8 способів харчування для профілактики виразки шлунка.

Повільне харчування, ретельне жування, уникнення смаженої та маринованої їжі, обмеження споживання сирої та холодної їжі, правильне пиття води та прийом добавок вітаміну С... ось деякі поради щодо запобігання виразці шлунка.

За словами доцента доктора Нгуєн Ань Туана, керівника гастроентерологічного відділення Військового центрального шпиталю 108, виразковій хворобі, хоча й поширеній, можна запобігти. Тому дотримання розумної та науково обґрунтованої дієти є важливим для захисту та покращення здоров'я, особливо для зниження ризику захворювань шлунка.

Необхідно забезпечити гігієнічні харчові звички.

Ретельно мийте руки перед їжею, їжте приготовлену їжу та пийте кип'ячену воду, щоб обмежити потрапляння бактерій, що викликають гастрит.

Їжте повільно, ретельно пережовуйте.

Навчіться їсти повільно та ретельно жувати, щоб зменшити навантаження на скорочення шлунка. Мінімізуйте швидке їдіння та поспішне ковтання, а також уникайте їжі під час роботи. Намагайтеся розслаблятися під час їжі, щоб ваш шлунок міг ефективно функціонувати та краще засвоювати поживні речовини.

Харчуйтеся збалансовано.

Дослідження показують, що регулярне, вчасне та контрольоване харчування створює умовні рефлекси, підтримує секрецію травних залоз та сприяє травленню.

Важливо їсти тричі на день у рівний час, уникаючи надмірного голоду чи переповненого шлунка, оскільки це може збільшити секрецію шлункової кислоти та негативно вплинути на травлення.

Їжте менше смаженої їжі.

Смажена та смажена їжа погано засвоюється та може створювати навантаження на травну систему. Вживання її у великих кількостях може призвести до високого рівня холестерину в крові, що шкідливо для здоров'я.

Їжте менше маринованих продуктів.

Мариновані продукти з високим вмістом солі також створюють більше навантаження на шлунок під час травлення. Крім того, вони містять деякі канцерогенні речовини, тому їх споживання слід обмежити, щоб запобігти захворюванням.

Обмежте споживання сирої та холодної їжі.

Сира та холодна їжа має сильну подразнюючу дію на слизові оболонки травного тракту, особливо на слизову оболонку шлунка, що робить її схильною до виникнення діареї або гастриту.

Пийте воду правильно.

Найкращий час для пиття води – одразу після пробудження та за годину до їжі. Вживання води одразу після їжі розтягує шлунок, що робить його більш схильним до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Добавка з вітаміном С.

Вітамін С має захисну дію на шлунок, якщо його споживати в допустимих кількостях. Підтримка нормального рівня вітаміну С у шлунковому соку може покращити функцію шлунка та зміцнити його опірність. Рекомендується доповнювати вітамін С шляхом щоденного вживання свіжих фруктів та овочів.

Америка та Італія

Посилання на джерело