Кофеїн та вкрадений сон покоління, яке «вибагливе до найкращих результатів».

(Газета Dan Tri) - Кофеїн стає не просто засобом боротьби із сонливістю, а "союзником за замовчуванням" для багатьох студентів під час їхніх нічних навчальних сесій.

Кофеїн: «паливо» для цілодобових навчальних сесій молоді.

У контексті зростаючого академічного та робочого тиску кофеїн стає незамінним супутником для багатьох студентів, особливо в ті ночі, коли вони поспішають укластися в дедлайни або зубрять до іспитів.

Кхань Нгок, студентка першого курсу з Ханоя , є однією з них. Молодій жінці регулярно доводиться випивати 2-3 чашки кави на день, щоб залишатися бадьорою та вчасно виконувати свої завдання.

«Моє тіло виснажене, але мій розум все ще має бути гострим, щоб вкластися в дедлайни. Іноді я сонна і стресована, але мені все одно потрібно сидіти і закінчувати», – поділилася Нгок.

Для Нгок кава — це як супутник у ті вечори, проведені в поспіху, щоб вкластися в дедлайни (Фото: надано суб'єктом розмови).

Так само Бао Нгок, студент третього курсу, який здобуває два університетські ступені, часто відвідує цілодобові кафе, щоб займатися допізна. «Енергетичні напої чи кава майже завжди легкодоступні», – зізнався Нгок.

Цілодобові кафе стали ідеальним місцем для молоді, щоб встигнути до дедлайнів (Фото: Лінь Чі).

Навіть учні старших класів не є винятком. Туї Дуонг, учениця 12-го класу з Тхань Хоа , була змушена використати свою третю банку енергетичного напою того дня, щоб боротися зі сонливістю, і закінчила навчання до 2-ї години ночі перед національним випускним іспитом.

«Я не міг обійтися без енергетичного напою; коли я хотів спати, мій розум порожнів, і я не міг пройти тест», – згадував Дуонг.

Від тимчасових рішень до звичної залежності.

Кофеїн, стимулятор центральної нервової системи, став невід'ємною частиною «культури нічних сов» серед молоді. Однак те, що починалося як тимчасове рішення для «боротьби з сонливістю», поступово перетворюється на звичку з елементами залежності.

Джіа Хюй (18 років, місто Дананг ) поділилася: «Щоразу, коли я сідаю вчитися, мені обов’язково потрібна кава. Без неї мій розум затуманений. Пити каву – це як перемикати вимикач; мій розум стає пильнішим».

Пити каву, щоб не лягати спати допізна, – поширена звичка серед багатьох випускників старших класів на останньому етапі навчання (Фото: надано суб'єктом дослідження).

Дослідження також показують цю тенденцію. У США 92% студентів коледжів регулярно вживають кофеїн, причому майже 80% використовують його для підтримки бадьорості. У В'єтнамі опитування 2023 року в Ханойському медичному університеті показало, що 88,3% студентів останніх курсів вживали напої з кофеїном.

Тривожно, що молодь часто не усвідомлює цю залежність. Нездатність навчатися без кофеїну легко сплутати з покращеною концентрацією, хоча насправді це може бути ознакою того, що організм перевантажений і потребує відпочинку.

Навчайтеся протягом тривалого часу, не жертвуючи сном.

Фуонг Лінь (19 років, студентка з Ханоя) є яскравим прикладом негативного впливу зловживання кофеїном.

Незважаючи на те, що Лінь знає про такі наслідки для здоров’я, як проблеми зі сном, прискорене серцебиття та головні болі, їй все одно важко позбутися цієї звички. «У мене постійно болить живіт, і я завжди у стресі, але якщо я його не п’ю, то почуваюся млявим цілий день і не можу вчитися», – поділилася Лінь.

Кава стала незамінним супутником для Фуонг Лінь (Фото: надано суб'єктом розмови).

Однак Хоанг Кхань Чі (19 років, студент Дипломатичної академії) знайшов спосіб адаптуватися.

Замість того, щоб вживати кофеїн, Чі використовує техніку Помідора, розділяючи свій час для навчання на короткі цикли, що чергуються з відповідними перервами. «Коли я використовую цей метод, я можу краще зосередитися, не відчуваючи втоми чи млявості», – поділилася Чі.

Доктор Доан Ду Мань, член В'єтнамської асоціації судинних захворювань, попереджає про шкідливий вплив зловживання кофеїном.

«Якщо зловживати, користувачі схильні до таких симптомів, як прискорене серцебиття, серцебиття, тривога та порушення сну. У довгостроковій перспективі це може вплинути на частоту серцевих скорочень, спричинити порушення артеріального тиску та збільшити навантаження на серцево-судинну систему», – сказав доктор Манх.

Лікарі радять підліткам не вживати більше 100–150 мг кофеїну на день і категорично не використовувати кофеїн як заміну сніданку.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm