Прості способи лікування кашлю після Covid-19

Вживання великої кількості води, вдихання пари з носа та горла, а також вживання імбирно-медового чаю можуть допомогти покращити постійні симптоми кашлю після Covid-19.

Постійний кашель може тривати тижнями або місяцями після зараження Covid-19. За словами доктора Данг Тхань До, спеціаліста з респіраторної медицини в лікарні загального профілю Там Ань у Ханої , після потрапляння в організм вірус вражає блукаючий нерв або пошкоджує слизову оболонку горла та горла, викликаючи кашель. Пацієнти з ускладненнями Covid-19, такими як бронхіт, пневмонія або легеневий фіброз, можуть відчувати тривалий кашель після одужання. Під час фази одужання організм виробляє кашльовий рефлекс для видалення секретів та мокротиння з дихальних шляхів. Пацієнти з хронічними захворюваннями легень або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, яким потрібно приймати кілька ліків, також мають ризик постійного кашлю після зараження Covid-19.

Люди, у яких слиз стікає з носа по задній частині горла, що викликає подразнення в горлі, можуть відчувати постійний кашель. Крім того, тривалий кашель може бути викликаний такими причинами, як вірусні або бактеріальні респіраторні інфекції (вірус грипу, пневмококові бактерії, аденовірус тощо), сезонна алергія, сигаретний дим або хімічні речовини.

Якщо кашель частий, тривалий, викликає втому, безсоння та впливає на якість життя, пацієнту слід звернутися до лікаря, щоб визначити точну причину. Якщо кашель не пов'язаний з основним захворюванням, пацієнту слід дотримуватися правильної дієти та режиму фізичних вправ; кашель поступово покращиться. Доктор Тхань До пропонує прості методи зменшення кашлю після COVID-19.

Пийте достатньо води.

Вживання великої кількості води, особливо теплої, допомагає зігріти горло, покращити кровообіг, зменшити подразнення, полегшити сухість, розрідити мокротиння і таким чином зменшити кашель. Дорослим слід випивати близько 2 літрів води на день. Деякі напої, що допомагають зменшити кашель, включають трав'яні чаї (імбирний чай, чай з медом та лемонграсом, ромашковий чай), теплі фруктові соки тощо.

Вживання достатньої кількості води допомагає зменшити сухість у горлі та розрідити слиз, тим самим ефективно зменшуючи кашель. (Зображення: Freepik)

Прополощіть рот солоною водою.

Полоскання горла солоною водою допомагає знищити бактерії, розрідити слиз і зменшити біль у горлі, тим самим скорочуючи тривалість кашлю. Ви можете використовувати для полоскання горла половину чайної ложки солі, змішаної з 240 мл теплої води, або 0,9% фізіологічний розчин, який можна придбати в аптеках.

Практикуйте активне дихання

Виконуйте глибокі дихальні вправи, такі як дихання зі стиснутими губами та діафрагмальне дихання, приблизно 2-3 рази на день по 15 хвилин кожне, щоб покращити газообмін та функцію легень.

Дихання зі стиснутими губами : Ляжте або сядьте зручно, розслабте шию та плечі, розслабте все тіло; повільно вдихніть через ніс; повільно видихніть, стиснувши губи, ніби свистите, при цьому час видиху має бути вдвічі більшим за час вдиху.

Діафрагмальне дихання : ляжте на спину або сядьте прямо, розслабте шию та плечі, тримайте все тіло розслабленим; покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди; вдихніть повільно, рівномірно та глибоко через ніс, відчуваючи, як живіт розширюється; тримайте грудну клітку нерухомо; поступово скорочуйте живіт, повільно видихаючи через рот.

Піднімайте голову під час сну.

У положенні лежачи під дією сили тяжіння слиз накопичується в горлі, а не відходить. Тому кашель часто виникає частіше вночі, коли слиз виходить. Підняття голови під час сну може допомогти полегшити цю проблему. Крім того, сон у такому положенні може зменшити кислотний рефлюкс – ще одну поширену причину нічного кашлю.

Тримайтеся подалі від сигаретного диму.

За словами лікарів у Ченду, у людей з COVID-19, які часто піддаються впливу сигаретного диму, може посилюватися кашель, оскільки дим знижує еластичність альвеол, звужує ємність легень та змінює структуру слизової оболонки бронхів, що призводить до потовщення стінок бронхів та звуження просвіту, перешкоджаючи потоку повітря. Нікотин паралізує вії, а слиз і токсини накопичуються в легенях, спричиняючи легеневу обструкцію. Недостатнє постачання кисню до організму призводить до задишки, постійного кашлю та підвищеного ризику респіраторних захворювань. Відмова від куріння та уникнення пасивного куріння можуть покращити постійний кашель після інфікування COVID-19.

Добавки вітаміну D

Сонячне світло є джерелом вітаміну D для організму. Однак, щоб отримати достатню кількість вітаміну D, шкіра повинна піддаватися впливу сонячного світла в періоди високого ультрафіолетового випромінювання. Тому для безпеки слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання добавок вітаміну D у відповідних дозах. Окрім вітаміну D, також слід приймати вітамін С та цинк для зміцнення імунітету. Збалансоване харчування, збільшення споживання зелених овочів та фруктів, а також вживання йогурту допоможуть покращити вашу імунну систему. Слід уникати холодної їжі та напоїв, оскільки вони можуть подразнювати горло та викликати постійний кашель.

Пропарювання носа та горла

Тепла пара зволожує сухі та подразнені дихальні шляхи, розріджуючи слиз і тим самим зменшуючи частоту кашлю. Ви можете використовувати дифузор з ефірними оліями або розпарювати ніс і горло ефірними оліями чайного дерева, кориці, лемонграсу або м’яти перцевої, змішаними з гарячою водою, розпарюючи ніс і горло приблизно 2-3 рази на день. Зверніть увагу, що не слід наближати обличчя до води занадто близько, щоб уникнути опіків; для більшої ефективності можна накрити голову рушником. Крім того, слід приймати теплі ванни замість холодних, щоб зменшити кашель.

Трінь Май

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html