Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Як часто потрібно міняти подушку, щоб добре спати?; Останні дані про години сну допомагають уникнути діабету ; В'єтнамське геномне тестування допомагає оцінити ризик побічних реакцій на ліки...
Лікарі розкривають інгредієнт номер 1, який варто додавати до ранкової чашки кави
Ви коли-небудь думали про те, щоб додати смаку до своєї чашки кави? Якщо так, то перегляньте наступну статтю!
Доктор Вілл Булсевич, гастроентеролог зі США, нещодавно в дописі в Instagram поділився тим, що любить додавати спеції до кави, щоб «посилити її користь».
Ви будете здивовані, коли спробуєте додати корицю до своєї улюбленої чашки кави.
За словами Вілла Булсевич, на вашій кухні є кілька спецій, які можуть допомогти боротися із запаленням кишечника. Додавайте їх до кави, закусок чи інших страв щодня, і ви можете помітити, що здоров’я вашого кишечника покращується.
«Кориця – спеція номер один», – пропонує Бульсевич. Кориця – це чудова спеція, яка особливо добре поєднується зі смаком кави.
Згідно з Healthline , дослідження показують, що кориця може знизити рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів у діабетиків.
Якщо вам потрібно трохи більше смаку, спробуйте додати дрібку кориці. Це напрочуд смачно.
Додавання кориці до меленої кави перед заварюванням або перемішування її після заварювання дозволяє отримати смачну та поживну чашку кави з корицею. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 16 вересня.
Як часто потрібно міняти подушку, щоб добре спати?
Коли йдеться про якісний сон, перше, що спадає на думку, це тихе місце з приглушеним світлом, прохолодною температурою та м’яким матрацом. Але насправді є ще одна річ, яка відіграє дуже важливу роль для гарного сну: подушка. Використання занадто старої подушки негативно вплине на сон.
Експерти рекомендують міняти наволочки принаймні раз на тиждень. Це важливо, оскільки саме в наволочках накопичуються відмерлі клітини шкіри, піт, слина, волосся, пилові кліщі та шкірний жир. Більше того, ці речовини можуть проникати в наволочку та накопичуватися на подушці.
Людям, які сплять на спині, підійдуть подушки з увігнутою ділянкою посередині.
Якщо це накопичується протягом тривалого часу, це створює сприятливе середовище для розмноження бактерій та збільшує ризик виникнення проблем зі шкірою. Крім того, люди з чутливою шкірою також частіше мають алергію, якщо подушка занадто брудна та стара.
Для забезпечення здоров'я експерти рекомендують прати подушки кожні кілька місяців. Крім того, дуже важливо міняти подушки, особливо старі, які мають плями, неприємний запах, об'єм подушки значно зменшився та втратив цілісність. Така структура подушки більше не підтримує голову достатньо добре, втрачаючи м'якість, необхідну для гарного нічного сну.
Більшість експертів рекомендують людям замінювати подушки принаймні кожні 2 роки. Однак цей період не є фіксованим, він може бути довшим або коротшим за 2 роки залежно від якості та стилю подушки. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 16 вересня.
Останні дані щодо годин сну допомагають уникнути діабету
Вітаємо, якщо у вас є звичка рано лягати спати та рано прокидатися! Адже, згідно з новим дослідженням, опублікованим у медичному журналі «Аннали внутрішньої медицини» , це може допомогти вам знизити ризик розвитку діабету на 19%.
Навпаки, люди, які пізно не лягають спати та пізно прокидаються, тобто регулярно лягають спати після 12 години ночі, мають більшу ймовірність захворіти на діабет .
Вітаємо, якщо у вас є звичка рано лягати спати і рано вставати!
У дослідженні, проведеному вченими з лікарні Brigham and Women's Hospital при Гарвардській медичній школі (США), взяли участь 63 676 учасників віком від 45 до 62 років. На початку дослідження у них не було раку, серцево-судинних захворювань чи діабету в анамнезі.
Протягом 8-річного періоду спостереження учасники самостійно повідомляли про фактори здоров'я, включаючи дієту, вагу та індекс маси тіла, тривалість сну, куріння, вживання алкоголю, фізичну активність та сімейний анамнез діабету.
Зрештою, було зареєстровано 1925 випадків діабету. Загалом, у «сов» ризик нездорового способу життя був на 54% вищим, ніж у тих, хто рано встає, — сказала провідний автор дослідження, доктор Сіна Кіанерсі. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Посилання на джерело
Коментар (0)