Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan içecekler

Beslenme, kan basıncını kontrol etmede önemli bir rol oynar. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı desteklemek için doğru içecekleri de seçmeniz gerekir.

Hiçbir içecek yüksek tansiyonu tamamen iyileştiremez ancak bazı içecekler yüksek tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

Amerikalı kardiyolog Luke Laffin, yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalı içecekler paylaştı.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — Pancar suyu yüksek tansiyonu olan kişilere iyi geliyor

Pancar suyu

Pancardaki nitratlar iltihap giderici etkiye sahiptir ve kan damarlarını genişleterek kanın pompalanması için gereken basıncın azaltılmasına yardımcı olur.

Pancarın tansiyon düşürücü etkisi çok fazla olmasa da yüksek tansiyonu olan kişiler için iyi bir tercih olacaktır.

Potasyum açısından zengin içecekler

Tuz tansiyona zararlıdır, ancak potasyum vücuttaki sodyumu uzaklaştırarak tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Potasyum ayrıca kan damarı sağlığını iyileştirerek kanın daha kolay akmasını sağlar.

Potasyum açısından zengin meyve suları şunlardır: Havuç suyu, nar suyu, portakal suyu.

Yağsız süt

Yağsız süt, yüksek tansiyon diyetinin önemli bir parçasıdır. Vücuttaki sodyum dengesini sağlamaya yardımcı olan ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir mineral olan potasyum içerir.

Ayrıca yağsız sütte bulunan D vitamini, fosfor ve kalsiyum da kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir.

Çay

Çay içmek sadece rahatlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabilir. Birçok çay, iltihabı azaltan ve kan damarlarının elastik ve esnek kalmasına yardımcı olan bileşikler içerir.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — Papatya çayı kan basıncını düşürme özelliğiyle ünlüdür.

Papatya çayı ve ebegümeci çayı, kan basıncını düşürme özellikleriyle ünlü iki çaydır. Kan damarlarının genişlemesine, stresin azalmasına ve iltihapla savaşmaya yardımcı olurlar.

Yüksek tansiyonunuz varsa, yaşam tarzınızda da değişiklikler yapabilirsiniz. Sodyum alımınızı azaltmak, beslenmenizi düzenlemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve stresi azaltmak, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.

Ayrıca kan basıncını artırabilen alkol, kafeinli içecekler, meşrubatlar, gazlı içecekler ve enerji içecekleri gibi bazı içecek türlerinin kullanımından da uzak durmalıyız.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı