeden önce toparlanmayı gerektirir.

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi - 3. Şube Günübirlik Tedavi Ünitesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Huynh Tan Vu'ya göre, Tet Bayramı tatili boyunca birçok aile, özellikle gençler, düzensiz beslenme alışkanlıklarına sahip olma, geç saatlere kadar ayakta kalma ve gece eğlencelerine katılma eğiliminde olup, bu durum biyolojik saatlerini bozarak yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi vb. sorunlara yol açmaktadır. Bu nedenle, yeterli dinlenmeyi sağlamak için programlarını yeniden düzenlemek gereklidir.

Papaya yemek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Ayrıca, günde 15-30 dakika egzersiz yapmak enerji salınımına yardımcı olur ve endokrin aktivitesini düzenleyerek zihinsel sağlığı dengelemeye katkıda bulunur. Özellikle kahvaltıyı atlamamaya, öğle ve akşam yemeklerini zamanında yemeye özen gösterin. Meyve ve sebze tüketiminizi artırın, beslenmenizi tam tahıllar, canlı kültürler veya yoğurt gibi probiyotiklerle destekleyin ve günde en az 2 litre su için.

Ay Yeni Yılı tatilinin uzun süreli etkilerinden kaçınmak ve iş rutininize hızla uyum sağlamak için çalışma programınızı planlayın. Planladığınız görevleri ve tamamlanmamış projelerinizi gözden geçirerek önümüzdeki dönem için bir program oluşturun. Görevleri kademeli olarak ele alın ve stresli veya yorucu anlarda dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırın. Güne sağlık haberleriyle başlayın – daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın!

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm