Фрукти містять білок.

Коли мова заходить про білок, багато людей одразу думають про яйця, м'ясо, рибу, бобові або добавки для відвідувачів спортзалу.

Однак, фрукти також сприяють щоденному споживанню білка, особливо якщо їх додавати до страв.

Дженна Бреддок, дієтолог з Флориди, США, поділилася: «Фрукти загальновідомі як джерело вуглеводів, але багато з них також містять невелику кількість білка та трохи жиру».

Хоча фрукти не є основним джерелом білка, включення кількох джерел білка до вашого раціону допоможе вам отримати загальну дозу білка, згідно з веб-сайтом про здоров'я Everyday Health .

Вершкове масло

Кожні 150 г авокадо містять 3 г білка. Однак слід зазначити, що авокадо містить більше калорій, ніж інші фрукти.

Кожні 150 г вершкового масла містять 3 г білка.

Фото: ШІ

За словами Кімберлі Гомер, дієтолога зі США, авокадо містить не лише білок, але й корисні жири, які допомагають боротися із запаленням і створюють відчуття ситості.

маракуйя

250 г маракуї містить приблизно 5,2 г білка та 24,5 г клітковини. Ця кількість клітковини майже задовольняє 90% добової потреби організму в клітковині.

Цей фрукт чудово впливає на травлення, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та сприяє контролю ваги.

Гуава містить не тільки вітамін С, але й білок.

Кожні 250 г гуави містять приблизно 4,2 г білка та майже 9 г клітковини.

Гуава може допомогти вам довше відчувати ситість і підтримувати стабілізацію артеріального тиску, особливо у людей з діабетом 2 типу.

Джекфрут

Джекфрут має волокнисту текстуру і часто використовується як замінник м'яса у вегетаріанських стравах. Однак вміст білка в джекфруті становить лише дуже малу частину від вмісту м'яса. Кожні 150 г джекфрута містять приблизно 2,8 г білка.

Гранат

170 г зернят граната містять приблизно 3 г білка, 7 г клітковини та багато протизапальних сполук, корисних для серцево-судинної системи.

Мрія

Кожні 120 г сушених абрикосів містять 2,2 г білка. Ви також можете розглядати їх як джерело білка.

Банан

Банани – це не лише зручна закуска, але й містять значну кількість білка. 120 г бананів містить приблизно 1,5 г білка, а також 3,5 г клітковини, вітаміни B і C, а також мінерали, такі як калій і мідь.

Ківі

180 г ківі містять майже 2 г білка та клітковини. Клітковина допомагає розм’якшити стілець, ефективно підтримуючи регулярне випорожнення та безперебійне травлення.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm