8 способів їсти та пити, щоб запобігти виразці шлунка

Повільне харчування, ретельне жування, уникнення смаженої та маринованої їжі, обмеження вживання сирої та холодної їжі, правильне пиття води та прийом добавок вітаміну С... ось поради щодо запобігання виразці шлунка.

За словами доцента, доктора Нгуєн Ань Туана, завідувача відділення гастроентерології 108-го Центрального військового шпиталю, хоча виразки шлунка є поширеними, їм можна запобігти. Тому слід застосовувати розумну та науково обґрунтовану дієту для захисту та покращення здоров'я, особливо для обмеження ризику захворювань шлунка.

Необхідно забезпечити гігієну харчових продуктів

Мийте руки перед їжею, їжте приготовлену їжу та пийте кип'ячену воду, щоб обмежити потрапляння бактерій та спричинення гастриту.

Їжте повільно та ретельно пережовуйте.

Їжте повільно та ретельно пережовуйте, щоб зменшити навантаження на шлункові скорочення. Уникайте швидкого споживання їжі та швидкого ковтання, а також роботи під час їжі. Намагайтеся розслаблятися під час їжі, щоб шлунок міг ефективно функціонувати, допомагаючи організму краще засвоювати поживні речовини.

Їжте та пийте помірно

Дослідження показують, що регулярне, вчасне та розмірене харчування формує умовний рефлекс, підтримує травну секрецію та сприяє травленню.

Вам потрібно їсти 3 повноцінні прийоми їжі на день і вчасно. Не дозволяйте своєму шлунку бути занадто голодним або переповненим, оскільки тоді кислота у вашому шлунку збільшиться, що вплине на травлення.

Їжте менше смаженої їжі

Смажена їжа важко перетравлюється і може створювати навантаження на травний тракт. Надмірне вживання їжі може призвести до жирної крові, що шкідливо для здоров'я.

Їжте менше солоної їжі

Продукти, консервовані сіллю, також ускладнюють роботу шлунка під час переробки. Крім того, вони містять деякі канцерогени, тому їх споживання слід обмежувати, щоб запобігти захворюванням.

Обмежте споживання сирої та холодної їжі

Сира та холодна їжа має сильну збудливу дію на слизову оболонку травного тракту, особливо на слизову оболонку шлунка, тому вона може легко викликати діарею або гастрит.

Пийте воду правильно

Найкращий час для пиття води – це одразу після пробудження та за годину до їди. Вживання води одразу після їжі призведе до переповнення шлунка, що збільшить ймовірність розвитку гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Добавка вітаміну С

Вітамін С має захисну дію на шлунок, якщо його споживати в межах допустимого рівня. Підтримка нормального вмісту вітаміну С у шлунковому соку може ефективно сприяти його функції та підвищувати його опірність. Вітамін С слід доповнювати щоденним раціоном зі свіжих овочів та фруктів.

Америка та Італія

Посилання на джерело