Чому варто їсти насіння папайї?

Папайя – це поживний фрукт, який пропонує багато переваг для здоров'я. Корисні поживні речовини папайї містяться не лише в м'якоті, а й у насінні. Однак насіння папайї не слід вживати у надмірних кількостях.

Насіння папаї містить багато необхідних мікроелементів і багате на поліфеноли та флавоноїди. Це два антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, допомагаючи запобігти оксидативному стресу та запобігти хронічним захворюванням, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Хоча насіння папаї корисне для здоров'я, його не слід вживати у надмірних кількостях, оскільки воно може спричинити легку токсичність для організму.

Насіння папаї має такі переваги:

Зниження рівня холестерину в крові. Насіння папаї містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, включаючи олеїнову кислоту. Дослідження показують, що регулярне вживання цієї жирної кислоти може допомогти знизити рівень тригліцеридів на 19% та «поганого» холестерину ЛПНЩ на 22%.

Покращує здоров'я кишечника. Насіння папаї також є багатим джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати здоров'я кишечника та травної системи. Продукти, багаті на клітковину, допомагають знизити кров'яний тиск і рівень холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету та ожиріння.

Захист функції нирок. Нирки відіграють надзвичайно важливу роль, оскільки вони діють як фільтри для видалення відходів та зайвої рідини з організму. Тому турбота про здоров'я нирок є надзвичайно важливою. Деякі дослідження показують, що поживні речовини в насінні папаї мають захисну дію та допомагають підтримувати здоров'я та функцію нирок.

Протиракові властивості. Насіння папаї також містить багато антиоксидантів з протираковими властивостями. Деякі дослідження в пробірці показали, що насіння папаї може зменшити ріст клітин раку простати.

Однак, попри свою користь, вживання занадто великої кількості насіння папаї може мати деякі побічні ефекти. Насіння папаї містить карпаїн, сполуку, яка може бути токсичною при вживанні у надмірних кількостях. Деякі дослідження на мавпах також показали, що вживання великої кількості насіння папаї може призвести до зменшення кількості сперматозоїдів у спермі, що погіршує фертильність.

Крім того, насіння папаї містить бензилізотіоціанат. Вживання занадто великої кількості цієї сполуки може призвести до проблем із травленням, таких як біль у шлунку, нудота або діарея. Вагітним жінкам слід уникати вживання насіння папаї.

Для забезпечення міцного здоров'я експерти рекомендують вживати лише від 5 до 10 насінин папаї на день. Окрім вживання свіжих насінин папаї, люди можуть сушити насіння папаї, перемелювати його на порошок та використовувати як спецію, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm