Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, yoğurt sütten yapıldığı için çocukların fiziksel gelişimi için özellikle kalsiyum, protein, fosfor ve B12 vitamini gibi birçok önemli besin maddesi içerir.
Çocuklar her gün yoğurt yiyebilirler, ancak ölçülü bir şekilde.
FOTOĞRAF: N. Quy tarafından yapay zeka kullanılarak oluşturulmuştur.
Kalsiyum ve fosfor kemik ve diş oluşumu için gereklidir, protein ise vücuttaki kaslar ve dokular için hayati öneme sahiptir. B12 vitamini sinir sisteminin işleyişinde ve kan oluşumunda rol oynar.
2 yaşın altındaki çocuklar için, tam yağlı sütle yapılan yiyeceklere öncelik verilmelidir.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), 1 yaş ve üzeri çocukların inek sütü içebileceğini ve peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri tüketebileceğini belirtmektedir. NHS ayrıca, 2 yaşın altındaki çocukların düşük yağlı seçenekler yerine yoğurt da dahil olmak üzere tam yağlı süt ürünlerine öncelik vermelerini önermektedir. Bunun nedeni, yağın yaşamın ilk yıllarında beyin gelişimi ve fiziksel büyüme için gerekli enerjiyi sağlamasıdır.
Yoğurdun içindeki şeker miktarını not edin.
Gözden kaçması kolay bir sorun, çocukların yoğurttan çok fazla şeker tüketmesidir. Birçok meyve aromalı yoğurt ve yoğurtlu içecek, lezzeti artırmak için önemli miktarda şeker içerebilir. Çocuklar bu ürünleri düzenli olarak tüketirse, günlük şeker alımları oldukça yüksek olabilir.
Aşırı şeker tüketen çocuklarda diş çürümesi riski artar ve küçük yaşlardan itibaren tatlılara düşkünlük gelişebilir. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına her gün yoğurt vermek istiyorlarsa, yoğun tatlı aromalı ürünler yerine şekersiz veya düşük şekerli ürünlere öncelik vermelidirler.
Beslenme düzeninin genelinde yalnızca tamamlayıcı bir rol oynamalıdır.
Çocukların sağlıklı olması için her gün yoğurt yemeleri gerektiğine dair bir kural yok. Çocuklar yoğurdu seviyorsa ve sindirim sorunları yoksa, günde küçük bir porsiyon veya haftada birkaç kez genellikle yeterlidir.
Daha da önemlisi, yoğurt genel beslenme düzeninde yalnızca tamamlayıcı bir rol oynamalıdır. Çocuklar çok fazla yoğurt yeseler de az sebze, meyve veya diğer protein kaynaklarını tüketirlerse, beslenmeleri yine de dengesiz olacaktır.
Malzeme listesini dikkatlice okuyun.
Çocuklar için yoğurt alırken, ebeveynler içerik listesini dikkatlice okumalıdır. Uygun seçenekler genellikle basit bir içerik listesine, az miktarda ilave şekere ve çok fazla yapay aroma maddesi içermemeye sahiptir.
Ebeveynler, çocuklarına doğal tatlılık katmak için muz, çilek veya mango gibi taze meyvelerle karıştırılmış sade yoğurt verebilirler. Bu, çocukların çok fazla rafine şeker tüketmesini önlemeye yardımcı olur. Healthline'a göre, bu genellikle aşırı tatlı aromalı işlenmiş yoğurtlardan daha mantıklı bir seçimdir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm
Yorum (0)