Kalp rahatsızlığı olan kişiler egzersiz yapmalı mı?

Kalp hastalarına genellikle bol bol dinlenmeleri tavsiye edilir. Peki egzersiz yapmalılar mı?

Tıbbi internet sitesi Medical Express'e göre, Almanya'daki Trier Üniversitesi'ndeki bilim insanları , 185 kalp yetmezliği hastasıyla yaptıkları anket sonucunda, kalp yetmezliği olan birçok kişinin egzersiz yapmaktan korktuğunu keşfetti .

Egzersizin kalp rahatsızlığı olan kişilere olan faydaları bilim tarafından kanıtlanmıştır.

Trier Üniversitesi'nde (Almanya) Sağlık Psikolojisi profesörü olan Dr. Heike Spaderna şöyle açıklıyor: Kalp yetmezliği olan kişiler yürürken veya merdiven çıkarken nefes darlığı çeker ve kalpleri dayanılmaz bir hal alır. Bu nedenle egzersiz yapmaktan kaçınırlar.

Ancak sağlıklı insanlar bile merdiven çıkarken nefes nefese kalabilir. Dr. Heike Spaderna, tüm yorgunluk belirtilerinin kalp hastalığından kaynaklanmadığını söylüyor.

İlaç tedavisine ek olarak, bilim egzersizin kalp hastalıkları için faydalarını kanıtlamıştır. Dr. Heike Spaderna, egzersizin kalp yetmezliği olan kişilerin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmalarına ve daha uzun yaşamalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Egzersizin kalp hastalıkları üzerindeki etkileri

Düzenli egzersiz, kalp rahatsızlığı olan kişiler için önemlidir. Tıp sitesi Medicine Plus'a göre, düzenli egzersiz kalp kasını güçlendirebilir ve kan basıncı ile kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz, kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kalp rahatsızlığı olan kişilerin göğüs ağrısı veya diğer semptomlar olmadan daha fazla çalışmasına yardımcı olabilir.

Egzersiz aynı zamanda kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur.

Kalp rahatsızlığı olanlar nasıl egzersiz yapmalı?

Kalp rahatsızlığı olan kişiler, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Egzersizin kendileri için güvenli olduğundan emin olmaları gerekir. Bu, özellikle göğüs ağrısı veya sıkışması, nefes almada zorluk, diyabet veya yakın zamanda kalp ameliyatı geçirmiş kişiler için önemlidir.

Kalp hastaları yürüyüş, yüzme, hafif koşu gibi aerobik egzersizleri tercih edebilirler. Haftada en az 3-4 kez yapmalıdırlar.

Ayrıca kalp rahatsızlığı olan kişilerin aşağıdaki egzersizleri yaparken de dikkat etmesi gerekiyor:

Aerobik egzersiz . Bu tür egzersizler kalbinizi ve akciğerlerinizi uzun süre çalıştırır. Ayrıca kalbinizin oksijeni daha iyi kullanmasına ve kan akışını iyileştirmesine yardımcı olur. Kalbinizi her seferinde biraz daha fazla zorlamalısınız, ancak aşırıya kaçmayın.

Yavaş başlayın. Yürüme, yüzme, hafif koşu veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler seçin. Haftada en az 3-4 kez yapın.

Her zaman ısının ve soğuyun. Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ve kalbinizi ısıtmak için her zaman 5 dakika esneme veya hareket yapın. Egzersizden sonra yavaşlayarak soğumaya zaman ayırın.

Çok yorulmadan önce dinlenin. Yorgunluk hissederseniz veya kalp rahatsızlığınız varsa, durun.

Aşırı sıcak veya soğukta egzersiz yapmaktan kaçının. Sıcak havalarda sabah veya akşam egzersiz yapın. Çok fazla kat giymeyin.

Hızınızı ayarlayın ve sınırlarınızı bilin. Egzersiz kalbinize çok fazla yük bindirirse, baş dönmesi veya sersemlik hissi, göğüs ağrısı, düzensiz kalp atışı, nefes darlığı veya mide bulantısı gibi ağrı ve semptomlar yaşayabilirsiniz.

Medicine Plus'a göre kalp hastalarının uyarı işaretlerine dikkat etmesi, doktor tarafından reçete edilmişse anjin ilacı olan nitrogliserini yanlarında bulundurmaları, bol su içmeleri ve egzersiz sırasında sık sık mola vermeleri önemli.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm