Попереджувальні ознаки отруєння від вживання занадто великої кількості води.

GD&TĐ - Вживання занадто великої кількості води, особливо під час високоінтенсивної фізичної активності влітку, може знизити рівень натрію в крові, що призводить до водної інтоксикації.

У легких випадках водного сп’яніння може виникнути нудота або головний біль. У важких випадках водне сп’яніння може спричинити судоми, кому та навіть смерть. Хоча водне сп’яніння рідко трапляється у більшості людей, важливо розуміти попереджувальні знаки та обмеження.

Як організм справляється з надлишком води

Нирки – неймовірно ефективні фільтри. Працюючи на повну потужність, вони можуть виробляти сечу зі швидкістю приблизно від 10 до 15 мілілітрів на хвилину, що еквівалентно приблизно 600-900 мілілітрам на годину. Якщо ви п'єте менше, ваші нирки зможуть впоратися з цим процесом і вивести зайву рідину.

Проблема починається, коли ви споживаєте воду швидше, ніж ваші нирки можуть її вивести. Надлишок води залишається в крові та розбавляє концентрацію натрію та інших електролітів. Натрій відіграє вирішальну роль у нервовій сигналізації, скороченні м’язів та регулюванні балансу рідини всередині та зовні клітин.

Коли рівень натрію в крові падає, вода потрапляє в клітини шляхом осмосу, що призводить до їх набряку. Більшість клітин в організмі можуть витримувати певний ступінь набряку, але ваш мозок знаходиться всередині жорсткого черепа, що не залишає місця для розширення.

Симптоми водної інтоксикації

Симптоми зазвичай посилюються за передбачуваною схемою. Спочатку ви можете помітити нудоту, головний біль та відчуття переповнення або дискомфорту. Зі зниженням рівня натрію неврологічні симптоми стають сильнішими: м’язові спазми, невиразна мова, сплутаність свідомості та втома. У важких випадках набряк мозку може спричинити судоми, втрату свідомості та навіть смерть.

Систематичний огляд, опублікований у BMJ Open, показав, що у клінічних випадках гіпонатріємії, спричиненої вживанням води, середній рівень натрію в крові при госпіталізації становив 118 мілімолів на літр. Нормальний рівень натрію становить від 135 до 145.

Будь-який рівень нижче 125 класифікується як тяжка гіпонатріємія. Зі зареєстрованих випадків 78% пацієнтів одужали, але 13% померли. Майже половина цих смертей була безпосередньо спричинена ускладненнями низького рівня натрію, головним чином набряком мозку та набряком легень.

Скільки випити – це забагато?

Більшості здорових дорослих потрібно приблизно від 11,5 до 15,5 склянок (від 2,7 до 3,7 літрів) рідини на день, включаючи воду з їжі та інших напоїв. Подвоєння або потроєння цієї кількості, особливо за короткий проміжок часу, є причиною різкого зростання ризику сп’яніння.

Практичне правило, яке слід пам’ятати: якщо ви п’єте так багато, що ваша сеча стає абсолютно прозорою, і вам постійно доводиться ходити до туалету, є ймовірність, що ви п’єте забагато.

Групи з високим ризиком водної інтоксикації

Марафонці, ультрамарафонці та велосипедисти на довгі дистанції іноді п'ють більше, ніж потіють, особливо коли під час тренувань дотримуються застарілої поради «пити якомога більше».

Проблема посилюється тим фактом, що високоінтенсивна фізична активність стимулює гормон, який змушує нирки затримувати воду замість того, щоб виводити її. Тому спортсмени одночасно поглинають забагато води та виводять її занадто мало.

До 1981 року спортсменам фактично рекомендували уникати вживання води під час тренувань, що спричиняло окремі проблеми із зневодненням. Потім тенденція повністю змінилася, і випадки гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними вправами, стали частішими, оскільки рекомендації щодо споживання води збільшилися.

Наразі загальноприйнято, що спортсмени повинні пити воду, коли відчувають спрагу, а не змушувати себе пити її за графіком.

Люди з певними психічними розладами також мають підвищений ризик. Один із станів, який називається психогенною полідипсією, включає компульсивне прагнення до води та надмірне вживання алкоголю, що часто спостерігається у людей із шизофренією або іншими психотичними розладами. У цих пацієнтів можуть розвинутися хронічні ускладнення, окрім дефіциту натрію, включаючи проблеми з сечовим міхуром, пошкодження нирок і навіть серцеву недостатність через постійне перевантаження рідиною.

Менший розмір тіла також є фактором. Люди з меншою масою тіла мають менший загальний об'єм крові, тому та сама кількість надлишку води помітніше розбавить їхній натрій. Ось чому діти особливо вразливі.

За даними biologyinsights.com

Джерело: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html