7 природних способів очищення нирок

(Ден Трі) - Якщо у вас немає жодних захворювань, збалансованого харчування та вживання достатньої кількості води зазвичай достатньо для підтримки здоров'я нирок. Крім того, певні продукти та зміни способу життя також можуть допомогти підтримувати функцію нирок.

Нирки – це органи розміром з кулак, розташовані внизу грудної клітки, по обидва боки хребта. Їхня найважливіша функція – фільтрувати продукти життєдіяльності, зайву воду та інші домішки з крові. Ці продукти життєдіяльності зберігаються в сечовому міхурі, а потім виводяться з сечею.

Крім того, нирки регулюють pH, рівень солі та калію в організмі. Вони також виробляють гормони, які регулюють кров'яний тиск і контролюють вироблення еритроцитів.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Вживання достатньої кількості води важливе для захисту здоров'я нирок (Фото: Lifeline).

Ось 7 способів, які допоможуть очистити нирки:

Пийте достатньо води

Згідно з даними Healthline, вода становить близько 60% маси тіла дорослої людини. Кожен орган, від мозку до печінки, потребує води для функціонування. Нирки – це система фільтрації організму, і їм потрібна достатня кількість води для вироблення сечі. Сеча – це основний продукт життєдіяльності, який дозволяє організму виводити небажані речовини.

Коли споживання води низьке, кількість виділеної сечі знижується, що може призвести до ниркової недостатності, утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.

Тому вживання достатньої кількості води дуже важливе для нирок, щоб вони правильно виводили зайві відходи, і це особливо важливо під час очищення нирок.

Вибирайте продукти, які підтримують здоров'я нирок

Національний інститут діабету, захворювань травної системи та нирок рекомендує дотримуватися здорової для серця дієти, щоб запобігти накопиченню холестерину та жирів в артеріях, нирках та серці.

Деякі продукти, корисні для серця, можуть включати:

- Нежирний тваринний білок, такий як птиця, риба...

- Фрукти та овочі.

- Знежирені або низькокалорійні молочні продукти.

Деякі більш конкретні продукти, які також можуть допомогти очистити нирки, включають виноград, журавлину, морські водорості, продукти, багаті на кальцій, чай…

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для вашої талії, але й можуть зменшити ризик хронічного захворювання нирок. Вони також можуть знизити кров'яний тиск і покращити здоров'я серця, що важливо для запобігання пошкодженню нирок.

Вам не потрібно бігти марафон, щоб отримати користь від фізичних вправ. Ходьба, біг, їзда на велосипеді та навіть танці – все це чудово впливає на ваше здоров’я. Тож знайдіть заняття, яке буде зайнятим і щасливим, що полегшить вам дотримання його та досягнення чудових результатів.

Контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску

У людей з діабетом може розвинутися пошкодження нирок. Коли клітини організму не можуть використовувати глюкозу (цукор) з крові, нирки змушені працювати інтенсивніше для фільтрації крові. Протягом багатьох років це може призвести до пошкодження нирок.

Однак, якщо ви зможете контролювати рівень цукру в крові, ви зменшите ризик пошкодження нирок. Також, якщо пошкодження буде виявлено на ранній стадії, ваш лікар зможе вжити заходів для зменшення або запобігання подальшому пошкодженню.

Крім того, високий кров'яний тиск може пошкодити нирки. Якщо високий кров'яний тиск виникає разом з іншими проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, хвороби серця або високий рівень холестерину, вплив на організм може бути значним.

Здоровий показник артеріального тиску становить 120/80 мм рт. ст. Передгіпертензія вважається, коли артеріальний тиск перевищує цей показник до 139/89. Зміни способу життя та дієти можуть допомогти знизити артеріальний тиск у цей момент.

Якщо ваш артеріальний тиск постійно перевищує 140/90, у вас може бути високий кров'яний тиск. Вам слід поговорити зі своїм лікарем про регулярний моніторинг артеріального тиску, зміну способу життя та, можливо, прийом ліків.

КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО

Куріння пошкоджує кровоносні судини організму. Це призводить до уповільнення кровотоку по всьому тілу та до нирок.

Куріння також підвищує ризик раку нирок. Якщо ви курите, а потім кинете, ваш ризик знизиться. Однак знадобиться багато років, щоб ваш ризик повернувся до рівня людини, яка ніколи не курила.

Примітка щодо безрецептурних знеболювальних засобів

Регулярне вживання безрецептурних знеболювальних препаратів може спричинити пошкодження нирок. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), включаючи ібупрофен та напроксен, можуть зашкодити вашим ниркам, якщо ви регулярно приймаєте їх для лікування хронічного болю, головного болю або артриту.

Схудніть, якщо у вас надмірна вага або ожиріння

Багато досліджень показали, що ожиріння збільшує ризик розвитку захворювань нирок через високий кров'яний тиск та ризик розвитку діабету 2 типу. Тому вам слід перевірити свою вагу та проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи маєте ви зараз надмірну вагу, і наскільки доцільно втратити вагу.

Почніть ходити пішки, знайдіть час для регулярних фізичних вправ та змініть свої харчові звички, щоб зменшити споживання насичених жирів, які можуть збільшити ризик розвитку захворювань нирок.