Зелений чай, кокосова вода, морквяний сік та рослинне молоко допомагають знизити частоту серцевих скорочень, знизити кров'яний тиск, регулювати рівень холестерину та запобігти ризику серцево-судинних захворювань.
Доктор Тран Куок Хоай, спеціаліст із серцево-судинної та торакальної хірургії, Центр серцево-судинної терапії, Загальна лікарня Там Ань, Хошимін, пропонує наступні напої, які мають багато переваг для серцево-судинного здоров'я.
Кокосова вода
Кокосова вода забезпечує організм великою кількістю калію, магнію та вітаміну С, покращуючи систолічний артеріальний тиск (артеріальний тиск, коли серце скорочується, на відміну від діастолічного артеріального тиску, який є артеріальним тиском, коли серце розслаблене), сприяючи зниженню артеріального тиску у людей із середнім та високим кров'яним тиском.
Кокосова вода допомагає запобігти утворенню тромбів, знижуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
Зелений чай
Зелений чай пропонує численні переваги для серцево-судинної системи завдяки високому вмісту EGCG та антиоксидантів.
ЕГКГ допомагає покращити функцію кровоносних судин, зменшує ризик утворення тромбів, сприяє зниженню рівня поганого холестерину та підтримує рівень хорошого холестерину в організмі. Цей напій сприяє зниженню артеріального тиску та рівня ліпідів у крові – основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Горіхове молоко
Рослинні молока, включаючи соєве, мигдальне, вівсяне та горіхове, забезпечують організм кальцієм та рослинним білком. Високий рівень калію та магнію в рослинних молоках відіграє важливу роль у розслабленні серцевого м’яза, зниженні кров’яного тиску та підтримці стабільного здоров’я серця.
Рослинне молоко є гарною альтернативою коров'ячому молоку, підходить для людей з непереносимістю лактози або тих, хто хоче додати рослинні поживні речовини до свого раціону.
Апельсиновий сік, лимонний сік, сік кумквата
Чистий сік цитрусових, таких як апельсини, лимони та кумквати, містить сполуку гесперидин, яка може зменшити застій та покращити функцію кровоносних судин.
Флавоноїди в цитрусових соках також допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, знизити рівень шкідливого холестерину та знизити кров'яний тиск. Вибирайте чистий сік без доданого цукру для кращого здоров'я та обмежте його споживання, якщо у вас проблеми зі шлунком.
Томатний сік
Томатний сік корисний для серцево-судинної системи завдяки високому вмісту магнію, лікопіну та калію. Ці поживні речовини допомагають збалансувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), покращити функцію кровоносних судин, зменшити тиск на стінки кровоносних судин і, таким чином, знизити кров'яний тиск.
Антиоксиданти, що містяться в помідорах, допомагають запобігти пошкодженню кровоносних судин, що постачають кров до серця (коронарних артерій), обмежують утворення атеросклеротичних бляшок, що звужують коронарні артерії, та сприяють захисту серцево-судинної системи.
Морквяний сік
Морквяний сік багатий на калій. Дієта з високим вмістом калію допомагає захиститися від високого кров'яного тиску та інсульту. Антиоксиданти в морквяному соку підтримують кров'яний тиск на безпечному рівні та підтримують функцію серця. Вибирайте свіжу, чисту моркву та вживайте її помірно, щоб уникнути проблем з травленням.
Ягідний сік
Ягідні соки з таких фруктів, як полуниця, чорниця та малина, багаті на антиоксиданти, що знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Вживання склянки ягідного соку щодня може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск, покращити загальну функцію кровоносних судин та захистити серцево-судинне здоров'я.
Вода
Коли організм зневоднений, серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров, що призводить до прискорення серцевого ритму та підвищеного ризику серцево-судинних проблем. Вживання приблизно 2-2,5 літрів води на день допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та знизити ризик зневоднення.
Вибір здорових напоїв так само важливий, як і вибір свіжих, чистих продуктів. Людям слід готувати власні соки або чаї з натуральних, органічно вироблених інгредієнтів, обмежуючи додавання цукру. Уникайте консервованих соків, оскільки вони містять велику кількість цукру, консервантів і навіть штучних барвників та ароматизаторів, а також мають низьку харчову цінність.
До напоїв, шкідливих для серцево-судинної системи, належать енергетичні напої, солодкі безалкогольні напої та алкогольні напої. Вони стимулюють прискорене серцебиття, підвищують кров'яний тиск і викликають порушення ліпідного обміну. Пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями не слід пити занадто багато кави, оскільки це може викликати тривогу, неспокій, тремор і порушення серцевого ритму.
Літній дощ
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо серцево-судинних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)