Sabahleyin böbreklere ne iyi gelir?

'Böbrek, vücudun en önemli organlarından biridir. Bu nedenle böbrek sağlığına dikkat etmek çok önemlidir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar uzun tatillerden sonra sağlığınıza kavuşmanın yollarını paylaşıyor; Kötü huylu grip - dikkat edilmesi gerekenler ; Nane çayının diğer sağlık faydaları, kullanırken dikkat edilmesi gerekenler...

Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için 5 sabah alışkanlığı

Böbrek, kanı filtrelemek, toksinleri atmak, pH, tuz, potasyum ve diğer birçok işlevi yerine getirmek gibi görevleri nedeniyle vücuttaki en önemli organlardan biridir. Bu nedenle böbrek sağlığına dikkat etmek çok önemlidir.

Sağlıklı böbrekler, kandaki atıkların atılmasına, sıvı dengesinin sağlanmasına ve eritropoietin (EPO), renin ve kalsitriol gibi hormonların düzenlenmesine yardımcı olur. Aşağıdaki sağlıklı sabah alışkanlıkları, böbreklerinizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.

Sabah uyandığınızda bir bardak su içmek böbrekleriniz için en sağlıklı alışkanlıklardan biridir.

Bol su için. Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek, sabah edinebileceğiniz en sağlıklı alışkanlıklardan biridir. Su, böbreklerinizdeki sodyum ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kronik böbrek hastalığı riskinizi azaltır. Böbreklerinizin sağlığını korumak için, günün geri kalanında yeterli miktarda su içmeye devam etmelisiniz.

Egzersiz. Düzenli egzersiz sadece kasları güçlendirmekle, dolaşımı ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklerin optimum şekilde çalışmasına da yardımcı olur. Bazı araştırma kanıtları, egzersizin kronik böbrek hastalığı riskini azalttığını ve böbreklere zarar verebilecek kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 5 Şubat'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Nane çayının diğer sağlık yararları, kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Nane, sadece popüler bir bitki olarak değil, aynı zamanda binlerce yıldır kullanılan doğal bir ilaç olarak da kabul edilmektedir.

Nanenin en popüler kullanımlarından biri, hem lezzetli hem de sağlık açısından birçok faydası olan bir içecek olan çaydır.

Bu bitkideki bitki bileşikleri, iltihabı azaltmak, mide bulantısı ve kusmayı hafifletmek ve hormonları dengelemek de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlayabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Jillian Kubala, nane çayının sağlık açısından faydalarından bahsetti.

Rosmarinik asit açısından zengin nane çayı, diz osteoartriti olan kişilerde hareket kabiliyetini önemli ölçüde artırır ve ağrıyı azaltır

İltihabı azaltır. Nane, iltihapla savaşan bir polifenol bileşiği olan rosmarinik asit içerir. Rosmarinik asit açısından zengin nane çayı içmek, diz osteoartriti olan kişilerde hareket kabiliyetini önemli ölçüde artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.

Düzenli olarak içilen nane çayı eklem sertliğini azaltmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olsa da, ağrıyı hafifletmede yalnızca rosmarinik asit açısından zengin çayın önemli etkileri olduğu gösterilmiştir.

Yapılan araştırmalara göre nane, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve irritabl bağırsak sendromunun (IBS) neden olduğu iltihabı da azaltabiliyor.

Testosteron seviyelerini düşürür. Nane, anti-inflamatuar etkilerinin yanı sıra vücuttaki hormon seviyelerini, özellikle de testosteronu da etkileyebilir. Anti-androjenik özelliklere sahiptir, yani testosteron gibi erkeklik hormonlarının etkilerini engelleyebilir.

Bu durum, özellikle yüksek androjen seviyeleri, yumurtalık disfonksiyonu ve insülin sorunlarıyla karakterize bir durum olan polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınlar için geçerlidir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 5 Şubat'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Doktorlar uzun tatillerden sonra sağlığınıza kavuşmanın yollarını paylaşıyor

Tet sırasında yaşam alışkanlıklarının değişmesi, yeterince uyuyamamak, çok yağlı yiyecekler, bira, alkol, gazlı içecekler tüketmek... vücudu yorar, işe geri dönmek için dinlenmeye ihtiyaç duyar.

Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Gündüz Tedavi Ünitesi, Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Ho Chi Minh Şehri - Tesis 3), Tet tatillerinde birçok ailenin, özellikle de gençlerin düzensiz besleneceğini, geç saatlere kadar ayakta kalacağını ve geceleri oynayacağını, bunun da biyolojik saatlerini bozacağını, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi vb. durumlara yol açacağını, bu nedenle dinlenme zamanlarının yeniden düzenlenmesi gerektiğini söyledi.

Papaya yemek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur

Ayrıca, enerji salınımına yardımcı olmak ve zihni dengelemek için endokrin aktiviteyi düzenlemek adına her gün 15-30 dakika egzersiz yapmak gerekir. Özellikle kahvaltı olmak üzere öğün atlamamaya dikkat edin. Öğle ve akşam yemeklerinde zamanında yemek yemeli, meyve ve sebze tüketimini artırmalı, tahıl gevrekleri, canlı maya veya yoğurt gibi mikroorganizma içeren ürünler eklemeli ve günde yeterli miktarda 2 litre su içmelisiniz.

Tet'in kalıcı tadı uzun süre kalıcı olmayacak ve hemen işe adapte olabilecek şekilde çalışmanızı planlayın. Gelecek zamanı planlamak için planlarınızı ve tamamlanmamış görevlerinizi gözden geçirin. Her görevi kademeli olarak çözün ve stresli veya yorgun olduğunuzda aralarda dinlenme ve rahatlama için zaman ayırın. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm