6 незвичайних ознак, що попереджають про дефіцит кальцію

Дефіцит кальцію може спричинити багато проблем зі здоров'ям, таких як ламкість нігтів, м'язові судоми, остеопороз… і навіть переломи кісток.

Кальцій відіграє вирішальну роль не лише для здоров'я кісток, але й для роботи нервів, серцево-судинної системи та регуляції настрою.

Ось шість менш відомих ознак дефіциту кальцію:

1. Відчуття поколювання в пальцях рук і ніг через дефіцит кальцію.

Відчуття поколювання в пальцях рук або ніг (парестезія) може бути ранньою ознакою низького рівня кальцію в організмі, особливо якщо воно виникає часто.

Нестача кальцію може впливати на передачу нервових сигналів, що призводить до цих симптомів. Без достатньої кількості кальцію нерви можуть функціонувати неправильно, створюючи такі відчуття, як поколювання, оніміння або навіть відчуття повзання мурашок по шкірі.

Дефіцит кальцію може впливати на передачу нервових сигналів, що призводить до таких симптомів, як поколювання в руках і ногах.

2. Незрозуміла втома

Існує багато причин втоми, але постійна втома без конкретної причини може бути пов'язана з низьким рівнем кальцію. Кальцій необхідний для вироблення клітинної енергії. Тому дефіцит кальцію може змусити клітини працювати інтенсивніше, що призводить до млявості та низького рівня енергії. Люди з дефіцитом кальцію часто відчувають більшу втому, навіть після належного відпочинку.

3. Труднощі з ковтанням

Труднощі з ковтанням або відчуття стиснення в горлі можуть свідчити про дефіцит кальцію, особливо якщо це постійна проблема. Це відбувається тому, що низький рівень кальцію впливає на скорочення м’язів, зокрема м’язів стравоходу.

Дисфагія може порушити процес травлення, впливаючи на засвоєння поживних речовин і потенційно посилюючи дефіцит кальцію з часом.

4. Проблеми з зубами

Зуби містять багато кальцію, і його дефіцит може призвести до проблем із зубами, навіть за умови належної гігієни порожнини рота.

Такі симптоми, як підвищена чутливість зубів, карієс або проблеми з яснами, можуть бути ознаками низького рівня кальцію, оскільки якщо кальцію в крові занадто низько, організм може почати витягувати кальцій із зубів.

5. Часті перепади настрою або тривожність

Дефіцит кальцію також може вплинути на психічне здоров'я. Кальцій необхідний для функції нервів та вивільнення нейромедіаторів. Кальцій допомагає регулювати гормони та нейромедіатори, пов'язані з емоційним здоров'ям. Низький рівень кальцію може сприяти перепадам настрою, дратівливості та тривозі.

6. Сухість шкіри та симптоми, схожі на екзему

Суха, свербляча або лущиться шкіра може бути ознакою дефіциту кальцію. Кальцій підтримує регенерацію клітин шкіри, допомагаючи формувати захисний бар'єр для утримання вологи. Дефіцит кальцію може призвести до сухості, подразнення шкіри, подібної до екземи, особливо в таких ділянках, як лікті та коліна.

Якщо звичайні зволожувальні засоби не допомагають, можна розглянути можливість прийому кальцієвих добавок, призначених лікарем.

7. Що можна зробити, щоб покращити низький рівень кальцію в організмі?

Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, вам слід звернутися до лікаря, щоб перевірити рівень кальцію.

Якщо рівень кальцію низький, можна внести кілька змін у дієту та спосіб життя:

- Доповнюйте свій раціон продуктами, багатими на кальцій, такими як молочні продукти, листові зелені овочі (капуста кале, шпинат), мигдаль та збагачені кальцієм продукти (апельсиновий сік, збагачені пластівці)... Це чудові джерела кальцію.

- Якщо у вашому раціоні недостатньо кальцію, добавки кальцію можуть допомогти подолати цей дефіцит. Однак пам’ятайте, що перед початком прийому будь-яких добавок слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем, щоб забезпечити правильне дозування.

- Вітамін D допомагає організму ефективніше засвоювати кальцій. Отримуйте достатньо сонячного світла, вживайте продукти, багаті на вітамін D (наприклад, жирну рибу та збагачене молоко), або подумайте про прийом добавок, якщо це рекомендовано.

Фармацевт Ту Туй

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm