Як подвоїти користь кави

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Як часто слід міняти подушку, щоб добре виспатися?; Останнє відкриття щодо часу сну, яке допоможе вам уникнути діабету ; Генетичне тестування в'єтнамців допомагає оцінити ризик побічних реакцій на ліки...

Лікар вказує на інгредієнт номер один, який слід додавати до ранкової чашки кави.

Ви коли-небудь думали про те, щоб додати смаку до своєї чашки кави? Якщо так, то перегляньте наступну статтю!

Доктор Вілл Булсевич, гастроентеролог зі США, нещодавно поділився в Instagram дописом, що любить додавати спеції до кави, щоб «посилити її користь».

Ви будете здивовані, коли спробуєте додати корицю до своєї улюбленої чашки кави.

За словами Вілла Булсевича, багато спецій на кухні можуть допомогти в боротьбі із запальними захворюваннями кишечника. Додавання їх до кави, закусок чи інших щоденних страв може покращити здоров’я вашого кишечника.

«Кориця — спеція номер один», — пропонує Бульсевич. Кориця — це смачна спеція, яка надзвичайно добре поєднується зі смаком кави.

Згідно з Healthline , дослідження показують, що кориця може знижувати рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів у пацієнтів з діабетом.

Якщо вам потрібно трохи більше смаку, спробуйте додати трохи кориці. Це працює напрочуд добре.

Додавання кориці до меленої кави перед заварюванням або перемішування її після заварювання дозволяє отримати смачну та поживну чашку кави з корицею. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 16 вересня.

Як часто потрібно міняти подушку, якщо хочеш добре спати?

Коли йдеться про якісний сон, перше, що зазвичай спадає на думку, це тихе місце з приглушеним освітленням, прохолодною температурою та зручним матрацом. Але насправді є ще одна річ, яка відіграє дуже важливу роль для гарного нічного сну: подушка. Використання старої подушки може негативно вплинути на ваш сон.

Експерти рекомендують міняти наволочку принаймні раз на тиждень. Це важливо, оскільки наволочки накопичують відмерлі клітини шкіри, піт, слину, волосся, пилових кліщів та шкірний жир. Крім того, ці речовини можуть проникати крізь наволочку та накопичуватися на подушці.

Людям, які зазвичай сплять на спині, підійдуть подушки з увігнутим центром.

Якщо подушки залишати нечистими протягом тривалого часу, це створить сприятливе середовище для росту бактерій та збільшить ризик виникнення проблем зі шкірою. Крім того, люди з чутливою шкірою частіше стикаються з алергічними реакціями, якщо їхні подушки занадто брудні та старі.

Для забезпечення міцного здоров'я експерти рекомендують прати подушки кожні кілька місяців. Крім того, дуже важливо замінювати подушки, особливо старі, які мають плями, неприємний запах, значно втратили свою щільність та більше не є цілісними. Такі подушки більше не забезпечують належної підтримки голови та не мають необхідного комфорту для гарного нічного сну.

Більшість експертів рекомендують замінювати подушку принаймні кожні два роки. Однак цей термін не є фіксованим і може бути довшим або коротшим залежно від якості та стилю подушки. Докладнішу інформацію про цю статтю можна буде знайти на нашій сторінці здоров'я 16 вересня.

Найновіші дослідження щодо часу сну можуть допомогти вам уникнути діабету.

Вітаємо, якщо у вас є звичка рано лягати спати та рано прокидатися! Згідно з новим дослідженням, опублікованим у медичному журналі The Annals of Internal Medicine , це може допомогти знизити ризик розвитку діабету на 19%.

І навпаки, люди, які пізно не лягають спати та прокидаються пізно – тобто вони регулярно лягають спати після півночі – мають більшу ймовірність розвитку діабету .

Вітаємо, якщо у вас є звичка рано лягати спати і рано прокидатися!

У дослідженні, проведеному вченими з лікарні Brigham and Women's Hospital при Гарвардській медичній школі (США), взяли участь 63 676 учасників віком від 45 до 62 років. На початку дослідження у них не було раку, серцево-судинних захворювань чи діабету в анамнезі.

Протягом 8-річного періоду спостереження учасники самостійно повідомляли про фактори здоров'я, включаючи дієту, вагу та індекс маси тіла, тривалість сну, куріння, вживання алкоголю, фізичну активність та сімейний анамнез діабету.

Зрештою, було зареєстровано 1925 випадків діабету. Провідний автор дослідження, доктор Сіна Кіанерсі, заявила: «Загалом, нічні сови мають на 54% вищий ризик нездорового способу життя порівняно з тими, хто рано встає ». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm