Üzümün sağlık faydaları

ABD'li beslenme uzmanı Roxana Ehsani'ye göre, üzümler karbonhidrat, sıvı, vitamin, mineral, antioksidan ve temel polifenoller açısından zengindir.

Her bireyin enerji ihtiyacı ve gerekli besin alımı, yaşına, aktivite düzeyine, cinsiyetine ve tıbbi geçmişine bağlı olarak değişir.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — Üzüm, antioksidanlar açısından zengindir.

Önerilere göre, yetişkinler günde yaklaşık 350 ila 440 gram meyve tüketmelidir. Bu nedenle, EatingWell'e göre üzümü diğer meyvelerle birlikte diyetinize dahil edebilirsiniz.

Antioksidan sağlar

Üzüm, özellikle siyah ve mor üzümler, antioksidanlar açısından zengindir. Çeşidi ne olursa olsun, üzüm bol miktarda antioksidan içerir.

Antioksidanlar, vücudu iltihaplanma, kanser, kalp damar hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Üzüm ayrıca bağırsak ve dolaşım sağlığını da destekler.

Beyin ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirin.

Üzüm, kalp ve damar sağlığını korumaya ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Üzüm ayrıca yüksek tansiyon tedavisini destekleyen "fonksiyonel bir gıda" olarak da kabul edilebilir.

Sağlıklı kan damarları, beynin yeterli oksijen almasını da sağlar. Sonuç olarak, dikkat ve hafıza da dahil olmak üzere beyin fonksiyonları gelişir.

Vitamin ve mineraller sağlar.

Bayan Ehsani, "Üzüm, kan dolaşımını ve kemik ve eklem sağlığını destekleyen K vitamini açısından zengindir" dedi.

Üzüm ayrıca kalp ve kas sağlığını korumaya yardımcı olan potasyum içerir. Turunçgiller kadar fazla olmasa da, üzüm bağışıklık sistemini destekleyen az miktarda C vitamini de içerir.

İyi uyumanıza yardımcı olur.

Melatonin, vücut tarafından üretilen ve uykuyu düzenleyen başlıca hormondur. Melatonin seviyeleri gün boyunca kademeli olarak artar ve gece en yüksek seviyeye ulaşarak vücuda uyku vaktinin yaklaştığını bildirir.

Melatonin, vişne, yumurta, yağlı balık, kivi, kuruyemiş ve üzüm de dahil olmak üzere birçok doğal gıda ve içecekte bulunur.

2006 yılında bilim insanları üzüm kabuklarının melatonin içerdiğini ve bu maddenin üzümler şaraba dönüştürüldükten sonra bile üzümlerde kaldığını keşfetti.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı