Hindistan cevizi suyu düşük kalorili ve şekerlidir, ayrıca enerji seviyelerini artırmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olan temel mineraller açısından zengindir.
Hindistan cevizi suyu ferahlatıcı bir tada sahiptir ve sadece elektrolitleri yenilemekle kalmaz, aynı zamanda egzersiz sonrası enerjiyi de artırır. Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi uzmanı Dr. Nguyen Anh Duy Tung'a göre, bu içecek ayrıca potasyum, lif ve protein de dahil olmak üzere doğal enzimler ve mineraller içerdiğinden kilo vermeye de uygundur.
Şeker ve kalori oranı düşük, yağsız.
Hindistan cevizi suyu yağsızdır, kalorisi çok düşüktür (bir bardakta yaklaşık 44 kcal) ve mideyi yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Potasyum içeriği ve biyoaktif enzimleri sayesinde sindirime de yardımcı olur, bu da kilo vermek isteyenler için faydalıdır.
Düşük glisemik indeks (GI)
Meyve suları kan şekerini yükseltme eğilimindeyken, hindistan cevizi suyunun glisemik indeksi nispeten düşüktür. Hindistan cevizi suyu içmek ayrıca insülin duyarlılığını artırır ve vücudun elektrolit seviyelerini dengeleyerek kilo vermeyi kolaylaştırır.
Hindistan cevizi suyunun glisemik indeksi nispeten düşüktür, bu da kilo vermeye çalışanlar için faydalıdır. (Görsel: Freepik)
Metabolizmayı hızlandırın
Yavaş metabolizma, yavaş sindirime yol açar ve bu da obeziteye katkıda bulunabilir. Hindistan cevizi suyu, kilo vermeye yardımcı olan bazı özelliklere sahiptir. Potasyum ve enzimler gibi besinler, metabolizmayı hızlandırmaya ve vücutta kalori yakımını artırmaya yardımcı olur.
Tokluk hissini artırır.
Doktor Duy Tung'a göre, hindistan cevizi suyu içmek tokluk hissi yaratarak iştahı azaltır. Bu içeceği düzenli olarak tüketmek ayrıca vücuttaki elektrolit dengesini koruyarak yüksek tansiyonu kontrol altına alır ve sindirim fonksiyonlarını iyileştirir.
Yağ yak, kas kazan.
Düşük kalori içeriği, yüksek kolesterolü önleme ve metabolizmayı hızlandırma özelliği sayesinde hindistan cevizi suyu, yağı enerjiye dönüştürebilir. Bu da vücutta yağ birikimini sınırlamaya ve daha az kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
Tiroid fonksiyonunu destekler.
Tiroid bezi, vücutta hayati rol oynayan hormonların üretiminden sorumludur. Vücutta bu hormonlar eksik olduğunda metabolizma hızı yavaşlar ve bu da kilo alımına yol açabilir. Hindistan cevizi suyu, tiroid fonksiyonunu destekleyerek metabolizma hızını normale döndürür.
Hindistan cevizi suyu günün birçok saatinde içilebilir, ancak bazı zamanlar daha fazla fayda sağlayabilir. Doktor Duy Tung, kilo vermeye çalışan kişilerin hindistan cevizi suyunu sabah erken saatlerde, aç karnına içmelerini öneriyor. İçeriğindeki laurik asit, vücudun bağışıklığını güçlendirerek günün başlangıcında tazelik ve enerji hissini artırabilir.
Hindistan cevizi suyu aynı zamanda ferahlatıcı bir içecektir ve bu nedenle işten sonra veya öğle yemeğinden sonra stresi ve yorgunluğu gidermek için tüketilebilir. Hindistan cevizi suyu kilo vermeye yardımcı olsa da, aşırı tüketilmemelidir. Günde sadece bir hindistan cevizi suyu içmek en iyisidir. Çok fazla tüketmek kan şekerini yükselterek kilo alımına yol açabilir.
Dr. Tung, hindistan cevizi suyu içerken aşağıdaki durumlarda dikkatli olunması gerektiğini belirtti.
Kalp ve böbrek sorunları olan kişiler: Hindistan cevizi suyu, kalp (tansiyon) ve böbrek sorunları olan hastalar için iyi olmayan bir mineral olan yüksek miktarda potasyum içerir.
İrritabl bağırsak sendromu olan kişiler: Bu içecek, irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde sindirim semptomlarına neden olabilen veya bunları kötüleştirebilen çok miktarda karbonhidrat içerir.
Şeker hastaları için: Hindistan cevizi suyundaki şeker içeriği nispeten düşük olsa da, çok fazla tüketmek kan şekerini yükseltebilir. Şeker hastaları bu içeceği aşırı tüketmemelidir.
Bao Bao
| Okuyucular burada beslenme ile ilgili sorular sorabilir ve doktorun bu soruları yanıtlamasını isteyebilirler. |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)