Кофеїн та вкрадений сон покоління, яке «заробляє оцінки»

(Ден Трі) - Кофеїн не лише є засобом боротьби із сонливістю, але й стає «помічником за замовчуванням» багатьох студентів у гонці за навчання протягом ночі.

Кофеїн: «Паливо» для цілодобової навчальної гонки молоді

В умовах зростаючого тиску від навчання та роботи кофеїн стає незамінним «супутником» для багатьох студентів, особливо в ночі «стислих дедлайнів» або підготовки до іспитів.

Кхань Нгок, студентка першого курсу з Ханоя , є однією з них. Дівчині часто доводиться випивати 2-3 чашки кави на день, щоб не заснути та вчасно виконати домашнє завдання.

«Моє тіло виснажене, але розум все ще напружений, щоб вкластися в дедлайн. Іноді я відчуваю сонливість і стрес, але все одно мушу сидіти нерухомо, щоб закінчити роботу», – поділилася Нгок.

Для Нгок кава — це як супутник у вечори дедлайнів (Фото: надано персонажем).

Так само Бао Нгок, студент третього курсу, який одночасно навчається за двома спеціальностями, часто ходить до кав’ярень, які працюють цілодобово, щоб займатися всю ніч. «Кілька банок енергетичних напоїв або кави майже завжди можна знайти поблизу», – зізнався Нгок.

Кав'ярні, що працюють цілодобово, стали ідеальними місцями для молоді, щоб встигнути до дедлайнів (Фото: Лінь Чі).

Навіть учні старших класів не є винятком. Туї Дуонг, учениця 12-го класу з Тхань Хоа , була змушена використати свою третю банку енергетичного напою за день, щоб подолати сонливість, і закінчила навчання до 2-ї години ночі перед національним шкільним іспитом.

«Я не можу обійтися без енергетичних напоїв. Коли я сонний, мій розум завмирає, і я не можу зробити домашнє завдання», – згадує Дуонг.

Від тимчасового рішення до звички залежності

Кофеїн, стимулятор центральної нервової системи, став невід'ємною частиною «культури нічних сов» серед молоді. Однак, від тимчасового рішення для «боротьби із сонливістю» кофеїн поступово перетворюється на звичку з елементом залежності.

Джіа Хюй (18 років, місто Дананг ) поділилася: «Щоразу, коли я сідаю за стіл, поруч зі мною має бути кава. Якщо я її не вип'ю, мій розум буде затуманений. Коли я п'ю каву, це ніби вмикається вимикач, мій розум стає пильнішим».

Пити каву, щоб не лягати спати допізна для навчання, — поширена звичка багатьох старшокласників на останньому етапі навчання (Фото: Надано персонажем).

Дослідження також показують цю тенденцію. У США 92% студентів коледжів регулярно вживають кофеїн, з яких майже 80% використовують його, щоб не заснути. У В'єтнамі опитування, проведене в Ханойському медичному університеті у 2023 році, показало, що 88,3% людей похилого віку вживали напої з кофеїном.

Тривожить те, що молодь часто не усвідомлює цю залежність. Нездатність навчатися без кофеїну може бути сплутана з нездатністю зосередитися, хоча насправді це може бути ознакою того, що організм перевантажений і потребує перерви.

Навчайтеся довго, не жертвуючи сном

Фуонг Лінь (19 років, студентка з Ханоя) є типовим прикладом негативного впливу зловживання кофеїном.

Незважаючи на те, що Лінь усвідомлює такі наслідки для здоров’я, як проблеми зі сном, прискорене серцебиття та головні болі, їй все одно важко позбутися цієї звички. «У мене болить живіт, і я постійно відчуваю стрес, але якщо я не п’ю, то почуваюся млявим цілий день і не можу вчитися», – поділилася Лінь.

Кава стала незамінним другом Фуонг Ліня (Фото: надано персонажем).

Однак Хоанг Кхань Чі (19 років, студент Дипломатичної академії) знайшов спосіб адаптуватися.

Замість того, щоб вживати кофеїн, Чі застосовує метод навчання «Помідоро», розділяючи свій час навчання на короткі цикли, що чергуються з розумними перервами. «Застосовуючи цей метод, я навчаюся більш зосереджено, не відчуваючи втоми чи млявості», – поділилася Чі.

Магістр наук, доктор Доан Ду Мань, член В'єтнамської асоціації судинних захворювань, попереджає про шкідливий вплив зловживання кофеїном.

«Якщо зловживати, користувачі можуть легко відчувати такі симптоми, як прискорене серцебиття, серцебиття, тривога та розлади сну. У довгостроковій перспективі це може вплинути на частоту серцевих скорочень, спричинити порушення артеріального тиску та збільшити навантаження на серцево-судинну систему», – сказав доктор Манх.

Лікарі рекомендують підліткам не споживати більше 100–150 мг кофеїну на день і ніколи не використовувати кофеїн як заміну сніданку.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm