Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Kışın yapmanız gereken en sağlıklı şeylerden biri; 50 yaş üstü kişiler için kolesterolü kontrol altında tutmak ve kalp krizi riskini önlemek için 5 önemli şey ; Sağlık Bakanlığı, SARS-CoV-2'nin JN.1 varyantı hakkında bilgi veriyor...
Siyah sarımsağın 6 etkileyici sağlık faydası
Siyah sarımsağın üretiminde kullanılan fermantasyon işlemi, çiğ sarımsağa kıyasla antioksidan miktarını yaklaşık 2-3 kat artırır. Bu, vücudun oksidatif hasarla savaşmasına yardımcı olarak birçok kronik hastalığın riskini azaltır. Siyah sarımsağın birçok etkileyici faydası vardır, bunlar arasında şunlar yer alır:
Kanser önleyici özelliklere sahip. Bazı araştırmalara göre, siyah sarımsak özü kanserle savaşabilir. Antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri, kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye katkıda bulunabilir, ancak Hindistan'a göre bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Siyah sarımsak üretiminde kullanılan fermantasyon işlemi, çiğ sarımsağa kıyasla antioksidan miktarını yaklaşık 2-3 kat artırır.
Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, siyah sarımsağın gebelik diyabetinin başlangıcını önlemede yardımcı olabileceğini göstermiştir. Araştırmalar, siyah sarımsağın kan şekerini düzenlemede umut vaat ettiğini öne sürmektedir.
Kalp hastalığı riskini azaltır. Birçok çalışma, siyah sarımsağın kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürmektedir. Kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini potansiyel olarak azaltabilir.
Araştırma, koroner kalp hastalığı olan ve altı ay boyunca günde 20 gram siyah sarımsak özü alan kişilerin, plasebo alanlara kıyasla antioksidan seviyelerinde artış ve kardiyovasküler sağlıklarında iyileşme yaşadığını ortaya koydu. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 24 Aralık'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .
Kışın yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri.
Güneş ışığı, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirebilecek çeşitli faydalar sunar. Bunlar arasında sağlık için gerekli olan D vitamini sağlamaktan, yüksek tansiyonu düşürmeye ve ruh halini iyileştirmeye kadar birçok şey bulunur. Özellikle kış aylarında güneş ışığına maruz kalmak, genel sağlık açısından sayısız fayda sağlayabilir.
Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hastanesi'nde iç hastalıkları uzmanı ve klinik tıp doçenti olan Dr. Sanjai Sinha ve Amerikan Yoğun Bakım Hemşireleri Derneği üyesi Kara-Marie Hall, D vitamini sağlamanın temel faydasının yanı sıra, güneş ışığına maruz kalmanın soğuk aylarda yapılabilecek en sağlıklı şeylerden biri olmasının birçok nedeni olduğu konusunda hemfikirler.
D vitamini sağlamanın temel faydasının yanı sıra, güneş ışığına maruz kalmanın soğuk mevsimde yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri olmasının birçok nedeni vardır.
D vitamini sağlar: Güneş ışığına maruz kalmak, vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve bu da sağlığa birçok yönden faydalıdır, bunlar arasında şunlar yer alır:
- Kemik ve kas sağlığını destekler.
- Kan basıncını düzenler.
- Bağışıklık sistemini düzenler.
- Damar sağlığınızı koruyun.
- Beyninizin iyi çalışmasını sağlayın.
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
Kış aylarında tüm bu faktörlerin desteklenmesi gerekir, çünkü kan basıncı, bağışıklık sistemi, kan damarları, beyin ve hatta kan şekeri seviyeleri soğuk havalardan olumsuz etkilenir.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur: Yüksek kan basıncı kalp krizi, felç ve böbrek hasarına yol açar. Araştırmalar, orta düzeyde güneş ışığına maruz kalmanın sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 24 Aralık tarihli sağlık bölümünde bulabilirler .
50 yaş üstü kişilerin kolesterolü kontrol altında tutmak ve kalp krizi riskini azaltmak için yapması gereken 5 önemli şey.
50'li yaşlarındaki kişilerin kolesterolü kontrol altında tutmak ve kalp krizi riskini azaltmak için yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmaya çalışmaları gerekir.
Kalp krizi, kardiyovasküler sağlık sorunları, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon… giderek daha yaygın hale geliyor. İstatistikler, yaşlı yetişkinlerin bu sorunları yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
50 yaş üstü kişiler için, iyi kolesterol seviyelerini korumak kardiyovasküler sağlığın korunması açısından çok önemlidir. İşte 50 yaş üstü kişilerin kolesterollerini yönetmek için atabilecekleri beş önemli adım.
50'li yaşlarındaki kişiler, kardiyovasküler sağlıklarını korumak için yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmaya çalışmalıdır.
Kalp sağlığına uygun bir beslenme düzeni benimseyin: Dengeli ve kalp dostu bir beslenme, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanın anahtarıdır.
50 yaş üstü kişilerin meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve kuruyemişler ile yağlı balıklardan elde edilen sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin gıdalar tüketmeye odaklanmaları gerekir.
Düzenli kolesterol takibi: 50 yaş üstü kişilerin kolesterol seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmeleri gerekir, çünkü yaş ilerledikçe yüksek kolesterol riski artar. Düzenli kolesterol kontrolleri, anormallikleri erken teşhis etmeye ve zamanında müdahale etmeye yardımcı olur. Kolesterol seviyeleri yüksekse, doktorlar kolesterolü etkili bir şekilde kontrol altına almak için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir, ilaç yazabilir veya her ikisinin bir kombinasyonunu uygulayabilir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun!
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)