Kalp hastalığı olan kişiler egzersiz yapmalı mı?

Kalp hastalığı olan hastalara genellikle bol bol dinlenmeleri tavsiye edilir. Peki egzersiz yapmaları gerekir mi?

Medical Express adlı tıp web sitesine göre, PLOS One adlı tıp dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, Trier Üniversitesi'nden (Almanya) bilim insanları , 185 kalp yetmezliği hastası üzerinde yaptıkları araştırmanın sonucunda, birçok kalp yetmezliği hastasının egzersiz yapmaktan çok korktuğunu tespit etti.

Bilim, egzersizin kalp hastalığı olan kişiler için faydalarını kanıtlamıştır.

Trier Üniversitesi'nde (Almanya) Sağlık Psikolojisi Profesörü olan Dr. Heike Spaderna şöyle açıklıyor: Kalp yetmezliği olan kişiler yürürken veya merdiven çıkarken nefes nefese kalırlar ve kalplerinin bunu kaldıramayacağını hissederler. Bu nedenle egzersizden kaçınırlar.

Ancak sağlıklı insanlar bile merdiven çıkarken nefes nefese kalabilirler. Dr. Heike Spaderna'ya göre, tüm yorgunluk belirtilerinin kalp hastalığından kaynaklanmadığını belirtmek önemlidir.

Dr. Heike Spaderna şunları söyledi: "İlaç tedavisine ek olarak, bilim egzersizin kalp hastalığı için faydalarını göstermiştir. Kalp yetmezliği olan kişilerin daha kaliteli bir yaşam sürmelerine ve daha uzun yaşamalarına yardımcı olabilir."

Egzersizin kalp hastalığı üzerindeki etkileri

Düzenli egzersiz, kalp hastalığı olan kişiler için önemlidir. Medicine Plus adlı tıp sitesine göre, egzersiz kalp kasını güçlendirebilir, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz, kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kalp rahatsızlığı olan kişilerin göğüs ağrısı veya diğer semptomlar yaşamadan daha aktif olmalarına da yardımcı olabilir.

Egzersiz ayrıca kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur.

Kalp hastalığı olan kişiler ne tür egzersizler yapmalıdır?

Kalp hastalığı olan kişilerin herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir. Egzersizin güvenli olduğundan emin olmak çok önemlidir. Bu, özellikle kişinin göğüs ağrısı veya sıkışması, nefes darlığı, diyabeti varsa veya yakın zamanda kalp ameliyatı veya prosedürü geçirmişse daha da önemlidir.

Kalp hastaları yürüyüş, yüzme veya hafif koşu gibi aerobik egzersizleri tercih edebilirler. Bunu haftada en az 3-4 kez yapmalıdırlar.

Ayrıca, kalp hastaları aşağıdaki egzersizleri yaparken de dikkatli olmalıdır:

Aerobik egzersiz . Bu egzersiz türü, kalbi ve akciğerleri uzun süre çalıştırır. Ayrıca kalbin oksijeni daha verimli kullanmasına ve kan akışını iyileştirmesine yardımcı olur. Her seferinde biraz daha fazla aktivite yapmayı hedefleyin, ancak kendinizi aşırı zorlamayın.

Yavaşça başlayın. Yürüyüş, yüzme, koşu veya bisiklet sürme gibi aerobik bir egzersiz seçin. Bunu haftada en az 3-4 kez yapın.

Her zaman ısınma ve soğuma hareketleri yapın. Egzersize başlamadan önce kaslarınızı ve kalbinizi ısıtmak için mutlaka 5 dakika esneme hareketleri yapın veya hareket edin. Egzersizden sonra da yavaşlayarak soğuma hareketlerine zaman ayırın.

Çok yorulmadan önce dinlenin. Kendinizi yorgun hissederseniz veya herhangi bir kalp rahatsızlığı yaşarsanız, durun.

Aşırı sıcak veya soğuk havalarda egzersiz yapmaktan kaçının. Sıcak havalarda sabah veya akşam egzersiz yapın. Çok fazla kat giysi giymeyin.

Temponuzu ayarlayın ve sınırlarınızı bilin. Egzersiz kalbinize çok fazla yük bindirirse, ağrı ve baş dönmesi, göğüs ağrısı, düzensiz kalp atışı, nefes darlığı ve mide bulantısı gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.

Medicine Plus'a göre, kalp hastalığı olan kişilerin uyarı işaretlerine dikkat etmeleri, doktorları tarafından reçete edildiyse anjina için nitrogliserini her zaman yanlarında bulundurmaları, bol su içmeleri ve egzersiz sırasında sık sık ara vermeleri önemlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm