Kivi meyvesinin diğer faydaları

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Bayan Chelsea Rae Bourgeois, sağlık sitesi Health'e göre kivinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini, kan şekerini kontrol altına alabileceğini, bağışıklık sağlığını, sindirimi, kalbi ve gözleri güçlendirebileceğini söyledi.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kivi kilo vermeye yardımcı olabilir, kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir

Sindirimi destekler

Kivi, sindirim sistemini destekleyen hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Çözünür lif, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olur. Çözünmeyen lif ise düzenli bağırsak hareketlerinin korunmasına yardımcı olur.

Yapılan araştırmalara göre kivi; diyabet, irritabl bağırsak sendromu (IBS), kalp damar hastalıkları ve depresyon gibi rahatsızlıklara da olumlu etki ediyor.

C vitamini sağlar

Kivi, bağışıklık sistemini desteklemeye ve vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan C vitamini içerir.

Bir adet kivi 64 miligram C vitamini içeriyor. Bu miktar erkekler için günlük önerilen alımın yüzde 71'ini, kadınlar için ise yüzde 85'ini karşılıyor.

Kalp sağlığını destekleyin

Düzenli egzersizin yanı sıra kivi içeren dengeli bir beslenme düzeni sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olur.

Yapılan araştırmalar, günlük kivi tüketiminin toplam kolesterol ve trigliseridleri düşürdüğünü gösteriyor.

Kilo yönetimi

Kiviler düşük kalorili ve yüksek liflidir, bu da açlık hissini azaltmaya ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bir kivi yaklaşık 42 kalori ve 2 gram lif içerir.

Kilo vermek için dengeli bir beslenme düzeni meyve, sebze, yağsız protein, tam tahıllar ve yağları içermelidir. Bu nedenle, kilo verenler de kendi beslenme ihtiyaçlarına göre ölçülü olarak kivi tüketmelidir.

Görme yeteneğini geliştirmek

Kivide bulunan karotenoidler lutein ve zeaksantin gözlerdeki oksidasyonu ve katarakt riskini azaltacaktır.

Bu arada kivideki C vitamini iltihabı ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Düşük glisemik indekse sahiptir

Kiviler yüksek su içeriğine ve düşük glisemik indekse sahiptir. Yeşil kivilerin glisemik indeksi yaklaşık 39, altın kivilerin ise yaklaşık 48,1'dir.

Ancak bazı kişilerde kiviye alerji olabilir. Kivideki ana alerjen aktinidindir. Yaygın alerjik semptomlar arasında mide ağrısı, kusma, hırıltılı solunum, yutma güçlüğü, boğazda ve ağızda kaşıntı ve yüzde şişlik bulunur.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı