Vejetaryenlik ve meditasyon yoluyla enerjinizi yenileyin.

Modern bir bakış açısıyla, vejetaryenlik ve meditasyon artık bir tür çilecilik olarak değil, enerji yenileme amaçlı yaşam tarzı trendleri olarak görülüyor.

Birçok insan sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını genellikle katı kurallar bütünü veya modern yaşam temposundan biraz uzak, sessiz bir alan olarak hayal eder. Ancak benim için, 12 yıldır vejetaryenlik ve meditasyon pratiği yaptıktan sonra, bu yaşam tarzı tamamen farklı bir biçim alıyor: canlı, deneyimlerle dolu ve her zaman pozitif enerjiyle dolup taşan bir yaşam tarzı. Belki de bu yüzden dünyanın dört bir yanından giderek daha fazla insan bu yaşam tarzını seçiyor.

Vejetaryenliği ve meditasyonu, yoğun hayatımdan "vazgeçmek" veya kaçmak için seçmedim. Tam tersine, enerjimi yeniden şarj etmemi, dengeli, uyanık ve en yaratıcı kalmamı sağlayan bir yol.

Bodhi ağacının altında bir yolculuk ve "Enerji Yenilenmesi"nin yeni bir tanımı

On yılı aşkın bir süredir, Bodhi ağacının altında oturup tüm duyularımla derin hisler yaşamak için birçok kez Hindistan'daki kutsal Bodh Gaya topraklarına geri döndüm. Bu kutsal mekânda, meditasyonun artık sadece geleneksel anlamıyla tanımlanmadığını fark ettim. Bedenlerimiz hareketsiz ve sabit kaldığında, içsel bir dönüşüm başlar: zihin "temizlenir", baskı dağılır ve saf, kaygısız bir enerjinin akmaya başlamasına yer açılır.

Birçok insan bana hayatın koşuşturmacası içinde nasıl bu kadar ışıl ışıl bir tavır ve sakinlik sergilediğimi soruyor. Sırrı aslında çok basit: Her gün sadece 10 dakika meditasyona ayırın. Uzak bir yere gitmenize veya saatlerce oturmanıza gerek yok. Sadece sabah uyandıktan sonra, akşam yatmadan önce veya ne zaman isterseniz, dik oturarak, gözlerinizi kapatarak ve nefesinize odaklanarak 10 dakika ayırın.

O on kısa dakika, son on yıldan beri sinir sistemim için en iyi tonik oldu. İnsanların yıllar içinde genç kalmaları veya formlarını korumaları tesadüf değil; yaşam tarzımızda olumlu alışkanlıklar geliştirmemiz ve oluşturmamız gerekiyor. Bu, dünya çapında Sağlıklı ve Dengeli bir yaşam tarzı olarak kabul edilmiş ve benimsenmiştir.

Günde sadece 10 dakika meditasyon yapmak, nefesinize odaklanmak ve zihninizi tamamen dinlendirmek, içsel enerjinizi yenileyecektir.

Meditasyonun yanı sıra 12 yıldır vejetaryenim. Kısıtlanmış veya mahrum kalmış hissetmek yerine, çeşitli bitkisel beslenme bana beklenmedik bir şekilde vücudumda hafiflik hissi verdi. Ağır besinleri metabolize etmek için bu kadar enerji harcamak zorunda kalmadığım için, vücudum bu kaynakları sağlıklı bir cilt, parlak gözler ve enerjik bir ruh hali için kullanabiliyor.

Ancak en hassas denge, hayatın ritmini takdir etmek ve işlerin stresli hale gelmesine izin vermemekte yatıyor. Hepimizin hareketli hafta sonları, aile ve arkadaşlarla sıcak ve tasasız partiler geçirdiğini anlıyorum. Bu, hayatın güzelliğinin bir parçası ve harika duygusal bağlar kurmamıza yardımcı oluyor. Önemli olan, sonrasında bedenlerimizi nasıl denge durumuna geri getirdiğimizdir.

Son moda yaşam tarzı için küçük bir ipucu.

Yeni ve enerjik bir yaşam tarzına başlamak için eski alışkanlıklarınızın tamamını kökten değiştirmenize gerek yok. Herkesin benimseyebileceği iki küçük alışkanlıkla bunu keyifli bir deneyim olarak kucaklamayı deneyin:

Her gün 10 dakika meditasyon: Günün başında veya sonunda sessiz bir köşe seçin. Nefesinizi dinleyin, zihninizin tamamen dinlenmesine izin verin ve iç enerjinizin yenilenmesini sağlayın.

Haftaya "yeşil" başlayın: Sevdiklerinizle keyifli buluşmalar ve yemeklerle geçen bir hafta sonunun ardından, Pazartesi gününü tamamen bitkisel bazlı bir diyetle "yeşil yaşamaya" adayın. Canlı bir salata, ferahlatıcı bir bardak taze meyve suyu veya hafif bir kase sebze çorbası, sindirim sisteminizi temizlemek, vücudunuzu hafif hissettirmek ve verimli bir yeni haftaya hazır hale getirmek için harika bir ikram olacaktır.

Sağlıklı ve dengeli olmak uzak bir hedef değil, her gün yapılan her küçük seçimde kendini gösteren bir yaşam biçimidir. Birinin nasıl rahat bir şekilde yürüdüğünü, neşeli bir şekilde gülümsediğini ve yoğun bir odaklanmayla çalıştığını gözlemleyin; bu içsel enerjinin ne kadar büyüleyici olduğunu anlayacaksınız. Kendinizin yeni bir versiyonunu deneyimlemek için bugünden başlayın: daha nazik, daha rafine ve her zaman pozitif enerjiyle dolu.

Daha önce Ulusal Meclis Ofisi ve Enformasyon ve İletişim Bakanlığı'nda görev yapmış ve şu anda bir devlet kurumunda çalışan yazar Phuong Anh, 14 yıldır meditasyon yapıyor ve 12 yıldır vejetaryen. Meditasyon üzerine araştırmalarına, Buda'nın aydınlanmaya ulaşmak için 49 gün meditasyon yaptığı Bodh Gaya'ya (Hindistan) yaptığı ilk seyahat sırasında başladı. Her yıl meditasyon yapmak ve sunduğu sağlık faydalarını araştırmak için Hindistan ve Nepal'e seyahat ediyor.

Kaynak: https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm