Прості способи детоксикації організму для кращого здоров'я

«Здоровий організм може самостійно виводити токсини та шкідливі речовини», – сказала Б’янка Тамбурелло, дієтолог, яка працює в США.

Печінка, нирки, легені, лімфатична система, товста кишка і навіть шкіра можуть виводити токсини. Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть підтримувати загальний стан здоров'я та, зокрема, процес детоксикації, згідно з Real Simple .

Пийте достатньо води

«Зневоднення впливає на вашу здатність до детоксикації через піт, сечу та дихання», – пояснює Тамбурелло.

Ви можете збільшити споживання рідини, завжди носячи з собою пляшку з водою, їдячи багато свіжих фруктів та пиючи несолодку мінеральну воду.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Вживання достатньої кількості води допомагає організму добре детоксикуватися.

Покращення якості сну

Достатній сон допомагає вашому організму відновлюватися та виводити токсини. Коли ви не висипаєтесь протягом тривалого часу, ваш організм функціонуватиме менш ефективно, а ваша здатність природним чином виводити токсини зменшиться.

Додайте продукти, багаті на антиоксиданти

За словами пані Тамбурелло, продукти, багаті на антиоксиданти, захищають клітини організму від стресових факторів, допомагають підтримувати функціонування частин тіла та підтримують природну систему детоксикації.

Продукти, багаті на антиоксиданти, включають ягоди, болгарський перець, цитрусові, броколі, квасолю та зелений чай.

Обмежте алкогольні напої

Коли ви вживаєте алкоголь, ваша печінка має наполегливо працювати, щоб вивести етанол. Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, цей внутрішній орган перевантажується і може бути пошкоджений.

Додайте ферментовані продукти

За словами Тамбурелло, здоровий кишечник і травна система можуть підтримувати природний процес детоксикації організму.

Деякі ферментовані продукти, такі як кімчі та йогурт, містять пробіотики, які підтримують здоров'я кишечника.

Додайте продукти, багаті на сірку

«Продукти, багаті на сірку, такі як цибуля, часник... допоможуть вивести деякі важкі метали та підвищити антиоксидантну активність», – сказала пані Тамбурелло.

Крім того, продукти, багаті на сірку, допомагають підвищити ефективність антиоксиданту глутатіону, який підтримує природний процес детоксикації організму.

Посилання на джерело