Liçinin sağlık faydaları

Liçi meyvesi, sindirim sağlığını, kardiyovasküler sağlığı, bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere sayısız sağlık faydası sunmaktadır.

Liçi, özellikle C vitamini olmak üzere antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin tropikal bir meyvedir. Ayrıca B2 vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, bakır, yağ, protein, lif, magnezyum, fosfor ve daha birçok besin maddesi açısından da iyi bir kaynaktır.

Verywell Health adlı sağlık sitesine göre, liçi meyvesinin bazı sağlık faydaları şunlardır:

Liçi, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.

Pexels

Antioksidan özellikler

Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri (hücrelere zarar verebilen kararsız moleküller) uzaklaştırmaya yardımcı olur. Serbest radikaller yüksek seviyelerde olduğunda, vücutta oksidatif strese neden olarak hücrelere zarar verebilir ve hastalıklara yol açabilir.

Liçi, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Meyve ayrıca polifenoller, antosiyaninler ve selenyum dahil olmak üzere diğer antioksidanları da içerir.

Bağışıklık sistemini destekleyin

Liçi, bağışıklık sistemi hücrelerinin, özellikle beyaz kan hücrelerinin, işlevini artırarak enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini aynı zamanda, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engelleyen serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir antioksidandır.

Liçi ayrıca bağırsak mikrobiyom sağlığını ve antikor üretimini destekleyen B vitaminleri içerir. Bu meyve ayrıca bağışıklık hücrelerinin işlevini ve aktivitesini destekleyen bakır, demir ve selenyum gibi mineraller de içerir.

Sindirim sağlığını destekler.

100 gram liçi 1,3 gram lif içerir. Lif, sindirim sisteminde yiyeceklerin ilerlemesine yardımcı olduğu, düzenli bağırsak hareketlerini desteklediği ve kabızlığı önlediği için önemlidir. Lif ayrıca açlığı ve kan şekeri seviyelerini de düzenler.

Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.

Liçi, kalp ve damar sağlığı için faydalı olan, iltihabı azaltmaya ve kan basıncı, kolesterol ve insülin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan polifenoller açısından zengin bir kaynaktır. Liçideki lif ayrıca kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen faktörleri azaltmaya da yardımcı olabilir.

Cilt için faydalı

Liçi, sağlıklı bir cilt için gerekli bir besin maddesi olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, kolajen ve elastin üretimini artırarak cilt elastikiyetini ve sıkılığını iyileştirerek yaşlanma belirtilerini azaltır. C vitamini ayrıca ultraviyole (UV) ışınlarından ve cilde zarar veren diğer faktörlerden kaynaklanan hasarı önlemeye yardımcı olur.

Ancak liçi meyvesi yüksek şeker içeriğine sahip olduğundan, uzmanlar şeker hastalarının bu meyvenin tüketimini sınırlamalarını önermektedir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm