Прості способи лікування кашлю після Covid-19

Пийте достатньо води, пропарюйте ніс і горло, пийте імбирний чай з медом... щоб покращити постійні симптоми кашлю після Covid-19.

Постійний кашель може тривати тижнями або місяцями після зараження Covid-19. Лікар Данг Тхань До з відділення дихальних шляхів загальної лікарні Там Ань у Ханої сказав, що після потрапляння в організм вірус вражає блукаючий нерв або пошкоджує слизову оболонку гортані та горла, викликаючи кашель. У пацієнтів з Covid-19, які мають ускладнення бронхіту, пневмонії, легеневого фіброзу, після одужання від хвороби все ще може спостерігатися тривалий кашель. Під час фази одужання організм створює кашльовий рефлекс для видалення секретів та мокротиння, що залишилися в дихальних шляхах. Люди з хронічними захворюваннями легень або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, яким доводиться приймати багато ліків, також мають ризик постійного кашлю після зараження Covid-19.

Люди з виділеннями з носа, що стікають по задній стінці горла, викликаючи подразнення в горлі, можуть мати постійний кашель. Крім того, постійні симптоми кашлю можуть виникати через такі причини, як вірусні інфекції, інші респіраторні бактерії (вірус грипу, пневмококи, аденовірус тощо), погодні алергії, сигаретний дим або хімічні речовини.

Якщо кашель частий і тривалий, викликає втому, безсоння та впливає на якість життя, пацієнту необхідно звернутися до лікаря, щоб визначити точну причину. У випадках, коли кашель не викликаний захворюванням, пацієнту необхідно розробити розумну дієту та режим фізичних вправ, і кашель поступово покращиться. Лікар Тхань До пропонує прості методи зменшення кашлю після Covid-19.

Пийте достатньо води

Вживання достатньої кількості води, особливо теплої, допомагає зігріти горло, покращити кровообіг, зменшити подразнення, зменшити сухість у горлі, розрідити мокротиння, тим самим зменшуючи кашель. Дорослим слід випивати близько 2 літрів води на день. Деякі напої, які допомагають зменшити кашель, це трав'яний чай (імбирний чай, медово-лемонграсовий, ромашковий чай), теплий фруктовий сік,...

Вживання достатньої кількості води допомагає зменшити сухість у горлі, розріджувати мокротиння, тим самим ефективно зменшуючи кашель. Фото: Freepik — Вживання достатньої кількості води допомагає зменшити сухість у горлі, розріджувати мокротиння, тим самим ефективно зменшуючи кашель. Фото: *Freepik*

Полощіть горло солоною водою

Полоскання горла солоною водою допомагає знищити бактерії, розрідити слиз, зменшити біль у горлі та таким чином скоротити час кашлю. Ви можете використовувати половину чайної ложки солі, змішаної з 240 мл теплої води, для полоскання горла або 0,9% сольовий розчин, який можна придбати в аптеках.

Практикуйте активне дихання

Виконуйте глибокі дихальні вправи, такі як дихання зі стиснутими губами та діафрагмальне дихання, приблизно 2-3 рази на день, по 15 хвилин кожне, щоб покращити газообмін та функцію легень.

Дихання зі стиснутими губами : Ляжте або сядьте зручно, розслабте шию та плечі, а також розслабте все тіло; повільно вдихніть через ніс; повільно видихніть, стиснувши губи, ніби свистите, видихаючи вдвічі довше, ніж вдих.

Діафрагмальне дихання : ляжте на спину або сядьте прямо, розслабте шию та плечі, а також усе тіло; покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди; вдихніть повільно, рівномірно та глибоко через ніс, відчуваючи, як живіт розширюється; грудна клітка не рухається; поступово втягуйте живіт, повільно видихаючи через рот.

Тримайте голову піднятою під час сну

У лежачому положенні сила тяжіння призводить до накопичення слизу в горлі, а не до його витікання. Тому кашель часто виникає вночі, щоб вигнати слиз. Щоб подолати цю проблему, слід тримати голову піднятою під час сну. Крім того, сон у такому положенні також допомагає зменшити шлунковий рефлюкс – одну з причин посилення кашлю вночі.

Тримайтеся подалі від сигаретного диму

Доктор Тхань До сказав, що у людей з Covid-19, які піддаються впливу сигаретного диму, може посилюватися кашель, оскільки сигаретний дим знижує еластичність альвеол, звужує ємність легень, змінює структуру слизової оболонки бронхів, що призводить до потовщення стінки бронхів, звуження просвіту бронхів та перешкоджає циркуляції повітря. Нікотин паралізує вії, слиз і токсини накопичуються в легенях, що спричиняє закладеність легень. Організм не отримує достатньо кисню, що ускладнює дихання пацієнта, викликає постійний кашель та збільшує ризик респіраторних захворювань. Відмова від куріння та утримання від сигаретного диму допомагає покращити стан при тривалому кашлі після перенесеної інфекції Covid-19.

Добавки вітаміну D

Сонячне світло є джерелом синтезу вітаміну D для організму. Однак, щоб отримати достатню кількість вітаміну D, шкіра повинна піддаватися впливу сонячного світла, коли вміст ультрафіолету високий. Тому, щоб бути в безпеці, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб він вживав функціональні продукти, які доповнюють вітамін D у відповідних дозах. Окрім вітаміну D, вам потрібно додавати вітамін С та цинк для підвищення стійкості. Харчуйтеся поживно, збільште споживання зелених овочів, фруктів та вживайте більше йогурту для покращення імунної системи. Не слід їсти та пити холодну їжу, оскільки вона може подразнювати горло, викликаючи постійний кашель.

Парові інгаляції

Тепла пара зволожує сухі та подразнені дихальні шляхи, розріджує слиз, тим самим зменшуючи частоту кашлю. Ви можете використовувати дифузор з ефірними оліями або розпарювати ніс і горло ефірними оліями кайепуту, кориці, лемонграсу та м’яти, змішаними з гарячою водою, щоб розпарювати ніс і горло приблизно 2-3 рази на день. Будьте обережні, щоб не тримати обличчя занадто близько до води, щоб уникнути опіків. Ви можете використовувати рушник, щоб накрити голову, щоб підвищити ефективність. Крім того, слід купатися в теплій воді, а не в холодній, щоб зменшити кашель.

Трінь Май

Посилання на джерело