Liçinin sağlık yararları

Liçinin sindirim sağlığını, kalp sağlığını, bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını desteklemesi de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası vardır.

Liçi, özellikle C vitamini açısından zengin, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin tropikal bir meyvedir. Liçi ayrıca B2 vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, bakır, yağ, protein, lif, magnezyum, fosfor vb. kaynağıdır.

Verywell Health adlı sağlık sitesine göre liçinin bazı sağlık faydaları şunlardır.

Liçi, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.

Pexels

Antioksidan özellikler

Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerin (hücrelere zarar verebilen dengesiz moleküller) uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Serbest radikaller yüksek seviyelerde bulunduğunda, vücutta oksidatif strese neden olarak hücrelere zarar verebilir ve hastalıklara yol açabilir.

Liçi, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Liçi ayrıca polifenoller, antosiyaninler ve selenyum gibi diğer antioksidanları da içerir.

Bağışıklık sistemini destekleyin

Liçi, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücreleri gibi bağışıklık sistemi hücrelerinin işlevini artıran C vitamini açısından zengindir. C vitamini aynı zamanda bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engelleyen serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir antioksidandır.

Liçi ayrıca bağırsak mikrobiyomunun sağlığını ve antikor üretimini destekleyen B vitaminleri içerir. Meyve ayrıca bağışıklık hücrelerinin işlevini ve aktivitesini destekleyen bakır, demir ve selenyum gibi mineraller içerir.

Sindirim sağlığını destekleyin

100 gr liçi 1,3 gr lif içerir. Lif, yiyeceklerin sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olarak düzenli bağırsak hareketlerini desteklediği ve kabızlığı önlediği için önemlidir. Lif ayrıca açlık ve kan şekeri seviyelerini de düzenler.

Kalp sağlığı için iyidir

Liçi, kalp sağlığı için faydalı olan, iltihabı azaltmaya ve kan basıncı, kolesterol ve insülin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan zengin bir polifenol kaynağıdır. Liçideki lif, kalp sağlığını etkileyen faktörleri azaltmaya da yardımcı olabilir.

Cilt için iyi

Liçi, sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz bir besin olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, kolajen ve elastin üretimini artırarak cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırarak yaşlanma belirtilerini azaltır. C vitamini ayrıca ultraviyole (UV) ışınlarının ve cilde zarar veren diğer faktörlerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olur.

Ancak liçi meyvesinin şeker oranı yüksek olduğundan uzmanlar diyabet hastalarının bu meyveyi sınırlı tüketmelerini öneriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm