7 природних способів очищення нирок.

(Газета Dan Tri) - Якщо у вас немає жодних супутніх захворювань, збалансованого харчування та достатнього споживання води зазвичай достатньо для підтримки здоров'я нирок. Крім того, певні продукти та зміни способу життя також можуть допомогти підтримувати функцію нирок.

Нирки – це органи розміром з кулак, розташовані внизу грудної клітки, по обидва боки хребта. Їхня найважливіша функція – фільтрувати продукти життєдіяльності, зайву воду та інші домішки з крові. Ці продукти життєдіяльності зберігаються в сечовому міхурі, а потім виводяться з сечею.

Крім того, нирки регулюють рівень pH, вміст солі та калію в організмі. Вони також виробляють гормони, які регулюють кров'яний тиск і контролюють вироблення еритроцитів.

Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для захисту здоров'я нирок (Фото: Lifeline).

Ось 7 способів, які допоможуть очистити нирки:

Пийте достатньо води.

Згідно з даними Healthline, вода становить близько 60% маси тіла дорослої людини. Кожен орган, від мозку до печінки, потребує води для функціонування. Нирки – це фільтруюча система організму, і їм потрібна достатня кількість води для виведення сечі. Сеча – це основний продукт життєдіяльності, який дозволяє організму виводити небажані речовини.

Коли споживання рідини низьке, кількість сечі знижується, що може призвести до ниркової недостатності, утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.

Тому вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для того, щоб нирки правильно виводили зайві відходи, і це особливо важливо під час детоксикації нирок.

Вибирайте продукти, які підтримують здоров'я нирок.

Національний інститут діабету, захворювань травної системи та нирок США рекомендує дотримуватися здорової для серця дієти, щоб запобігти накопиченню холестерину та жирів в артеріях, нирках та серці.

Деякі продукти, корисні для серця, можуть включати:

- Нежирний тваринний білок, такий як птиця, риба тощо.

- Фрукти та овочі.

- Знежирені або низькокалорійні молочні продукти.

Деякі більш специфічні продукти, які також можуть допомогти очистити нирки, включають виноград, журавлину, морські водорості, продукти, багаті на кальцій, чай тощо.

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для вашої талії, але й можуть зменшити ризик хронічного захворювання нирок. Вони також можуть знизити кров'яний тиск і покращити серцево-судинну систему, що важливо для запобігання пошкодженню нирок.

Вам не потрібно бігти марафон, щоб отримати користь від фізичних вправ. Ходьба, біг, їзда на велосипеді та навіть танці – все це чудово впливає на ваше здоров’я. Тож знайдіть заняття, яке вас зайняте та принесе вам радість; вам буде легше дотримуватися його та досягти чудових результатів.

Контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску

Люди з діабетом можуть зазнати пошкодження нирок. Коли клітини організму не здатні використовувати глюкозу (цукор) у крові, нирки змушені працювати інтенсивніше для фільтрації крові. З роками це може призвести до пошкодження нирок.

Однак, якщо ви зможете контролювати рівень цукру в крові, ви зменшите ризик пошкодження нирок. Крім того, якщо пошкодження буде виявлено на ранній стадії, ваш лікар може запропонувати заходи для зменшення або запобігання подальшому пошкодженню.

Крім того, високий кров'яний тиск може пошкодити нирки. Якщо високий кров'яний тиск виникає разом з іншими проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, хвороби серця або високий рівень холестерину, вплив на організм може бути значним.

Здоровий показник артеріального тиску становить 120/80 мм рт. ст. Передгіпертензія визначається як артеріальний тиск, що перевищує цей показник 139/89 мм рт. ст. Зміни способу життя та дієти можуть допомогти знизити артеріальний тиск на цьому етапі.

Якщо ваш артеріальний тиск постійно перевищує 140/90, у вас може бути високий кров'яний тиск. Вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо регулярного контролю артеріального тиску, зміни способу життя та, можливо, прийому ліків.

Не куріть.

Куріння пошкоджує кровоносні судини організму. Це призводить до уповільнення кровотоку по всьому тілу та до нирок.

Куріння також підвищує ризик раку нирок. Якщо ви курите, а потім кинете, ризик зменшиться. Однак, знадобиться багато років, щоб повернутися до того ж рівня ризику, що й у людини, яка ніколи не курила.

Зверніть увагу на дозування безрецептурних знеболювальних препаратів.

Регулярне вживання безрецептурних знеболювальних препаратів може пошкодити нирки. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), включаючи ібупрофен та напроксен, можуть пошкодити нирки, якщо ви регулярно використовуєте їх для лікування хронічного болю, головного болю або артриту.

Схудніть, якщо у вас надмірна вага або ожиріння.

Багато досліджень показують, що ожиріння збільшує ризик розвитку захворювань нирок через підвищений артеріальний тиск і, як наслідок, ризик розвитку діабету 2 типу. Тому вам слід перевірити свою вагу та проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи маєте ви зараз надмірну вагу та скільки ваги вам слід скинути.

Почніть ходити пішки та знайдіть час для регулярних фізичних вправ. Водночас змініть свої харчові звички, щоб зменшити споживання насичених жирів, які можуть збільшити ризик розвитку захворювань нирок.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm