Beynin neden uykuya ihtiyacı var?

Amerikan Geriatri Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, 30 ila 90 dakika arası şekerleme yapan kişilerin daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, eğer ABD merkezli sağlık sitesi Healthline'a göre, çok fazla şekerleme yapmak, özellikle yorgunluğa neden olarak sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Kısa bir şekerleme bile beyin üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.

Çin'de yapılan bir başka çalışmada ise 65 yaş ve üzeri yaklaşık 3.000 kişinin uyku verileri analiz edildi. Katılımcılar dört gruba ayrıldı: hiç uyumayanlar, kısa süreli (30 dakikadan az) uyuyanlar, orta süreli (30-90 dakika) uyuyanlar ve 90 dakikadan uzun süre uyuyanlar.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Günde 5 saatten az uyumanın sağlık açısından ne gibi riskleri vardır?SKĐS - Modern yaşamda birçok insan, uzun süreli uyku yoksunluğunun bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabileceğinin farkında olmadan, ders çalışmak, çalışmak veya elektronik cihaz kullanmak için sık sık geç saatlere kadar ayakta kalıyor.

Beyin sağlığını korumaya ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olan günlük alışkanlıklar.Hafızanızı korumak ve beyin sağlığınızı güvence altına almak için günlük yaşamınızda basit alışkanlıklar edinmeye başlayabilirsiniz.

Her gün yürüyorsunuz ama kan şekeriniz hala yüksek mi? Kan şekerini yürüyüşten daha etkili bir şekilde düşürmenin 2 yolu.GĐXH - Birçok insan, her gün düzenli olarak yürümenin kan şekerini kontrol altında tutmak için yeterli olduğuna inanıyor. Ancak son çalışmalar, normal yoğunlukta yürümenin bile sınırlı bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. İnsülin duyarlılığını artırmak ve kan şekerini daha iyi dengelemek için "anahtar" olan iki başka egzersiz türü daha var.

Orta süreli şekerleme yapanlar, dikkat süresi, hafıza ve mekansal görme değerlendirmelerinde daha iyi sonuçlar elde etti. Öte yandan, hiç şekerleme yapmayanlar, daha kısa şekerleme yapanlara kıyasla daha düşük bilişsel yetenekler sergiledi.

Bilişsel işlevlerin ötesinde, gündüz uykusunun beyin hacmiyle de şaşırtıcı bir bağlantısı var. 2023 yılında yapılan bir uyku sağlığı çalışması, 40 ila 69 yaş arasındaki 35.000 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Veriler, İngiltere'nin Biyobankası'ndan toplandı. Çalışma, düzenli gündüz uykuları ile genel beyin hacminde 15,8 ^cm³'e kadar önemli bir artış arasında bir bağlantı buldu. Bu beyin hacmi artışı, 2,5 ila 6,5 yıllık yaşlanmaya eşdeğerdir.

Gerçekte, şekerleme herkes için uygun değildir. Bazı insanlar şekerlemeden sonra kendilerini dinlenmiş hissederken, diğerleri sadece 30 dakika uyuduktan sonra bile yorgun ve halsiz hissedebilir.

Uzun süre uyuklamanın yaygın belirtileri arasında yorgunluk ve baş ağrısı yer alır. Birçok durumda, 5 dakikalık bir uyku bile kişinin kendini çok daha dinç ve uyanık hissetmesi için yeterlidir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Genel olarak, bireysel koşullara bağlı olarak, bir şekerleme 5 ila 90 dakika sürmelidir. Uykusuzluk çekenler için 90 dakikalık bir şekerleme şarttır. Bu durum, vücut aşırı yorgunluk durumundayken de geçerlidir.

Kaliteli bir şekerleme yapmak için insanların sessiz, serin ve karanlık bir yer bulmaları gerekir. Sirkadiyen ritmi oluşturmak için şekerlemenin başlangıç ve bitiş saatleri her gün tutarlı bir şekilde korunmalıdır. Ayrıca, Healthline'a göre, zaten yeterince uyuyorsanız, çok uzun süre şekerleme yapmamalısınız çünkü bu gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı