6 незвичайних ознак, що попереджають про дефіцит кальцію

Дефіцит кальцію є причиною багатьох проблем зі здоров'ям, таких як ламкість нігтів, м'язові судоми, остеопороз… навіть переломи кісток.

Кальцій важливий не тільки для кісток, але й для функції нервів, здоров'я серця та регулювання настрою.

Ось шість маловідомих ознак дефіциту кальцію:

1. Відчуття поколювання в пальцях рук і ніг через дефіцит кальцію

Поколювання в пальцях рук або ніг (парестезія) може бути ранньою ознакою низького рівня кальцію в організмі, особливо якщо воно виникає часто.

Нестача кальцію впливає на передачу нервових сигналів, що викликає цей симптом. Без достатньої кількості кальцію нерви можуть «переривати роботу», викликаючи такі відчуття, як поколювання, оніміння або навіть поколювання.

Дефіцит кальцію впливає на передачу нервових сигналів, викликаючи поколювання в руках і ногах...

2. Незрозуміла втома

Існує багато причин втоми, але постійна втома без конкретної причини може бути пов'язана з низьким рівнем кальцію. Кальцій необхідний для вироблення енергії в клітинах, тому дефіцит кальцію може змусити клітини працювати інтенсивніше, що призводить до млявості та низького рівня енергії. Люди з дефіцитом кальцію часто відчувають більшу втому, навіть коли добре відпочивають.

3. Труднощі з ковтанням

Труднощі з ковтанням або відчуття стиснення в горлі можуть свідчити про дефіцит кальцію, особливо якщо це постійна проблема. Це відбувається тому, що низький рівень кальцію впливає на скорочення м’язів, включаючи спазми стравоходу.

Дисфагія може порушити травлення, впливаючи на засвоєння поживних речовин, що з часом може погіршити дефіцит кальцію.

4. Проблеми з зубами

Зуби містять багато кальцію, і його дефіцит може призвести до проблем із зубами, навіть за умови належної гігієни порожнини рота.

Такі ознаки, як підвищена чутливість зубів, карієс або проблеми з яснами, можуть бути ознаками низького рівня кальцію, оскільки якщо кальцій у крові занадто низький, організм може почати витягувати кальцій із зубів.

5. Часті перепади настрою або тривожність

Дефіцит кальцію також може вплинути на психічне здоров'я. Кальцій необхідний для функції нервів та вивільнення нейромедіаторів. Кальцій допомагає регулювати гормони та нейромедіатори, пов'язані з емоційним здоров'ям. Низький рівень кальцію може сприяти перепадам настрою, дратівливості та тривозі.

6. Сухість шкіри та симптоми, схожі на екзему

Суха, свербляча або лущиться шкіра може бути ознакою дефіциту кальцію. Кальцій сприяє регенерації клітин шкіри та допомагає формувати захисний бар'єр для утримання вологи. Дефіцит кальцію може призвести до сухості, подразненої шкіри, що нагадує екзему, особливо в таких ділянках, як лікті та коліна.

Якщо звичайні зволожувальні засоби не допомагають, можна розглянути можливість прийому рецептурних препаратів кальцію.

7. Що можна зробити, щоб покращити низький рівень кальцію в організмі?

Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, рекомендується звернутися до лікаря, щоб перевірити рівень кальцію.

Якщо рівень кальцію низький, можна внести деякі зміни в раціон і спосіб життя:

- Додайте продукти, багаті на кальцій, такі як молочні продукти, зелені листові овочі (капуста кале, шпинат), мигдаль та збагачені кальцієм продукти (апельсиновий сік, збагачені пластівці)… Це чудові джерела кальцію.

- Якщо у вашому раціоні недостатньо кальцію, добавки кальцію можуть допомогти подолати цей розрив. Однак пам’ятайте, що перед початком прийому будь-яких добавок слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем, щоб забезпечити правильне дозування.

- Вітамін D допомагає вашому організму ефективніше засвоювати кальцій. Отримуйте достатньо сонячного світла, вживайте продукти, багаті на вітамін D (наприклад, жирну рибу та збагачене молоко), або подумайте про прийом харчових добавок, якщо це рекомендовано.

Доктор Ту Туй

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm