6 видів чаю, які допомагають знизити кров'яний тиск

Зелений чай, улун та чай з гібіскуса містять багато сполук, які допомагають розширювати кровоносні судини, сприяючи зниженню кров'яного тиску.

Доктор Тран Куок Хоай, Кардіоваскулярний центр Загальної лікарні Там Ань, Хошимін, сказав, що високий кров'яний тиск є одним з основних факторів ризику, що призводять до серцево-судинних захворювань (серцева недостатність, аритмія, інфаркт міокарда...) та інсульту.

Згідно з Національною асоціацією серця, діагноз гіпертензії ставиться пацієнту, коли артеріальний тиск, виміряний у клініці, становить ≥ 140/90 мм рт. ст. Нормальний артеріальний тиск у дорослих становить приблизно ≤ 120/80 мм рт. ст.

Високий кров'яний тиск можна покращити, поєднуючи зміни способу життя, такі як фізичні вправи, схуднення, здорове харчування, зменшення споживання солі, уникнення стресу... Доктор Хоай пропонує деякі види чаю, такі як чай з гібіскуса, ромашковий чай, чай з листя оливи... що містять сполуки, корисні для кровоносних судин, покращують артеріальну активність, зменшують запалення та знижують кров'яний тиск. Ці напої також допомагають збалансувати рівень поганого холестерину та тригліцеридів – факторів, що прискорюють процес атеросклерозу.

Чай з гібіскуса

Чай з гібіскуса виготовляється з висушених пелюсток гібіскуса, має червоний колір і злегка кислий смак. Цей чай містить антоціани та поліфеноли, які можуть розширювати кровоносні судини, тим самим знижуючи систолічний та діастолічний артеріальний тиск.

Чай з оливкового листя

Цей напій зі смаком трав містить такі сполуки, як олеуропеїн та гідрокситирозол, які допомагають регулювати кров'яний тиск, розширюючи кровоносні судини.

Чай з глоду

Чай з глоду має солодко-кислий смак, покращує кровообіг і допомагає знизити кров'яний тиск.

Вживання 1-2 чашок чаю на день корисне для здоров'я серця. Фото: Freepik — Вживання 1-2 чашок чаю на день корисне для здоров'я серця. Фото: *Freepik*

Ромашковий чай

Ромашковий чай містить багато корисних сполук, таких як флавоноїди, терпеноїди та кумарини, які сприяють розслабленню, знижують стрес і опосередковано підтримують стабільний кров'яний тиск. Цей вид чаю також подобається багатьом людям за його протизапальні, антиоксидантні, захищають печінку та запобігають раку властивості.

Чай улун

Катехіни та антиоксиданти, що містяться в улунському чаї, стимулюють білки в гладких м'язах кровоносних судин (ГМК). Коли цей білок активується, кровоносні судини розширюються, кров краще циркулює, тим самим знижуючи кров'яний тиск. Улун також містить амінокислоту L-теанін, яка може знижувати кров'яний тиск у людей, які часто відчувають стрес і тривогу.

Зелений чай

Зелений чай містить біоактивні сполуки, які називаються катехінами, особливо епігалокатехіна галлат (EGCG), які мають багато переваг для здоров'я, включаючи зниження кров'яного тиску. Доктор Хоай називає його природним вазодилататором, який сприяє плавнішому кровотоку по артеріях і капілярах, зменшуючи тиск на серце.

За словами доктора Хоая, люди з високим кров'яним тиском, які п'ють чай щодня, можуть побачити помітне зниження артеріального тиску вже через кілька тижнів або місяців. Однак цей напій також має деякі потенційні побічні ефекти, а саме:

Стрес: Напої з кофеїном можуть викликати стрес, порушення сну або почастішання серцевого ритму у деяких людей, чутливих до цієї речовини.

Розлад шлунка: Вживання занадто великої кількості чаю натщесерце може призвести до проблем із травленням або кислотного рефлюксу.

Взаємодія з іншими лікарськими засобами: Деякі чаї, такі як зелений чай, можуть перешкоджати всмоктуванню або знижувати ефективність певних ліків.

Забарвлення зубів при тривалому вживанні.

Доктор Хоай зазначив, що людям з високим кров'яним тиском не слід щодня вживати чай як заміну води. Пацієнтам слід проконсультуватися з кардіологом або дієтологом щодо виду чаю, що підходить для їхнього фізичного стану, дозування та часу вживання.

Тху Ха

Читачі ставлять тут запитання щодо серцево-судинних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело