4 речі, яких слід уникати після вживання кави

Хоча кава корисна для здоров'я, неправильне вживання може бути шкідливим для організму. Насправді, багато людей несвідомо п'ють каву неправильно.

Щоб отримати користь для здоров'я від кави, людям слід уникати наступного:

Пийте каву замість їжі.

Багато людей, через щільний графік та бажання схуднути, вирішують випити чашку кави замість сніданку. Це шкідлива звичка. Кава може придушити голод і на короткий час дати відчуття бадьорості. Однак, за даними веб-сайту про здоров'я Healthline (США), кава не забезпечує достатньо енергії, білка, жиру чи необхідних вітамінів, необхідних організму для функціонування.

Окрім того, що кава допомагає вам залишатися бадьорими, вона також підтримує метаболізм і знижує ризик деяких хронічних захворювань.

ФОТО: ШІ

Експерти стверджують, що пропуск сніданку та заміна його кавою призводить до зниження рівня цукру в крові, що збільшує тягу до солодкої та жирної їжі ввечері. Крім того, вживання кави натщесерце підвищує шлункову кислотність, що може призвести до гастриту, виразки або хронічних розладів травлення.

Пийте каву після прийому ліків.

Кава може впливати на те, як організм засвоює та метаболізує певні ліки, від антибіотиків до препаратів для щитовидної залози та антидепресантів. Дослідження, опубліковане в журналі «Клінічна фармакокінетика», показало, що кофеїн у каві може знижувати ефективність левотироксину, препарату, що використовується для лікування гіпотиреозу. Тому пацієнтам слід уникати вживання кави одночасно з прийомом ліків або одразу після них.

Крім того, кава збільшує виведення кальцію, заліза та магнію. Це необхідні мінерали для організму, які часто додають до деяких ліків або харчових добавок. Тому слід почекати принаймні годину після прийому ліків, перш ніж пити каву.

Куріння під час пиття кави

Поєднання кофеїну та нікотину в сигаретах може створити тимчасове відчуття благополуччя, що призводить до того, що багато людей розвивають звичку пити каву та курити одночасно. Однак дослідження показують, що ця звичка подвоює рівень кортизолу та адреналіну, двох гормонів стресу, що призводить до прискореного серцебиття та підвищення артеріального тиску.

Крім того, кава стимулює випорожнення кишечника, а нікотин звужує кровоносні судини. Це призводить до сильних скорочень у травній системі, що легко може призвести до виразки шлунка або синдрому подразненого кишечника.

Високоінтенсивні фізичні вправи одразу після вживання кави.

Хоча каву часто використовують як стимулятор для підвищення спортивних результатів, вживання кави та негайне виконання високоінтенсивних фізичних вправ може бути небезпечним, особливо для тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою.

Згідно з даними журналу «Дослідження сили та кондиціонування» , кофеїн підвищує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. У поєднанні з важкими тренуваннями або високоінтенсивним кардіо, серце змушене працювати понаднормово, що легко викликає запаморочення, порушення серцевого ритму або навіть непритомність. За даними Healthline , для безпеки рекомендується почекати приблизно 30-60 хвилин після вживання кави, перш ніж розпочинати інтенсивні фізичні вправи.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm