Які ознаки того, що вашому організму не вистачає вітамінів?

Доктор-спеціаліст Дінь Тран Нгок Май, відділення харчування та дієтології, лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін, відповів: Вітаміни – це сполуки, які організм не може синтезувати сам, більшість з яких має отримуватися ззовні через їжу. Вітаміни існують в організмі в невеликих кількостях, але відіграють важливу роль у підтримці життя, а також життєдіяльності організму.

Купівля вітамінних добавок самостійно не рекомендується, якщо у нас вже є здорове та різноманітне харчування.

Функції вітамінів включають побудову клітин, необхідність розвитку та підтримки життєдіяльності клітин, участь в обміні речовин, зміцнення імунної системи організму та участь у регуляції діяльності серця та нервової системи.

Вітаміни в організмі діють як каталізатори, що допомагають засвоювати та перетворювати їжу, створюючи енергію для забезпечення життєдіяльності організму. Вітаміни мають здатність захищати клітини від атак інфекційних агентів завдяки своїм властивостям боротьби з окисленням, детоксикації та відновлення пошкоджених структур.

До поширених вітамінів належать вітаміни A, D, E, K; вітаміни групи В (B1, B5, B6, B9, B12). Кожен вітамін має свою роль. Тому, коли вітаміну не вистачає, симптоми будуть різними. Наприклад, дефіцит вітаміну А викликає курячу сліпоту та зниження зору, дефіцит вітаміну D викликає рахіт та остеопороз, а дефіцит вітаміну B12 викликає анемію...

Купівля вітамінних добавок самостійно не рекомендується, якщо у нас вже є здорове та різноманітне харчування.

Однак, є деякі групи, особливо вагітні жінки, люди похилого віку, онкохворі... яким необхідно додатково приймати певні вітаміни за призначенням лікаря.

Тому, щоб знати, як безпечно приймати вітамінні добавки, вам потрібно проконсультуватися з лікарем щодо ваших основних захворювань та поточного стану здоров'я, щоб з'ясувати, чи є дефіцит вітамінів, щоб ви могли приймати відповідні добавки.

Читачі можуть ставити запитання до рубрики «Доктор 24/7» , залишаючи коментарі під статтею або надсилаючи їх електронною поштою: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Запитання будуть передані лікарям, експертам... для відповіді читачам.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm