Способи запобігання високому кров'яному тиску під час Тет (місячного Нового року)

Здорове харчування, зниження стресу та обмеження споживання алкоголю можуть допомогти стабілізувати артеріальний тиск і запобігти його стрибкам під час свята Тет.

Під час довгого свята Тет усі проводять час, збираючись з родиною та друзями, розважаючись та їдячи. Традиційні страви Тет часто містять багато цукру та солі. Такі напої, як алкоголь, пиво та газовані безалкогольні напої, негативно впливають на кров'яний тиск. Крім того, порушений розпорядок дня, нерегулярний відпочинок, брак фізичних вправ та стрес у цей час можуть сприяти підвищенню кров'яного тиску.

Доктор Тран Ву Мінь Тху, завідувач кардіологічного відділення 2 Кардіоцентру Загальної лікарні Там Ань у місті Хошимін, надає рекомендації щодо контролю високого кров'яного тиску під час свята Тет.

Дотримуйтесь здорового харчування.

Липкі рисові коржики (Bánh chưng, Bánh tét), свиняча ковбаса (Giò chả), варення, маринована цибуля, солодощі... є типовими стравами в'єтнамського місячного Нового року, але вони можуть спричинити підвищення кров'яного тиску.

Людям з високим кров'яним тиском слід обмежувати споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і холестерину, а також тих, що приготовані з великою кількістю солі. Рекомендована загальна норма споживання солі для людей з високим кров'яним тиском становить менше 1500 мг на день (близько 3/4 чайної ложки солі). Віддавайте перевагу зеленим овочам, цільнозерновим продуктам, жирній рибі, фруктам і знежиреним молочним продуктам. Добавки калію з бананів, авокадо, кавуна, солодкої картоплі та гарбуза можуть допомогти зменшити вплив натрію на кров'яний тиск і знизити його показники.

Вживання великої кількості фруктів та овочів допомагає контролювати кров'яний тиск під час святкування Нового року за місячним календарем. Фото: Freepik

Вам також може сподобатися

Знову відчуваєш голод одразу після їжі, як мені це подолати?SKĐS – Багато людей вважають, що швидке відчуття голоду після їжі пов’язане з тим, що шлунок «швидко перетравлює їжу». Однак це може бути ознакою нестабільного рівня цукру в крові або незбалансованого харчування. Тож як можна контролювати цей стан?

З настанням холодів слід бути обережними щодо ризиків інсульту у людей похилого віку.Цими днями на Півночі спостерігаються похолодання, тоді як на Півдні також фіксуються історично низькі температури. Холодна погода створює потенційний ризик збільшення кількості випадків інсульту в екстрених випадках, особливо серед людей похилого віку.

Відкриття клубу гіпертонії в лікарні Кієн АнЛікарня Кієн Ан щойно відкрила Клуб гіпертонії, щоб допомогти пацієнтам покращити свої знання та ефективно керувати своїм станом.

Обмежте споживання алкоголю.

Вживання надмірної кількості алкоголю підвищує кров'яний тиск. Людям з високим кров'яним тиском слід повністю уникати алкоголю, або, якщо вони п'ють, то робити це помірно, еквівалентно 360 мл пива, 150 мл вина або 30 мл міцних напоїв. Пити воду, зелений чай, соки з низьким вмістом цукру та молоко з низьким вмістом жиру корисніше для здоров'я. Людям з ризиком високого кров'яного тиску слід обмежити споживання кави та солодких безалкогольних напоїв.

Управління стресом

Під час стресу організм вивільняє гормони, що викликають підвищення кров'яного тиску. Підтримка бадьорого та розслабленого стану розуму також може допомогти запобігти підвищенню кров'яного тиску. Під час стресу слід сісти, відпочити та глибоко вдихнути, щоб заспокоїтися.

Контролюйте артеріальний тиск

Людям з факторами ризику гіпертонії або в анамнезі цього захворювання слід мати домашній тонометр для зручного відстеження стану здоров'я.

Приймайте ліки регулярно.

Пацієнтам слід пам’ятати про необхідність приймати ліки від кров’яного тиску, призначені лікарем, протягом святкового сезону. Доктор Ту зазначив, що ліки від застуди та грипу, що містять деконгестанти, такі як оксиметазолін, фенілефрин та псевдоефедрин, можуть підвищувати кров’яний тиск.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

В'єтнам і Сполучені Штати зміцнюють співпрацю у подоланні наслідків війни.VTV.vn - 22 червня Генеральний секретар і президент То Лам прийняв виконуючого обов'язки секретаря ВМС США Хун Цао.

Збільште фізичну активність.

Підтримка фізичної активності корисна для вашого здоров’я та допомагає згуртувати людей протягом Нового року. Американська асоціація серця рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень або 30 хвилин на день.

Мій гній

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html