70 yaşındaki büyükbabanın garip egzersiz yöntemi sayesinde karın kasları arttı

Çin'in Chongqing şehrinde yaşayan 70 yaşındaki Zou Heping'in görüntüsü, 6'lı karın kasları ve yirmili yaşlardaki bir genci bile aratmayan fiziksel gücüyle herkesi şaşırtıyor.

Heping, geçen hafta South China Morning Post'a verdiği demeçte , "Hayatım koşmakla geçiyor ve en önemli şey egzersiz yapmak, formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek." dedi .

Bay Heping'in fitness tutkusu, 1979 yılında bir dergide egzersizin faydalarını okumasıyla başladı. O zamandan beri Heping, her gün sabah 5:30'da egzersiz yapmaya başladı ve ardından 8:00'de işe gitti. 45 yıldır düzenli bir egzersiz rutini sürdürüyor.

Gele Dağı yakınlarında yaşayan bu adam, burayı açık hava spor salonu olarak görüyor. Her gün antrenmanına, dağın eteğinden zirveye kadar uzanan 2.500'den fazla basamağı tırmanarak başlıyor. Bir saatini yukarı çıkıp 50 dakikasını aşağı inerek geçiriyor.

Ayrıca yukarı zıplayarak çıkmak ve aşağı inerken timsah gibi sürünmek gibi kendine özgü tırmanma teknikleri de geliştirmiş. " Sürünmek dizlerinizi incitmez, sadece uzuv koordinasyonunuzu geliştirir " diye açıklıyor.

Ông nội 70 tuổi có thân hình 6 múi nhờ cách thể dục kỳ lạ - Ảnh 1. — 70 yaşındaki Zou Heping, genç bir adam gibi güçlü bir vücuda sahip. (Fotoğraf: SCMP)

Ông nội 70 tuổi có thân hình 6 múi nhờ cách thể dục kỳ lạ - Ảnh 2. — Bay Heping, timsah pozisyonunda dağdan aşağı indi. (Fotoğraf: Shangyou News)

Zou koşarken yanında her zaman 20 litrelik bir su matarası taşıyor. Ayrıca halter, ip veya sırıkla tırmanma ve amuda kalkma egzersizleri yapıyor. 70 yaşındaki büyükbaba, genç kalmanın ve fit bir vücuda sahip olmanın bir sırrını daha açıkladı: erken yatmak ve son kırk yıldır alkol ve sigaradan uzak durmak.

Zou, genç vücudu sayesinde sosyal medyada birçok hayrana sahip. İnternet kullanıcıları şu yorumlarda bulundu: "O yaşta bile hala çok hızlı hareket ediyor ve egzersiz yapıyor, bu gerçekten takdire şayan. Bu olumlu şeylerin daha fazla yayılması gerekiyor ki herkes vücudu genç tutmanın sırrını bilsin."; "Örümcek gibi görünüyor, çok esnek ve formda."; "Yirmili yaşlarındaki gençler fiziksel olarak ondan daha zayıf, bu yüzden takdire şayan."...

Ông nội 70 tuổi có thân hình 6 múi nhờ cách thể dục kỳ lạ - Ảnh 3. — 45 yıldır beden eğitimi alışkanlığını sürdürüyor. (Fotoğraf: Shangyou News)

Kentucky Üniversitesi'ndeki (ABD) araştırmacılara göre, bir kişi tırmanarak saatte 563 kalori yakabilir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi ise 20 kg yük taşıyarak tırmanarak saatte 633 kalori yakabilir.

Kaya tırmanışı size göre değilse, formda kalmanın başka alışılmadık yolları da var. 30 yaşındaki Kaliforniyalı bir anne, haftada iki kez tekvando yaparak hayatının kontrolünü ele aldığını söylerken, 32 yaşındaki New Yorklu bir baba ip atlayarak 36 kilo verdiğini söylüyor.

[reklam_2]
Kaynak