4 речі, яких слід уникати після вживання кави

Хоча кава корисна для здоров'я, при неправильному вживанні вона може бути шкідливою для організму. Насправді, багато людей мають звичку пити каву неправильно, навіть не підозрюючи про це.

Щоб отримати максимальну користь для здоров'я від кави, людям слід уникати наступного:

Пийте каву замість їжі

Багато людей надто зайняті та хочуть схуднути, тому вони вирішують випити чашку кави замість сніданку. Це шкідлива звичка. Кава може придушити голод і на короткий час змусити людину відчувати себе бадьорою. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), кава не забезпечує достатньо енергії, білка, жиру чи необхідних вітамінів, необхідних організму для функціонування.

Кава не тільки допомагає вам не заснути, але й сприяє метаболізму та знижує ризик деяких хронічних захворювань.

ФОТО: ШІ

Експерти стверджують, що пропуск сніданку та заміна його кавою призводить до зниження рівня цукру в крові, що збільшує тягу до солодкої та жирної їжі ввечері. Крім того, вживання кави натщесерце також підвищує шлункову кислотність, що може легко призвести до виразки шлунка або хронічних розладів травлення.

Пийте каву після прийому ліків

Кава може впливати на те, як ваш організм засвоює та метаболізує певні ліки, від антибіотиків до препаратів для щитовидної залози та антидепресантів. Дослідження, опубліковане в журналі «Клінічна фармакокінетика», показало, що кофеїн у каві може знижувати ефективність левотироксину, препарату для лікування гіпотиреозу. Тому пацієнтам слід уникати вживання кави одночасно з прийомом ліків або одразу після них.

Крім того, кава також збільшує виведення кальцію, заліза та магнію. Це необхідні мінерали для організму, які часто додають до деяких ліків або функціональних продуктів харчування. Тому слід почекати принаймні 1 годину після прийому ліків, перш ніж пити каву.

Куріння під час пиття кави

Поєднання кофеїну та нікотину в сигаретах може створити миттєве відчуття задоволення, що призводить до того, що багато людей розвивають звичку пити каву та курити одночасно. Однак дослідження показують, що ця звичка подвоює рівень кортизолу та адреналіну – двох гормонів стресу, які змушують серце битися швидше та підвищувати кров'яний тиск.

Крім того, кава стимулює моторику кишечника, а нікотин звужує кровоносні судини. Це призводить до сильних скорочень у травній системі, що може легко призвести до виразки шлунка або синдрому подразненого кишечника.

Високоінтенсивне тренування з кавою

Хоча каву часто використовують як стимулятор для підвищення спортивних результатів, вживання кави та негайне виконання високоінтенсивних фізичних вправ може бути небезпечним, особливо для людей із проблемами серця.

Згідно з даними журналу «Дослідження сили та кондиціонування» , кофеїн підвищує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. У поєднанні з важкими силовими тренуваннями або високоінтенсивним кардіо, серце переходить у стан надмірної активності, що може легко спричинити запаморочення, порушення серцевого ритму або навіть непритомність. За даними Healthline , для безпеки зачекайте приблизно 30-60 хвилин після вживання кави, перш ніж розпочинати важке тренування.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm