Yıldız meyvesinin sağlık faydaları

Hindistanlı beslenme uzmanı Avni Kaul'a göre, 100 gram yıldız meyvesi yaklaşık 60 kalori içerir. Bu nedenle, kilo kontrolü için uygun, düşük kalorili bir meyvedir.

Sağlık sitesi HealthShots'a (Hindistan) göre, alıç meyvesinin bazı sağlık faydaları şunlardır:

Yıldız meyvesi sağlığa faydalıdır, ancak tüketirken dikkatli olmak gerekir.

Düşük kalorili

Gül elması, düşük kalori içeriği nedeniyle özellikle kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, kilomuzu etkileyeceğinden endişe etmeden bu meyvenin tadını rahatlıkla çıkarabiliriz.

Lif açısından zengin

Yıldız meyvesi lif açısından zengindir. Lif, vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur ve genel kalori alımını azaltır. Ek kalori tüketimini sınırlamaya yardımcı olarak, yıldız meyvesi kilo vermeyi destekleyebilir.

Nutrients Journal'da yayınlanan bir çalışma, yüksek lifli bir diyetin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Kan şekeri kontrolü

Ayva meyvesinin glisemik indeksi (GI) düşüktür; bu da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, ani insülin artışlarını ve yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olur.

Antioksidan açısından zengin

Yıldız meyvesi, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan birçok antioksidan içerir.

Vücutta açığa çıkan serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve obezite, diyabet veya kanser gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Metabolizmayı hızlandırır

Çin ayvasının meyvesi, gallik asit ve ellagik asit gibi bileşikler içerir. Bu bileşikler, metabolik fonksiyonu iyileştirme yetenekleriyle bilinir.

Yıldız meyvesi tüketirken dikkat edilmesi gerekenler.

Ancak, yıldız meyvesinin yüksek tanen içeriği nedeniyle çok fazla tüketilmesi kabızlık gibi yan etkilere yol açabilir.

Çin ayvasının meyvesi vücuttaki asitliği artırarak hassas kişilerde mide ekşimesine veya hazımsızlığa neden olabilir.

Hamile ve emziren kadınlar yıldız meyvesini ölçülü tüketmeli ve aşırı miktarda tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.

Böbrek hastalığı olan kişilerin de yıldız meyvesi tüketmekten kaçınmaları gerekir çünkü bu meyve böbrek sorunlarını kötüleştirebilecek yüksek oranda oksalat içerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm