Зелений чай, улун та чай з гібіскуса містять багато сполук, які допомагають розширювати кровоносні судини, сприяючи зниженню кров'яного тиску.
Доктор Тран Куок Хоай, спеціаліст з кардіології в лікарні загального профілю Там Ань у Хошиміні, заявив, що гіпертонія є одним з основних факторів ризику, що призводять до серцево-судинних захворювань (серцева недостатність, аритмії, інфаркт міокарда тощо) та інсульту.
Згідно з Національною кардіологічною асоціацією, діагноз гіпертензії ставиться пацієнту, коли його артеріальний тиск, виміряний у клініці, становить ≥ 140/90 мм рт. ст. Нормальний артеріальний тиск для дорослих становить приблизно ≤ 120/80 мм рт. ст.
Високий кров'яний тиск можна покращити, поєднуючи зміни способу життя, такі як фізичні вправи, схуднення, здорове харчування, зменшення споживання солі та уникнення стресу. Доктор Хоай пропонує деякі чаї, такі як чай з гібіскуса, ромашковий чай та чай з листя оливи, які містять сполуки, корисні для кровоносних судин, покращуючи функцію артерій, зменшуючи запалення та знижуючи кров'яний тиск. Ці напої також допомагають збалансувати рівень поганого холестерину та тригліцеридів – факторів, що прискорюють атеросклероз.
Чай з гібіскуса
Чай з гібіскуса виготовляють із сушених пелюсток гібіскуса, які мають червоний колір і злегка кислий смак. Цей чай містить антоціани та поліфенольні сполуки, які можуть розширювати кровоносні судини, тим самим знижуючи систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Чай з оливкового листя
Цей напій зі смаком трав містить такі сполуки, як олеуропеїн та гідрокситирозол, які допомагають регулювати кров'яний тиск, розширюючи кровоносні судини.
Чай з глоду
Чай з глоду має солодко-кислий смак, покращує кровообіг і допомагає знизити кров'яний тиск.
Вживання 1-2 чашок чаю щодня корисне для серцево-судинної системи. Фото: Freepik
Ромашковий чай
Ромашковий чай містить багато корисних сполук, таких як флавоноїди, терпеноїди та кумарини, які сприяють розслабленню, знижують стрес і опосередковано підтримують стабільний кров'яний тиск. Цей чай також популярний завдяки своїм протизапальним, антиоксидантним, печінкозахисним та профілактичним властивостям.
Чай улун
Катехіни та антиоксиданти, що містяться в улунзі, стимулюють білки в гладких м'язах стінок кровоносних судин. Коли ці білки активуються, кровоносні судини розширюються, кровотік покращується, і таким чином знижується кров'яний тиск. Улун також містить амінокислоту L-теанін, яка може знижувати кров'яний тиск у людей, які часто відчувають стрес або тривогу.
Зелений чай
Зелений чай містить біоактивні сполуки, які називаються катехінами, особливо епігалокатехіна галат (EGCG), які мають багато переваг для здоров'я, включаючи зниження кров'яного тиску. Доктор Хоай порівнює його з природним вазодилататором, що сприяє плавнішому кровотоку по артеріях і капілярах, зменшуючи тиск на серце.
Зелений чай має природний судинорозширювальний ефект, стабілізуючи кров'яний тиск. Фото: Freepik
За словами доктора Хоая, люди з високим кров'яним тиском, які п'ють чай щодня, можуть помітити помітне зниження артеріального тиску через кілька тижнів або місяців. Однак цей напій також має деякі потенційні побічні ефекти, такі як:
Стрес: Напої з кофеїном можуть викликати стрес, порушувати сон або збільшувати частоту серцевих скорочень у деяких людей, чутливих до цієї речовини.
Дискомфорт у шлунку: Вживання занадто великої кількості чаю натщесерце може призвести до проблем із травленням або кислотного рефлюксу.
Взаємодія з іншими лікарськими засобами: Деякі види чаю, такі як зелений чай, можуть впливати на всмоктування або знижувати ефективність деяких ліків.
При тривалому вживанні може забарвити зуби.
Доктор Хоай зазначив, що людям з високим кров'яним тиском не слід використовувати чай як заміну води у своєму щоденному раціоні. Пацієнтам слід проконсультуватися з кардіологом або дієтологом щодо виду чаю, що підходить для їхнього стану, дозування та часу вживання.
Тху Ха
| Читачі можуть публікувати тут запитання щодо серцево-судинних захворювань, на які лікарі отримають відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)