Klimayı açıp kapıları kapatmak uykusuzluğa, yorgunluğa ve saç dökülmesine neden oluyor: Doktorlar ne diyor?

Sıcak havalarda birçok kişi klimayı sürekli kullanma ve havayı serin tutmak için kapıları kapalı tutma eğilimindedir. Ancak havalandırma eksikliği, sağlığı etkileyebileceği endişesini doğurmaktadır.

Son zamanlarda D.HV adlı bir hesabın Facebook'ta paylaştığı bir gönderi 17 Mayıs itibarıyla, yani iki günlük paylaşımın ardından 76.000'den fazla beğeni, 41.000 paylaşım ve 24.000'den fazla yorumla dikkat çekti. Bay V. yazısında, kapalı ve klimalı bir odada uyumanın uzun süreli yorgunluk, baş ağrısı, kalp atışlarının hızlanması ve uykusuzluğa yol açtığı kişisel deneyimini paylaştı - oda sıcaklığı 26-27 santigrat derece gibi rahat bir seviyede tutulsa bile.

Makalenin yazarı, sorunun soğuk havadan değil, kapalı alandaki oksijen eksikliğinden ve yüksek CO₂ konsantrasyonundan kaynaklandığını düşünüyor. Doğrulamak için bir CO₂ ölçer kullandı ve sabah endeksinin 2.000 ppm'ye kadar çıktığını, güvenli seviyenin ise sadece 700 ppm'nin altında olduğunu buldu. Bu kadar kapalı bir alanda uzun süre uyumanın, özellikle yaşlılar ve çocuklar için bir dizi sağlık sorununa yol açabileceği konusunda uyardı.

Paylaşılan yazı çok sayıda kişinin ilgisini çekti.

FOTOĞRAF: EKRAN GÖRÜNTÜSÜ

13 yıldan uzun süredir kuaförlük yapan ve on binlerce müşteriyle temas halinde olan birinin bakış açısından, Bay V. saç dökülmesi, stres ve uzun süreli yorgunluk gibi birçok vakanın havalandırması olmayan klimalı bir odada uyuma alışkanlığıyla ilişkili olabileceğini söyledi. Makale, "kim bilir, belki de kız kardeşleriniz, çocuklarınız veya ebeveynleriniz oksijensiz bir odada uyuyordur" diyerek bu bilgileri paylaşma çağrısıyla sona eriyor.

Makale, benzer deneyimler hakkında birçok yorumda bulunarak geniş çapta ilgi gördü. Ancak, bu bilginin bilimsel dayanaktan yoksun olduğunu ve gereksiz paniğe yol açabileceğini söyleyen birçok karşıt görüş de mevcut.

Yetişkin bir insan 8 saatlik uykuda yaklaşık 120-160 litre _CO2 açığa çıkarıyor.

17 Mayıs'ta, Vietnam - Rusya Yüksek Basınçlı Oksijen Merkezi ( Savunma Bakanlığı ) uzmanı Dr. Nguyen Huy Hoang, 20 m²'lik (hacim 60 m³) bir odada, yetişkin bir kişinin 8 saatlik uykuda yaklaşık 120-160 litre _CO2 saldığını söyledi. _CO2 miktarı, odadaki kişi sayısıyla orantılı olarak artar. Ayrıca, oda kapalıysa ve kapıyı serin tutmak için kapatırsanız, doğal hava değişimini azaltmak _CO2 birikmesi için koşullar yaratacaktır.

"Birçok kişi klimaların odadaki havayı filtreleyip tazeleyeceğini yanlışlıkla düşünür. Aslında, 2 sıcak ve soğuk serpantinli (Vietnam'da yaygın olan tip) çoğu klima dışarıdan temiz hava getirmez. Sadece odadaki havayı emer, soğuk serpantinle soğutur ve tekrar odaya üflerler. Enerji tasarrufu için kapıyı kapatmak doğal havalandırmayı azaltır ve _CO2'nin daha hızlı birikmesine neden olur," diye analiz etti Dr. Hoang.

Singapur'da 2 üniteli klimaların kullanıldığı kapalı yatak odalarında CO₂ konsantrasyonları genellikle 1.000 ppm'yi aşıyor, genellikle 1.500-1.900 ppm aralığında seyrediyor.

CO₂ konsantrasyonları ve sağlık etkileri

Dr. Hoang'a göre, Danimarka Teknik Üniversitesi (DTU) tarafından yapılan bir araştırma, sadece 1.150 ppm'lik CO₂ konsantrasyonlarının uyku kalitesini bozmaya başladığını, uyku derinliğini etkilediğini ve uyuyanların gecenin ortasında kolayca uyanmasına neden olduğunu gösteriyor. 2.000 ppm'nin üzerindeki konsantrasyonlarda ise yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve bilişsel performans düşüklüğü belirtileri belirginleşmeye başlıyor.

Yaşlılar, küçük çocuklar ve altta yatan solunum yolu rahatsızlığı olanlar gibi bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde risk daha da yüksektir. Bu kişiler, normalden düşük CO₂ konsantrasyonlarından etkilenebilirler.

CO₂ birikimi yalnızca fiziksel bedeni etkilemekle kalmaz, aynı zamanda biyolojik uyku-uyanıklık ritmini bozarak dolaylı olarak strese de neden olur ve kalp atış hızının artması ve sinirlilik gibi vücudun stres tepkilerini harekete geçirir. Bazı araştırmalar, klimalı odalardaki durgun havanın, fark edilmesi zor olsa da uzun vadeli psikolojik etkileri olan artan stres hissini de artırdığını öne sürmektedir.

CO₂'nin saç dökülmesine neden olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte Dr. Hoang, stres, uykusuzluk ve ince toz birikimi gibi ilgili faktörlerin dolaylı olarak bu duruma katkıda bulunabileceğine inanıyor.

Uzmanlar, uyurken hava değişimine olanak sağlamak için aralıkların veya pencerelerin açık tutulmasını öneriyor.

FOTOĞRAF: LE CAM

Kapalı bir odada klimayı açtığınızda "CO₂ gazı hapsolmasını" önlemek için ne yapmalısınız?

Klima kullanımından vazgeçmeye gerek yok, ancak kullanıcıların _CO2'yi kontrol altına almak için alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekiyor. Aşağıda Dr. Nguyen Huy Hoang tarafından önerilen bazı çözümler yer almaktadır.

• Uyurken pencereyi 5-10 cm açık bırakın veya en azından gece boyunca birkaç kez açarak hava değişimine izin verin.
• Temiz hava veren bir havalandırma fanı veya klima kullanın, CO₂ sensörlü üst düzey modelleri tercih edin.
• Gerçek zamanlı izleme için yatak odanıza bir CO₂ ölçer takın.
• Klimanızı düzenli olarak temizleyin ve nefes almanızı kolaylaştırmak için nem oranını %40-60 arasında tutun.
• Yatak odanıza çok fazla bitki koymaktan kaçının çünkü bitkiler geceleri de… CO₂ yayarlar.

Dr. Hoang, uzun vadede hassas gruplarda orta derecede yüksek _CO2 konsantrasyonlarının etkileri üzerine uzun vadeli araştırmalar yapılmasını, verimli, uygun fiyatlı entegre havalandırma klimalarının geliştirilmesini ve doğal ve mekanik havalandırmaya öncelik veren konut tasarımlarının yapılmasını öneriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm