6 способів швидко позбутися здуття живота

Вода та чай

Вода та трав’яні чаї можуть допомогти підтримати травлення. Вода є ключем до підтримки водного балансу та може фактично негайно посилити відчуття здуття живота, але це покращиться через годину-дві. Популярні чаї, які можуть зменшити здуття живота, включають м’яту перцеву, ромашку та імбир.

Вправа

Фізична активність може сприяти регулярному випорожненню кишечника, виведенню зайвих газів та покращенню стану при закрепах. Легкі фізичні вправи, такі як ходьба протягом 10-15 хвилин після їжі, можуть зменшити симптоми здуття живота.

6 способів швидко полегшити здуття живота. Зображення: Дінь Дінь

Клітковина

Вживання достатньої кількості клітковини важливе для запобігання запорам, які викликають здуття живота. Додавайте клітковину до свого раціону поступово, але не перестарайтеся, оскільки деякі харчові добавки з клітковиною можуть погіршити симптоми.

Масаж

Деякі люди вважають, що масаж живота може допомогти стимулювати роботу кишечника та зменшити симптоми здуття живота. Ви можете спробувати масажувати живіт трохи вище стегнової кістки круговими рухами з легким натисканням. Не слід робити масаж, якщо це викликає дискомфорт або біль.

Нагрівальна плита

Тепло може допомогти розслабити м’язи кишечника. Прикладання грілки до живота може зменшити дискомфорт і набряк, пов’язані з газами. Як варіант, замість грілки можна використовувати пляшку з теплою водою. У будь-якому випадку, захистіть шкіру від тепла тканиною або іншим захисним покриттям.

Прийміть теплу ванну.

Прийняття теплої ванни може допомогти вам розслабитися та знизити рівень стресу, а також покращити функцію травлення.

Джерело: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo