Yaşlanmayı nasıl tersine çevirebiliriz?

Cilt bakımı artık sadece kozmetik ürünleri kullanmaktan ibaret değil; sağlıklı bir yaşam tarzının parçası haline geldi. Bu aynı zamanda cilt bakımında "sağlıklı yaşam" trendi olup, cilt bakımını genel sağlığın iyileştirilmesiyle birleştiriyor. Bu bağlamda, sağlıklı beslenme, yeterli uyku, stresi azaltma ve egzersiz, doğal olarak güzel bir cilt için çok önemli faktörler olarak kabul ediliyor.

Dong Nai Dermatoloji Hastanesi Estetik Bölümü doktorları, hastalarına cilt bakım teknikleri uyguluyor. Fotoğraf: Hai Yen

Cerrahi müdahale gerektirmeyen güzellik uygulamaları sayesinde "yaşlanmayı tersine çevirin".

Dong Nai eyaleti, Tan Trieu mahallesinde ikamet eden Bayan Nguyen Thi Ha Thanh, 30 yaşına girdikten sonra "gençliğini korumak" için güzellik ve cilt bakımına daha fazla önem vermeye başladı. Bayan Thanh'a göre güzellik, zihinsel sağlık, fiziksel sağlık ve görünümü kapsayan, hem içten hem de dıştan kapsamlı bir bakım gerektiren bir süreçtir. Bu nedenle, doğal olarak güzel bir cilde ulaşmak için invaziv olmayan cilt bakımı ve güzellik yöntemlerini araştırdı.

Bayan Thanh, her gün düzenli bir cilt bakım rutini sürdürmenin yanı sıra, beslenmesini de bilimsel olarak dengeleyerek yeterli besin alımını sağlıyor ve şekerli gıdaları sınırlıyor. Ayrıca haftada 3-4 seanslık düzenli bir spor salonu rutini de uyguluyor. En önemlisi, her zaman iyimser bir tavır sergiliyor, olumsuz duyguları az yaşıyor ve sinirlilikten kaçınıyor.

Dong Nai Dermatoloji Hastanesi Estetik Bölümü Uzmanı Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, birçok hastayı muayene ederek, tedavi ederek ve müdahale ederek kadınların güzellik trendlerinde birçok değişiklik gözlemlemiştir. Buna göre, müşteriler hem dış görünüşte ışıltılı bir güzellik hem de içten gelen iyi bir sağlık elde ederek sürdürülebilir bir güzellik arzulamaktadır. Bu nedenle, müşteriler genellikle güvenli, minimal invaziv güzellik yöntemlerini tercih ederken, aynı zamanda ruh sağlığına, beslenmeye ve egzersize de odaklanmaktadırlar.

Uzman Doktor Nguyen Thi Quynh Anh'a göre: Yaş, cilt yaşlanmasına neden olan tek faktör değildir. Görünmez birçok baskı içeren modern yaşam tarzları, cilt ve vücudun normalden daha hızlı yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biridir. Uzun süreli stres, uyku eksikliği, çevresel kirlilik, güneş ışığı, fast food, alkol ve tütün, vücudun daha fazla serbest radikal üretmesine neden olur; serbest radikaller sağlıklı cildin "düşmanıdır". Serbest radikaller hücrelere saldırarak kolajen ve elastin yapılarını parçalar ve bu da sarkık, kuru, mat bir cilde ve erken kırışıklıklara yol açar. Bu nedenle, erken yaşlanmayı önlemek istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirerek ve her gün rahat bir zihin durumunu koruyarak başlayın.

Cilt güzelleştirme yöntemlerine gelince, estetik tıbbın gelişimi, cildi içeriden yenilemek ve onarmak için birçok gelişmiş çözüm sunmaktadır: vücudun kendi hücrelerini kullanarak kolajen üretimini uyaran PRP (trombosit açısından zengin plazma terapisi) gibi teknolojiler; cilt yüzeyini yenilemek ve pigmentasyonu iyileştirmek için modern lazerler; cildi sıkılaştırmak ve gençleştirmek için HIFU ve RF invaziv olmayan lifting teknolojileri; ve hasarlı cilt dokusunu yenilemek ve doğal elastikiyeti geri kazandırmak için kök hücre ve biyolojik terapiler. Doğru uygulandığında ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirildiğinde, bu yöntemler yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.

Uzman Doktor Nguyen Thi Quynh Anh, “Nemlendiriciler ve serumlar yalnızca cildin dış katmanını etkileyerek nemli ve korunaklı tutar, ancak yaşlanmanın temel nedeni olan hücre ve bağ dokusu dejenerasyonunu ele alamazlar. Bu nedenle, ‘yaşlanmayı tersine çevirmek’, güvenli ve kanıtlanmış tıbbi teknolojinin yanı sıra uygun beslenme, uyku, egzersiz ve zihinsel sağlığın kapsamlı bir kombinasyonunu gerektirir” dedi.

Beslenmenin rolü

Hoan My Dong Nai Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Nguyen Thi Huong'a göre, beslenme, hücresel fonksiyonların gerilemesini yavaşlatmada ve doku yenilenmesini desteklemede temel bir rol oynar. Yeterli enerji içeren ve vitamin ile mineraller açısından zengin dengeli bir beslenme, vücudun stresi ve oksidasyonu azaltmasına yardımcı olur; bu faktörler erken yaşlanmayı hızlandırır.

Gerçek güzellik, ancak sağlıklı bir bedenden ve olumlu bir şekilde beslenen bir zihinden kaynaklandığında sürdürülebilir olur; bu da modern cilt bakımındaki "sağlıklı yaşam" felsefesiyle uyumludur.

Sağlık Bakanlığı'nın 2023 yılında yayınladığı "Yetişkinler ve Yaşlılar İçin Uygun Beslenme Rehberi"ne göre, yetişkinlerin beslenmesinde üç enerji üreten besin grubu (protein, yağ ve karbonhidrat) arasında yaklaşık %15-20 : %25-30 : %50-60 oranında bir denge sağlanmalı ve günlük 1-1,2 g/kg vücut ağırlığı protein alımı korunmalıdır. Balık, yumurta, süt ve soya ürünleri gibi yüksek kaliteli protein kaynakları kas kütlesinin korunmasına ve kolajen sentezinin desteklenmesine yardımcı olur.

Ayrıca, A, C, E ve D vitaminleri; çinko, bakır ve selenyum gibi antioksidan mikro besinlere özel önem verilmelidir. Bu mikro besinler serbest radikalleri nötralize etmede, hücre zarlarını korumada, bağışıklık sistemini desteklemede ve DNA onarımını teşvik etmede rol oynar.

Bayan Nguyen Thi Huong'a göre, beslenme yoluyla "içten dışa" gençliği koruma prensipleri konusunda yetişkinler şunları yapmalıdır: çeşitli ve dengeli beslenmeli, taze gıdalara öncelik vermeli ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmalıdır; vitamin ve antioksidanların doğal kaynakları oldukları için yeşil sebzeler ve parlak renkli meyvelerin tüketimini artırmalıdır; cilt, kas ve bağ dokusunun yapısını korumak için her öğünde yeterli protein takviyesi almalıdır; filtrelenmiş su, yeşil çay veya düşük şekerli meyve suları da dahil olmak üzere yeterli su içmelidir; glikasyonu teşvik ederek cilt elastikiyetini azalttıkları için şeker, alkol, tütün ve kızarmış yiyecekleri azaltmalıdır.

"Gençleştirici beslenme alanında, kolajen, antioksidanlar ve doymamış yağ asitlerinden oluşan 'altın üçlü', vücudun gençliğini korumasına yardımcı olan üç önemli faktör olarak kabul edilebilir," diye belirtti Bayan Huong.

Bayan Huong şöyle açıkladı: Kolajen ve öncülleri (C vitamini, lizin, prolin, bakır) kolajen ve elastin liflerinin üretimini artırmaya yardımcı olarak cilt elastikiyetini ve sıkılığını iyileştirir. Bu maddeler somon, yumurta, soya fasulyesi, portakal, kivi, kırmızı biber ve kaju gibi besin kaynaklarından da alınabilir…

Antioksidanlar (A, C, E vitaminleri; polifenoller, karotenoidler, flavonoidler, selenyum) serbest radikalleri nötralize etmeye, DNA'yı korumaya, iltihapla savaşmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu besinler yeşil çay, kakao, zerdeçal, meyveler, domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve ceviz gibi gıda kaynaklarından elde edilebilir.

Omega-3, 6 ve 9 doymamış yağ asitleri iltihabı azaltmaya, hücre zarlarını desteklemeye ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bu besinler şu gıdalardan elde edilebilir: yağlı balıklar (somon, uskumru), zeytinyağı, keten tohumu, chia tohumu ve avokado.

Bu üç besin grubunun uyumlu birleşimi, yalnızca sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hücre fonksiyonlarını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı korur.

Deniz Kırlangıcı

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/