Експерти: «Золотий» час їсти яйця для швидшого схуднення.

Яйця – це поживний продукт, багатий на білок та необхідні для організму вітаміни. Однак мало хто знає, що, окрім користі для здоров’я, яйця також можуть ефективно сприяти схудненню, якщо їх вживати у правильний час доби.

Тут дієтолог Карен Ансель, яка зараз працює в США, розповідає про «золотий час» вживання яєць для ефективного схуднення, згідно з новинним веб-сайтом про здоров'я Eating Well.

Ранок: «золотий час» для початку вашого шляху до схуднення.

Білок у яйцях допомагає активувати гормони ситості, довше зберігаючи відчуття ситості, зменшуючи кількість перекусів та підтримуючи енергетичний баланс. Зокрема, наука довела, що вживання яєць у потрібний час, коли організму потрібна енергія або він відновлюється, може допомогти ефективно спалювати жир та прискорити метаболізм.

Експерти кажуть, що сніданок – ідеальний час для вживання яєць, щоб допомогти схуднути. Білок у яйцях активує гормони ситості, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові, запобігаючи почуттям голоду в середині ранку та зменшуючи схильність до переїдання пізніше вдень. Крім того, багатий на білок сніданок збільшує термогенез – процес, за допомогою якого організм спалює калорії під час травлення, допомагаючи прискорити метаболізм.

Сніданок – ідеальний час для вживання яєць, які сприяють схудненню.

Фото: ШІ

Дослідження показують, що люди, які їдять яйця на сніданок, відчувають себе ситішими та споживають значно менше калорій протягом дня порівняно з тими, хто снідає з багатим на вуглеводи вмістом жиру.

Вам також може сподобатися

Що краще для здоров'я м'язів та кишечника – чистий протеїн чи сироватка?SKĐS - У процесі нарощування м'язів та оптимізації харчування білок відіграє незамінну роль. Такі добавки, як чистий протеїн та традиційна сироватка, дуже популярні, але що краще для травлення та росту м'язів?

Суперфуди легко доступні на в'єтнамських ринках, забезпечуючи всі необхідні поживні речовини, не турбуючись про старіння чи збільшення ваги.Броколі вже давно вважається одним із найпоживніших «суперпродуктів». Це не лише звичний інгредієнт сімейних обідів, але й незліченна кількість корисних властивостей для організму.

Правда про сік цукрової тростини з лемонграсом та імбиром, який нібито відновлює кров.У соціальних мережах поширюється рецепт соку цукрової тростини, поєднаного з лемонграсом, імбиром та морською сіллю, який вважається «чудодійним засобом», здатним «відновити кров», надзвичайно швидко генерувати кров і повністю вилікувати холодні руки та ноги, а також слабкість. Експерти з харчування виступили з попередженням.

Вживання яєць на сніданок не тільки поживне, але й може допомогти зменшити жир і пригнітити апетит.

Чому вживання яєць на сніданок допомагає схуднути?

Підвищене відчуття ситості: яйця пригнічують гормон голоду грелін і уповільнюють спорожнення шлунка.

Підвищений метаболізм: Білок має високий термогенний ефект, тому організм використовуватиме більше калорій для його перетравлення.

Регулювання апетиту: багатий на білок сніданок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та може приборкати тягу до їжі пізніше протягом дня.

Їжте яйця з багатими на клітковину овочами або цільнозерновим хлібом: таке поєднання допомагає підтримувати травлення та довше зберігає відчуття ситості.

Вживання яєць після тренування може допомогти зменшити жир.

Крім того, яйця містять багато незамінних амінокислот, які допомагають відновленню м’язів і зменшують біль. Вживання яєць після тренування допомагає відновити та підтримувати м’язову масу – вирішальний фактор для підтримки високого метаболізму та швидшого спалювання жиру. Тому вживання яєць після тренування, особливо силових тренувань, дуже корисне. Вживання яєць після тренування на витривалість стимулює більший синтез м’язового білка. Це означає, що чим більше м’язової маси, тим більше калорій спалюється у стані спокою. Вживання яєць після тренування допомагає підтримувати або навіть зміцнювати м’язову масу під час фази дефіциту калорій, повідомляє Eating Well.

Вам також може сподобатися

Навіть у некурців може розвинутися рак легенів через неочікувані фактори ризику.VTV.vn - Експерти попереджають, що багато факторів навколишнього середовища можуть непомітно збільшувати ризик раку легенів.

У місті Хошимін запроваджено пілотне впровадження послуг медичного обстеження та лікування вдома за системою медичного страхування для своїх мешканців.Народний комітет міста Хошимін щойно схвалив пілотну програму медичного обстеження та лікування вдома з використанням медичного страхування, пов'язану з моделлю «Безперервна команда медичного обслуговування в житлових районах».

Аменорея не означає менопаузу.SKĐS - Багато жінок хвилюються, що вступають у ранню менопаузу, коли їхні менструації раптово зникають на кілька місяців.

Поєднуйте це зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Здорові люди можуть з'їдати одне яйце на день. Однак тим, хто має проблеми зі здоров'ям, слід проконсультуватися з лікарем. Важливо зазначити, що для ефективного схуднення, окрім вживання яєць, необхідно поєднувати це з дефіцитом калорій, збільшенням фізичних навантажень, достатньою кількістю сну та управлінням стресом.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-vang-an-trung-giup-giam-can-nhanh-185251009223714941.htm