Артишоки містять рослинні сполуки, які допомагають зменшити стрес і втому; водяний шпинат багатий на магній і кальцій, що покращує якість сну.
Гарний сон є важливим для стабільного здоров'я. За словами доктора Нгуєн Ань Зуй Тунга, спеціаліста клініки харчування Nutrihome, окрім прийому призначених ліків, уникнення стресу, відпочинок, прослуховування музики та дотримання здорового харчування можуть допомогти покращити сон. Продукти, що містять триптофан, мелатонін, магній тощо, корисні для тих, хто часто має проблеми із засинанням або страждає від безсоння.
Морські водорості, основним компонентом яких є триптофан, відіграють певну роль у покращенні сну. Існує багато способів приготування морських водоростей, таких як приготування супів, маринування або сушіння; їх регулярне вживання може допомогти вам краще спати.
Кале забезпечує організм багатьма необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни K, A та C... Кале багате на мінерали, такі як магній та кальцій, які покращують якість сну.
Водяний шпинат має заспокійливу дію та допомагає лікувати безсоння та проблеми зі сном. Цей овоч допомагає охолодити організм, вивести токсини, лікувати внутрішній жар, зменшити здуття живота, нетравлення шлунку та запори. Водяний шпинат корисний для травної системи. Здорова травна система тісно пов'язана з якістю сну.
Артишоки сприяють лікуванню безсоння. Квіти та листя артишоку містять флавоноїдні рослинні сполуки, які знижують стрес і втому, сприяючи кращому сну. Артишоки також містять залізо, яке може зменшити тривожність, розслабити тіло та допомогти вам швидко заснути.
Вживання артишоків допомагає краще спати. Фото: Freepik
Хауттюйнія серцеподібна не тільки допомагає лікувати запори, але й сприяє легшому та глибшому сну. Літні люди, які страждають від хронічного безсоння, можуть вживати Хауттюйнію серцеподібну для покращення свого стану.
Доктор Тунг додав, що уникнення надмірної кількості кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв, пива та алкоголю може допомогти покращити сон. Обмежте споживання продуктів, які важко перетравлюються, мають високий вміст цукру, жиру та гострих. Деякі натуральні екстракти чорниці та гінкго білоба сприяють боротьбі з вільними радикалами, покращують кровообіг у мозку та зменшують безсоння.
Людям, які страждають від хронічного безсоння, стан якого не покращується, незважаючи на здорове харчування та спосіб життя, слід звернутися до лікаря для відповідного обстеження та лікування.
Хай Ан
| Читачі можуть публікувати тут запитання щодо неврологічних захворювань, на які лікарі отримають відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)