"Geriye doğru yaşlanmak" nasıl olur?

Cilt bakımı sadece kozmetik kullanımından ibaret değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının da bir parçası haline geldi. Bu aynı zamanda cilt bakımı ve genel sağlığı iyileştirmeyi birleştiren bir "sağlıklı yaşam" cilt bakımı trendidir. Özellikle bilimsel bir beslenme, yeterli uyku, stres azaltma ve egzersiz, doğal olarak güzel bir cilt için önemli faktörler olarak kabul edilir.

Dong Nai Dermatoloji Hastanesi Estetik Bölümü doktorları, müşterilere cilt bakımı teknikleri uyguluyor. Fotoğraf: Hai Yen

İnvaziv olmayan güzellik yöntemleri sayesinde "yaşlanmayı tersine çevirin"

Dong Nai eyaletinin Tan Trieu semtinde ikamet eden Bayan Nguyen Thi Ha Thanh, 30 yaşına geldiğinden beri "gençliğini korumak" için güzellik ve cilt bakımına daha fazla önem vermeye başladı. Bayan Thanh'ın anlayışına göre güzellik, hem içten hem dıştan, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık ve görünüm açısından kapsamlı bir bakım gerektiren bir süreçtir. Bu nedenle, en doğal şekilde güzel bir cilde sahip olmak için invaziv olmayan cilt bakımı ve iç güzellik yöntemlerini araştırdı.

Bayan Thanh, her gün doğru cilt bakım adımlarını uygulamanın yanı sıra, beslenmesini bilimsel olarak dengeliyor, beslenmesine dikkat ediyor ve tatlı tüketimini sınırlandırıyor. Ayrıca haftada 3-4 kez düzenli spor seanslarına katılıyor. Özellikle iyimser bir ruh hali sergiliyor, olumsuz duyguları az ve sinirli değil.

Dong Nai Dermatoloji Hastanesi Estetik Bölümü'nden Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, birçok hastayı muayene etme, tedavi etme ve müdahale etme süreci boyunca kadınların güzellik trendlerinde birçok değişiklik fark etti. Buna göre, müşteriler hem dışarıdan ışıltılı hem de içeriden sağlıklı, sürdürülebilir bir güzellik istiyor. Bu nedenle, müşteriler genellikle güvenli ve minimal invaziv güzellik yöntemlerini tercih ederken, aynı zamanda zihinsel yaşamlarına, beslenmelerine ve egzersizlerine de odaklanıyorlar.

Uzman Doktor I Nguyen Thi Quynh Anh şunları söyledi: Cildin yaşlanmasına sadece yaş neden olmaz. Birçok görünmez baskıya sahip modern yaşam tarzı, cildin ve vücudun normalden daha hızlı "yaşlanmasına" neden olan önemli bir etkendir. Uzun süreli stres, uykusuzluk, çevre kirliliği, güneş ışığı, fast food, alkol, sigara... hepsi vücudun birçok serbest radikal üretmesine neden olur; bunlar sağlıklı cildin "düşmanlarıdır". Serbest radikaller hücrelere saldırır, kolajen ve elastin yapısını bozar, bu da cildin sarkmasına, kurumasına ve erken kırışıklıklara yol açar. Bu nedenle, cildinizin çok erken "yaşlanmasını" istemiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirerek ve ruh halinizi her gün rahat tutarak başlayın.

Cilt güzelleştirme yöntemlerine gelince, estetik tıbbın gelişimi, cildi içten yenilemeye ve onarmaya yardımcı olmak için birçok gelişmiş çözüm sunmaktadır: Kolajen üretimini teşvik etmek için vücudun kendi hücrelerini kullanan PRP (trombositten zengin plazma tedavisi) gibi teknolojiler; modern lazerler, pigmentasyonun yenilenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olur; HIFU ve RF invaziv olmayan lifting teknolojisi cildi sıkılaştırır ve gençleştirir; kök hücre ve biyolojik tedavi, hasarlı cilt dokusunu yenileyerek doğal elastikiyetini geri kazandırır. Bu yöntemler, doğru uygulandığında ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirildiğinde, yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.

Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, "Nemlendiriciler veya serumlar yalnızca dış epidermisi etkileyerek cildi nemlendirir ve korur, ancak yaşlanma sürecinin temel nedeni olan hücre ve bağ dokularının dejenerasyonuna müdahale edemez. Bu nedenle, "ters yaşlanma", güvenli ve kanıtlanmış etkili tıbbi teknolojinin yanı sıra makul bir beslenme, uyku, egzersiz ve zihinsel bakımın kapsamlı bir kombinasyonunu gerektirir," diye belirtti.

Beslenmenin rolü

Hoan My Dong Nai Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Nguyen Thi Huong'a göre beslenme, hücre fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlatmada ve doku yenilenmesini desteklemede temel bir rol oynuyor. Yeterli enerji içeren, vitamin ve mineral açısından zengin dengeli bir beslenme, vücudun erken yaşlanmayı tetikleyen stres ve oksidasyon gibi faktörleri azaltmasına yardımcı olacaktır.

Gerçek güzellik ancak sağlıklı bir vücuttan ve iyi beslenmiş bir ruhtan geldiğinde sürdürülebilir olur; modern cilt bakımındaki "sağlıklı yaşam" felsefesine sadık kalınarak.

Sağlık Bakanlığı'nın 2023 yılında yayınladığı "Yetişkinler ve Yaşlılar İçin Doğru Beslenme Rehberi"ne göre, yetişkinlerin beslenmesinde, enerji üreten 3 madde grubu (protein, lipid, glukoz) arasında yaklaşık %15-20, %25-30, %50-60 oranında bir denge sağlanmalı ve günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1-1,2 g protein alımı sağlanmalıdır. Balık, yumurta, süt, soya fasulyesi gibi yüksek kaliteli protein kaynakları kas kütlesinin korunmasına ve kolajen sentezinin desteklenmesine yardımcı olur.

Ayrıca, A, C, E, D vitaminleri, çinko, bakır ve selenyum gibi antioksidan mikro besin grubuna özellikle dikkat edilmelidir. Bu mikro besinler, serbest radikalleri nötralize etme, hücre zarlarını koruma, bağışıklık sistemini destekleme ve DNA onarımını destekleme rollerine sahiptir.

Bayan Nguyen Thi Huong'a göre, gençliği "içeriden dışarıya" korumaya yardımcı olacak beslenme prensipleri konusunda yetişkinler şunları yapmalıdır: Çeşitli ve dengeli beslenmeli, taze gıdalara öncelik vermeli, işlenmiş gıdaları sınırlamalı; yeşil sebzelerin ve koyu renkli meyvelerin tüketimini artırmalıdır, çünkü bunlar doğal vitamin ve antioksidan kaynaklarıdır; cildin, kasların ve bağ dokusunun yapısını korumak için her öğünde yeterli protein takviyesi almalıdır; filtrelenmiş su, yeşil çay veya düşük şekerli meyve suyu ile birlikte yeterli su içmelidir; şeker, alkol, tütün ve kızarmış yiyecekleri azaltmalıdır, çünkü bunlar glikasyon reaksiyonlarını teşvik ederek cildin elastikiyetini azaltır.

Bayan Huong, “Gençleştirici beslenmede, vücudun gençliğini korumasına yardımcı olan üç önemli faktör olarak kolajen, antioksidanlar ve doymamış yağ asitlerinden oluşan ‘altın üçlüyü’ düşünebiliriz” dedi.

Bayan Huong şunları analiz etti: Kolajen ve kolajen sentezi öncüleri (C vitamini, lizin, prolin, bakır), kolajen ve elastin liflerini artırmaya, cilt elastikiyetini ve sıkılığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu madde grubu, somon, yumurta, soya fasulyesi, portakal, kivi, kırmızı dolmalık biber, kaju gibi gıda kaynaklarından takviye edilebilir.

Antioksidanlar (A, C, E vitaminleri; polifenoller, karotenoidler, flavonoidler, selenyum) serbest radikalleri nötralize etmeye, DNA'yı korumaya, iltihapla savaşmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu madde grubu, yeşil çay, kakao, zerdeçal, orman meyveleri, domates, koyu yeşil sebzeler, ceviz gibi gıda kaynaklarından takviye edilebilir.

Omega-3, 6 ve 9 doymamış yağ asitleri iltihabı azaltmaya, hücre zarlarını desteklemeye ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bu madde grubunu yağlı balıklar (somon, uskumru), zeytinyağı, keten tohumu, chia tohumu ve avokado gibi besinlerle takviye edebilirsiniz.

Bu 3 besin grubunun uyumlu birleşimi, sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmanın yanı sıra hücre fonksiyonlarını iyileştirir, direnci artırır ve kalp damar sağlığını korur.

Hai Yen

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/