Omega-3 eksikliğinin bilmediğiniz belirtileri

Vücut kendi başına omega-3 sentezleyemediği için omega-3 seviyesini artırmanın tek yolu beslenme yoluyla veya omega-3 balık yağı takviyesi almaktır.

Omega-3 yağ asitleri, kalbin, kan damarlarının, akciğerlerin, bağışıklık sisteminin ve endokrin sistemin düzgün çalışması için gerekli olan temel yağlardır. Omega-3 eksikliği fiziksel, zihinsel ve bilişsel sağlıkta çeşitli değişikliklere neden olabilir.

Sağlık haber sitesi Health'e göre, ABD'de eczacılık alanında uzman doktor Ashley Wong, vücudun omega-3 yağ asitleri eksikliğinden dolayı yardım için ağladığına dair belirtileri paylaşıyor.

Omega-3 eksikliğiniz olduğunda cildinizin kuruduğunu, tahriş olduğunu ve daha fazla sivilce çıktığını fark edebilirsiniz.

Fotoğraf: AI

Kuru cilt, akne

Omega-3 eksikliğiniz varsa, cildinizin kuru, tahriş olmuş ve sivilcelere daha yatkın olduğunu fark edebilirsiniz. Omega-3 takviyesi almak cildinizin bariyerini güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya ve cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilir.

Hafıza kaybı, konsantrasyon güçlüğü

Omega-3, beyin gelişimi ve işlevinde önemli bir rol oynar. Omega-3 eksikliği konsantrasyon güçlüğüne ve Alzheimer veya Parkinson hastalığı riskinin artmasına neden olabilir. Yeterli omega-3 alımı beyni korumaya yardımcı olur, beyin yaşlanmasını yavaşlatır, kan dolaşımını iyileştirir ve öğrenme ve hafızayı destekler.

Omega-3 depresyon belirtilerini iyileştiriyor

Omega-3'ler beyin fonksiyonlarının korunmasında rol oynadığından, eksiklikleri depresyon ve anksiyeteye yol açabilir. Araştırmalar, omega-3 takviyelerinin, özellikle EPA'nın depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirebileceğini göstermektedir.

Eklem iltihabı, ağrısı ve şişmesi

Omega-3'lerin iltihap giderici etkileri olduğundan, takviye olarak alınması ağrıyı azaltmaya, romatoid artrit semptomlarını iyileştirmeye ve hastalığa yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kötü uyku, yorgunluk, enerji eksikliği

Omega-3 eksikliği, kötü uykuya, yorgunluğa ve gün içinde enerji eksikliğine yol açabilir. Araştırmalar, yüksek omega-3 seviyelerinin daha iyi uyku kalitesi ve süresi sağladığını göstermektedir.

Omega-3 eksikliğinden şüpheleniyorsanız veya cilt tahrişi, konsantrasyon güçlüğü veya ruh hali değişimleri gibi belirtiler yaşıyorsanız, doktorunuza danışın. Health'e göre, doktorunuz omega-3 seviyenizi değerlendirmek ve uygun bir doz önermek için kırmızı kan hücresi testi yapabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm