Hamilelikte kilo alımı: Ne kadarı yeterli?

Hamilelik sırasında kilo alımı, hamilelik öncesi sağlık durumunuza bağlı olmalıdır. Çok fazla veya çok az kilo almak da sağlık riskleri oluşturur.

Hamile bir kadının ne kadar çok kilo alırsa o kadar iyi olduğu doğru değil. Fotoğraf: Unsplash .

Hamilelik sırasında kilo almak hem anne hem de bebeğin sağlığı için önemlidir. Ancak Ulusal Beslenme Enstitüsü Beslenme Eğitimi ve İletişim Merkezi Direktörü Dr. Trinh Hong Son'a göre, çok fazla veya çok az kilo almak hem hamile kadın hem de fetüs için birçok risk oluşturmaktadır.

Dr. Son, hamilelik sırasında aşırı kilo alımının, gebelik diyabeti, hipertansiyon, preeklampsi veya fetüsün çok büyük büyümesi gibi bir dizi komplikasyona yol açabileceğini ve bunun da doğal doğumu zorlaştırabileceğini belirtti. Doğumdan sonra annelerin iç organlarında yağlanma da artabilir, bu da eski formlarına kavuşmalarını zorlaştırır ve uzun vadeli metabolik bozukluk riskini artırır.

Bu durum sadece anneyi etklemekle kalmaz, aynı zamanda çocuk üzerinde de uzun vadeli etkilere sahiptir. Hamilelik sırasında aşırı kilo alan annelerin bebekleri, ileriki yaşamlarında aşırı kilolu, obez olma veya metabolik hastalıklar geliştirme riski daha yüksektir.

Öte yandan, çok az kilo almak da ciddi sonuçlara yol açabilir. Fetüs, rahim içi büyüme geriliği, düşük doğum ağırlığı, beyin gelişiminde bozukluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve büyüme geriliği gibi sorunlar yaşayabilir. Yetişkinlikte ise çocuklar, diyabet veya obezite gibi beslenmeyle ilgili bulaşıcı olmayan hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, gebelik sırasında ideal kilo alımı, annenin gebelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) bağlıdır. VKİ, ağırlığın (kg) boyun karesine (m) bölünmesiyle hesaplanır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), gebelik öncesi vücut kitle indeksine (BMI) dayanarak tekil gebelikler için aşağıdaki önerilen kilo alımını vermektedir:

• Zayıf kadınlar (VKİ 18,5'in altında): 12,5-18 kg almalılar.
• Normal vücut kitle indeksine (18,5-24,9) sahip kadınlar 11,5-16 kg almalıdır.
• Fazla kilolu kadınlar (VKİ 25-29,9): 7-11,5 kg almalılar.
• Obez kadınlar (VKİ 30 veya üzeri): sadece yaklaşık 5-9 kg almalıdırlar.

Yanlış kilo alımı hem anne hem de bebek için çeşitli risklere yol açabilir. Fotoğraf: Unsplash.

Örneğin, hamilelik öncesinde 56,5 kg ağırlığında ve 1,66 m boyunda olan bir kadının vücut kitle indeksi (BMI) yaklaşık 20,5 olur ki bu normal aralıktadır. Bu durumda, hamilelik sırasında uygun kilo alımı 11,5 ile 16 kg arasında olmalıdır.

Beslenme uzmanına göre, sağlıklı bir kiloyu korumak hamile kadınların daha sağlıklı kalmasına, gebelik komplikasyonları riskini azaltmasına, doğumu kolaylaştırmasına ve doğum sonrası iyileşmeyi desteklemesine yardımcı olur. Aynı zamanda, fetüsün fiziksel ve zihinsel gelişimi için en uygun koşulları sağlar.

Dr. Son, hamile kadınların, önerilen kilo alımına kıyasla çok hızlı veya çok yavaş kilo alımı; gebelik diyabeti veya hipertansiyon riski; obezite, dislipidemi veya mikro besin eksikliği gibi altta yatan rahatsızlıklar gibi belirtiler yaşadıklarında veya dengeli ve bilimsel bir beslenme planı oluşturma konusunda emin olmadıklarında bir beslenme uzmanından tavsiye almalarını önermektedir.

"Gebelik sırasında kilo yönetimi diyet yapmak anlamına gelmez. Önemli olan, doğru ve bilimsel yöntemlerle dengeli beslenmektir. Uygun bir beslenme, hafif egzersiz ve rahat bir zihin durumunun korunması, annelerin sağlıklı bir gebelik geçirmelerine, bebeğin bütünsel gelişimini sağlamalarına ve doğumdan sonra annenin eski formuna kavuşmasını kolaylaştırmalarına yardımcı olacaktır," dedi Dr. Son.

Kaynak: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html