Saçların erken beyazlaması sadece yaşlanmanın bir belirtisi değil, aynı zamanda beslenme ve yaşam tarzıyla da ilgili olabilir. Doğru beslenme, saçın doğal rengini korumaya ve beyazlamayı önlemeye yardımcı olabilir.
koyu yeşil sebzeler
Ispanak, lahana ve brokoli gibi yapraklı yeşil sebzeler A ve C vitaminleri ile demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu besinler saçı beslemeye, sağlığını iyileştirmeye ve beyazlamasını önlemeye yardımcı olur.
C vitamini içeren meyveler kan dolaşımını iyileştirir.
C vitamini açısından zengin meyveler
Portakal, kivi, çilek ve guava gibi meyveler, kolajen üretimini destekleyen ve saç derisine kan dolaşımını iyileştiren C vitamini açısından zengindir. C vitamini ayrıca saçların sağlıklı kalmasında ve beyazlamasının önlenmesinde de önemli bir rol oynar.
Kuruyemişler ve fasulye
Badem, chia tohumu, keten tohumu ve maş fasulyesi ile siyah fasulye gibi baklagiller, saç için gerekli olan protein, omega-3 ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler sadece saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda saçın beyazlama sürecini de yavaşlatır.
B vitamini açısından zengin besinler
B vitaminleri, özellikle B12 ve biotin, saç büyümesi için çok önemlidir. B vitaminleri açısından zengin besin kaynakları arasında kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri bulunur. Saçın doğal rengini korumaya ve beyazlamayı önlemeye yardımcı olurlar.
Tam tahıllar
Yulaf, esmer pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar vitamin ve mineraller açısından zengindir ve enerji seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı saç büyümesi için gerekli besinleri de sağlarlar.
Kırmızı et ve kümes hayvanları
Kırmızı et ve kümes hayvanları, kafa derisine kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir mineral olan demir açısından mükemmel kaynaklardır. Demir ayrıca saçın yeterli oksijen almasına yardımcı olarak beyazlamayı azaltır.
Sığır eti, saçın yeterli oksijen almasına yardımcı olan ve böylece saçın beyazlamasını azaltan demir içerir.
Süt ürünleri
Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum, protein ve B12 vitamini içerir; bunların hepsi saç sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Süt ürünleri saçları güçlendirmeye yardımcı olur ve beyazlamayı önleyebilir.
Yağlı balık
Somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar, saç sağlığı için gerekli olan bir yağ asidi türü olan omega-3 içerir. Omega-3'ler iltihabı azaltmaya ve saç derisini nemli tutmaya yardımcı olarak saçların beyazlamasını önler.
Bitter çikolata
Yüksek antioksidan içeriği sayesinde bitter çikolata, vücudu detoksifiye etmeye, zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmaya ve böylece saçların erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, bitter çikolatadaki çinko hücreleri korur, hormonları düzenler ve saçların erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.
Mantar
Mantarlar bakır açısından zengindir, bu nedenle saçları erken beyazlayan kişilerin bu besini diyetlerine dahil etmeleri gerekir.
Bakır, saç sağlığı için önemli bir mineraldir. Vücutta bakır eksikliği olduğunda, saç hücreleri zayıflar ve kırılmaya yatkın hale gelir. Ayrıca, bakır eksikliği enerji üretimini etkileyerek saçların mat ve cansız görünmesine neden olur. Mantarlar bol miktarda bakır içerir ve erken beyazlama sorunu yaşayan kişilerin bu besini diyetlerine dahil etmeleri önerilir.
Erken beyazlamayı önlemek için, besleyici değeri yüksek gıdaları günlük diyetinize dahil etmek çok önemlidir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, stresten kaçınmak ve doğru saç bakımını uygulamak saçlarınızın sağlıklı ve genç kalmasını sağlayacaktır. Dengeli bir beslenme sadece güzel saçlara değil, genel sağlığa da katkıda bulunur.
[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html
Yorum (0)