Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Zayıf kişilerde karaciğer yağlanmasının nedenleri; Migrenin göz ardı edilmemesi gereken 4 erken uyarı belirtisi ; Kolesterolü düşürmeye yardımcı, kalbe son derece iyi gelen bir atıştırmalık keşfetmek...
Yaşlanmayı yavaşlatmak için ne yemeliyiz?
Yaşlanma, vücutta birçok değişikliğe yol açan ve saçların beyazlaması da dahil olmak üzere kaçınılmaz bir süreçtir. Birçok kişi yaşlanmayı kabullenirken, bazıları ise koyu renk saçlarla genç bir görünüm arzuluyor.
Saçların beyazlama sürecini etkileyen genetik, yaş, stres, hormonal bozukluklar, hastalıklar ve yaşam tarzı gibi birçok faktör vardır. Bunlar arasında beslenme önemli bir rol oynar. Beslenme, saç rengini belirleyen pigment olan melanin üretimini doğrudan etkiler.
Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, saçların beyazlama sürecini yavaşlatan önemli besinler içerir.
FOTOĞRAF: AI
Saçların beyazlamasına neden olan yaşlanma faktörlerini azaltmak için kişilerin öncelikle aşağıdaki besinleri tüketmeleri gerekir:
Bitter çikolata. Özellikle %70 veya daha fazla kakao içeren bitter çikolata, antioksidan açısından zengindir. Bu antioksidanlar, cildinizi UV ışınlarının zararlarından koruyarak kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bitter çikolata, melanin üretimi için gerekli bir mineral olan bakır açısından da zengindir. Yeterli bakır alımı, doğal saç renginin korunmasına ve saçların beyazlama sürecinin yavaşlatılmasına yardımcı olabilir.
Yeşil yapraklı sebzeler. Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler demir, folat, vitamin ve kalsiyum açısından zengin kaynaklardır. Demir, kanda hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynar. Bu hemoglobin, saç köklerine oksijen taşınmasına yardımcı olur, saç büyümesini teşvik eder ve erken beyazlamayı önler. Folat ve diğer vitaminler, kırmızı kan hücresi üretimini ve DNA onarımını destekleyerek saçların daha sağlıklı olmasını sağlar. Bu nedenle, düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler tüketmek saçın parlaklığını artıracak ve doğal pigmentini koruyacaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 28 Mart'ta sağlık sayfamızda olacak .
Migrenin göz ardı edilmemesi gereken 4 erken uyarı belirtisi
Migren sıradan bir baş ağrısı değil, günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyen karmaşık bir nörolojik hastalıktır. Birçok kişi, bunun sadece stresten kaynaklandığını düşünerek ilk belirtileri genellikle görmezden gelir.
Ancak hastalığın erken uyarı işaretlerini görmezden gelmek, uzun süreli ağrıya ve günlük yaşamı etkilemeye yol açabilir. Erken belirtiler genellikle baş ağrısı alevlenmeden saatler hatta günler önce ortaya çıkar.
Alışılmadık yorgunluk, yaklaşan migrenin erken uyarı işaretlerinden biridir.
FOTOĞRAF: AI
Migrenin uyarı işaretlerinin erken teşhisi, etkili müdahale ve kontrol sağlayacağı için önemlidir. Bu işaretler şunlardır:
Olağandışı yorgunluk. Açıklanamayan yorgunluk hissi ve normalden daha fazla esneme, migrenin erken belirtileri olabilir. Bu belirtiler genellikle gerçek baş ağrısı başlamadan saatler hatta bir gün önce ortaya çıkar. Hasta, yeterli uyku almasına rağmen kendini bitkin hissedebilir ve normalden daha fazla esneyebilir.
Alışılmadık istek ve susuzluk. Özellikle tatlı veya tuzlu yiyecekler olmak üzere belirli yiyeceklere karşı ani bir istek, migrenin erken bir belirtisi olabilir. Aynı şekilde, normalden daha fazla susama hissi de görülebilir. Bu belirtiler, genellikle migren başlamadan önce beyinde meydana gelen değişikliklerin bir sonucudur. Bu makalenin bir sonraki bölümü 28 Mart'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan, kalp için son derece faydalı bir atıştırmalık keşfettim
Yüksek kolesterol, atardamarlarda plak birikmesine yol açabilir. Bazen bir plak koparak kan pıhtısı oluşturabilir ve bu da kalp krizi veya felce neden olabilir.
Ancak düzenli egzersiz ve bazen de ilaç tedavisinin yanı sıra sağlıklı beslenmeyle yüksek kolesterol seviyelerini düşürmek mümkündür.
Ve American Journal of Clinical Nutrition adlı biyomedikal dergisinde yeni yayımlanan bir araştırma, yüksek kolesterol seviyelerini de düşürebilen bir atıştırmalık buldu.
Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskinizi artırabilir
Fotoğraf: AI
ABD'deki Pennsylvania Eyalet Üniversitesi (Penn State) tarafından yapılan araştırmaya, karın yağlanması, yüksek trigliserit seviyesi, düşük iyi kolesterol seviyesi, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri gibi metabolik sendromu olan 25 ila 70 yaş arası 138 kişi katıldı.
Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Bir grup günlük atıştırmalıklarının yerine her gün bir avuç ceviz yerken, diğer grup her zamanki gibi yemeye devam etti.
Yazarlar, 12 haftalık çalışmanın başında ve sonunda katılımcılardan kan testi ve damar sağlığı verilerini topladılar. Ayrıca tüm katılımcılar çalışma boyunca diğer tüm kuruyemişleri yemeyi ve atıştırmalıkları bıraktılar.
Sonuçlar, ceviz tüketen kişilerin, tüketmeyenlere kıyasla kolesterol seviyelerinde iyileşme ve kalp hastalığı risklerinde düşüş olduğunu ortaya koydu. Özellikle, toplam kolesterol, kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerinde düşüş görüldü. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Yorum (0)