Що потрібно їсти, щоб мати здорове серце та добре спати?

Здоров'я серця та сон тісно пов'язані. Безсоння або брак сну можуть збільшити ризик серцевих захворювань, а проблеми із серцем також можуть негативно впливати на сон.

Брюссельська капуста, також відома як міні-капуста, – це вид овочів, що належать до тієї ж родини, що й броколі, кале та капуста. Брюссельська капуста дуже корисна для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин, згідно з веб-сайтом про здоров’я Verywell Health (США).

Брюссельська капуста містить поживні речовини, які можуть допомогти покращити серцево-судинну систему та сприяти кращому сну.

Вам також може сподобатися

6 продуктів, які не слід готувати в скороварці.

Контроль артеріального тиску: 3 важливі звички, окрім зменшення споживання солі.Журнал «Здоров’я та життя» – Контроль артеріального тиску не залежить від відмови від солоної їжі чи певної страви. Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та дотримання здорового способу життя є основою для довгострокового стабільного артеріального тиску.

Що слід пам’ятати, п’ючи каву з яєць?Яєчна кава – солодкий, вершковий та ніжний варіант кави – зазвичай готується шляхом збивання яєчних жовтків з цукром та згущеним молоком до утворення пишної кремової маси, а потім додавання міцної кави або еспресо.

Одна чашка брюссельської капусти може забезпечити до 80% вашої добової потреби у вітаміні С. Цей вітамін не тільки необхідний для імунної функції, але й діє як антиоксидант для боротьби з вільними радикалами.

Брюссельська капуста також багата на калій і має низький вміст натрію, що допомагає контролювати кров'яний тиск. Крім того, вміст триптофану в брюссельській капусті відіграє важливу роль у виробленні нейромедіатора серотоніну та гормону мелатоніну, що сприяє сну.

Деякі дослідження також свідчать про те, що антоціани та глюкозинолати, що містяться в брюссельській капусті, мають захисний вплив на здоров'я серцево-судинної системи, мозку та печінки. Дослідження, опубліковане в журналі Molecules, показало, що глюкозинолат, потрапляючи в організм, розщеплюється на ізотіоціанати. Ці речовини активують природні антиоксидантні механізми організму для захисту клітин.

Як і багато інших рослин, брюссельська капуста також багата на клітковину. Зокрема, брюссельська капуста містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Цей вміст клітковини не тільки допомагає покращити травлення та запобігти запорам, але й знижує рівень холестерину в крові. Зниження рівня холестерину також допомагає зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.

Спосіб приготування також певною мірою впливає на харчову цінність брюссельської капусти. Купуючи на ринку або в супермаркеті, паростки потрібно ретельно промити, щоб видалити пил і бруд. Будь-які пом'яті або потемнілі зовнішні шари слід зрізати.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Зміцнення дружби між В'єтнамом та Сполученими Штатами.3 липня, в рамках програми «Тихоокеанське партнерство – Друзі Тихого океану 2026», делегація армії США в Тихоокеанському регіоні на чолі з генерал-лейтенантом Джоелом Воуеллом, заступником командувача Тихоокеанського регіону армії США, здійснила візит ввічливості до військового командування провінції Куангчі.

Делегація армії США в Тихоокеанському регіоні відвідала військове командування провінції Куангчі.2026 рік ознаменує перший випадок, коли програма «Тихоокеанське партнерство – Друзі Тихого океану» буде спільно організована в Куангчі, створюючи масштабну структуру співпраці з 25 заходів.

Міністерство закордонних справ отримало копію вірчої грамоти для посла США у В'єтнамі.2 липня вдень у штаб-квартирі Міністерства закордонних справ пан Ле Конг Зунг, директор Департаменту державного протоколу та перекладу за кордон, отримав копію вірчої грамоти від пані Дженніфер Вікс, посла Сполучених Штатів Америки у В'єтнамі.

Щоб отримати максимальну користь від брюссельської капусти, найкраще нарізати її перед приготуванням. Це не тільки полегшує її приготування, але й збільшує вміст антиоксидантів.

Найкращий спосіб зберегти високий рівень антиоксидантів у капусті – це приготувати її на пару. За даними Verywell Health , методи приготування за високої температури, такі як варіння або смаження, знищать деякі з цих поживних речовин.

Джерело: https://thanhnien.vn/an-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-ngu-185241207121911925.htm