Hindistanlı beslenme uzmanı Avni Kaul, 100 gram yıldız elmanın yaklaşık 60 kalori içerdiğini, dolayısıyla düşük kalorili ve kilo kontrolüne uygun bir meyve olduğunu söyledi.
Sağlık sitesi HealthShots'a (Hindistan) göre karambolanın bazı sağlık faydaları şunlardır.
Karambola sağlığa faydalıdır ancak tüketirken dikkatli olmak gerekir.
Düşük kalorili
Böğürtlen, düşük kalorili olması nedeniyle kilo vermede özellikle faydalıdır. Bu nedenle, kilomuzu etkileme endişesi duymadan bu meyvenin tadını çıkarabiliriz.
Lif açısından zengin
Böğürtlen lif bakımından zengindir. Lif, vücudun daha uzun süre tok hissetmesine ve tüketilen toplam kalori miktarının azalmasına yardımcı olur. Böğürtlen, ekstra kalori tüketimini sınırlamaya yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Nutrients Journal'da yayınlanan bir araştırma, yüksek lifli beslenmenin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini buldu.
Kan şekeri kontrolü
Erikler düşük glisemik indekse (GI) sahiptir, bu da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, insülin yükselmelerini ve yağ depolanmasını önler.
Antioksidanlar açısından zengin
Siyah frenk üzümü meyvesi vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan birçok antioksidan içerir.
Vücutta açığa çıkan serbest radikaller hücrelere zarar vererek obezite, diyabet, kanser gibi pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor.
Metabolizmayı hızlandırır
Siyah frenk üzümü meyvesi, gallik asit ve ellajik asit gibi bileşikler içerir ve bunların metabolik fonksiyonu iyileştirdiği bilinmektedir.
Karambola yerken dikkat edilmesi gerekenler
Ancak meyvenin yüksek tanen içeriği nedeniyle çok fazla tüketilmesi kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
Siyah frenk üzümü meyvesi aynı zamanda vücuttaki asitliği artırarak hassas kişilerde mide ekşimesi veya hazımsızlığa neden olabilir.
Hamile ve emziren kadınların karambolayı ölçülü tüketmeleri ve çok fazla tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Böbrek rahatsızlığı olan kişiler de yıldız meyvesini yemekten kaçınmalıdır çünkü bu meyve oksalat bakımından zengindir ve oksalat böbrek sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Yorum (0)