Omega-3 yağ asitleri, kalp, kan damarları, akciğerler, bağışıklık sistemi ve endokrin sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan temel yağlardır. Omega-3 eksikliği, fiziksel, zihinsel ve bilişsel sağlıkta birçok değişikliğe yol açabilir.
Aşağıda, ABD'de çalışan eczacı Ashley Wong, sağlık haberleri sitesi Health'e göre, vücudunuzun omega-3 yağ asitleri eksikliğinden dolayı yardım çığlığı attığının belirtilerini paylaşıyor.
Omega-3 eksikliği durumunda, cildinizin kuruduğunu, kolayca tahriş olduğunu ve sivilce oluşumunun arttığını fark edebilirsiniz.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Kuru cilt, akne
Omega-3 eksikliği durumunda, kuru, kolayca tahriş olan bir cilt ve artan sivilce oluşumu fark edebilirsiniz. Omega-3 takviyesi, cildin koruyucu bariyerini güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya ve cildi güneş hasarından korumaya yardımcı olabilir.
Hafıza kaybı, konsantrasyon güçlüğü
Omega-3 yağ asitleri beyin gelişimi ve işlevinde hayati bir rol oynar. Omega-3 eksikliği konsantrasyon güçlüğüne ve Alzheimer veya Parkinson hastalığı riskinin artmasına yol açabilir. Yeterli omega-3 alımı beyni korumaya, beyin yaşlanmasını yavaşlatmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve öğrenme ile hafızayı desteklemeye yardımcı olur.
Omega-3'ler depresyon belirtilerini iyileştirir.
Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarının korunmasında rol oynadığından, eksikliği depresyon ve anksiyeteye yol açabilir. Araştırmalar, özellikle EPA olmak üzere omega-3 takviyesinin depresyon ve anksiyete belirtilerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Eklemlerde iltihaplanma, ağrı ve şişlik.
Omega-3 yağ asitlerinin iltihap önleyici etkileri olduğundan, takviye olarak alınması ağrıyı azaltmaya, romatoid artrit semptomlarını iyileştirmeye ve hastalığın gelişme riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Uykusuzluk, yorgunluk, enerji eksikliği.
Omega-3 eksikliği, uyku kalitesini düşürerek gün içinde yorgunluğa ve enerji eksikliğine yol açabilir. Araştırmalar, daha yüksek omega-3 seviyelerinin daha iyi uyku kalitesi ve süresi sağladığını göstermektedir.
Omega-3 eksikliğinden şüpheleniyorsanız veya cilt tahrişi, konsantrasyon güçlüğü veya ruh hali değişimleri gibi belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora danışın. Health'e göre, bir doktor omega-3 seviyelerini değerlendirmek ve uygun dozu önermek için kırmızı kan hücresi testi yapabilir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm
Yorum (0)