Limonlu su gerçekten sağlığa faydalı mı?

Limon, birçok aile mutfağında sıkça kullanılan bir malzemedir.

Limon suyu, yemeklerin lezzetini artırmanın yanı sıra, doğru kullanıldığında birçok sağlık faydası da sunar.

Aşağıda , Everyday Health adlı sağlık sitesine göre limonlu suyun sağlık faydaları ve etkili ve güvenli kullanım önerileri yer almaktadır.

Limon suyunun birçok faydası olmasına rağmen, yanlış kullanımı da zararlı olabilir.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Sindirim sistemini destekler.

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Abigail Hueber'e göre, sabahları limonlu su içmek sindirim sistemini harekete geçirmeye yardımcı olduğu için iyi bir alışkanlıktır.

Dolayısıyla, hafif asidik olan limon suyu, seyreltilip yemeklerden önce içildiğinde midede sindirime yardımcı olacak uygun bir ortam yaratabilir.

Bazı kişilerde ilaç kullanımı veya uzun süreli stres gibi çeşitli nedenlerle mide asidi eksikliği görülür. Bu durumlarda, seyreltilmiş limon suyu, ilaç kullanmaya gerek kalmadan sindirim fonksiyonunu iyileştirmenin basit bir çözümü olabilir.

Antioksidan sağlar

Limon suyu aynı zamanda antioksidan, özellikle de C vitamini kaynağıdır.

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Laura M. Ali, limonlu suyun vücuda doğal bir C vitamini kaynağı sağlayabileceğini söylüyor.

C vitamini sadece hücre hasarını önlemede rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişini de destekler. Günlük yeterli miktarda C vitamini almak, vücudun hastalıklara karşı savaşma yeteneğini güçlendirmesine yardımcı olur.

Vücut sıvı dengesini koruyun.

Bir bardak suya taze limon suyu sıkmak, tadını zenginleştirecek ve içmeyi kolaylaştıracaktır.

Limonlu su tek başına diğer sıvılardan daha fazla sıvı alımı sağlamasa da, limon suyu eklemek daha fazla su içmenize neden oluyorsa, bu olumlu bir şeydir.

Limon suyu böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Melanie Betz'e göre, limon suyu, kalsiyumun neden olduğu böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilecek bir bileşik olan sitrik asit içerir.

Sitrik asit, idrardaki kalsiyum ile bağlanarak onu çözmeye ve böbrek taşı oluşumunu sınırlamaya yardımcı olma özelliğine sahiptir.

Limon suyunun birçok faydası olmasına rağmen, yanlış kullanımı da zararlı olabilir.

Bu nedenle, saf limon suyu içmek diş minesini aşındırabilir ve mide ekşimesi ile karın ağrısı riskini artırabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm