Що відбувається з вашим тілом, коли ви поститеся?

Піст – це дієтичний метод, який багато людей використовують для покращення свого здоров'я.

Одна з популярних форм періодичного голодування сьогодні — це чергування періодів їжі та неїдіння протягом дня або тижня, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health .

Ешлі Баумоль, зареєстрований дієтолог у США, каже, що при правильному дотриманні голодування може запропонувати багато помітних переваг для загального здоров'я.

Контроль рівня цукру в крові

Періодичне голодування – ефективний спосіб контролю рівня цукру в крові. У людей з переддіабетом рівень цукру в крові та тригліцеридів значно знижується після застосування цього методу.

Періодичне голодування може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Фото: ШІ

Допомагає зменшити запалення

Голодування також може допомогти зменшити хронічне запалення, яке є однією з причин багатьох серйозних захворювань.

Коли рівень запалення в організмі знижується, імунна система функціонує краще, допомагаючи запобігти хронічним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання або порушення обміну речовин.

Згідно з дослідженнями, тривале періодичне голодування значно знижує рівень маркерів запалення в крові та зменшує фактори серцево-судинного ризику.

Втрата ваги

Одна очевидна перевага голодування полягає в тому, що воно сприяє втраті ваги. Коли організм не отримує енергії протягом певного періоду, він використовує накопичений жир для отримання енергії.

Крім того, голодування допомагає регулювати гормони, які контролюють голод, тим самим сприяючи зменшенню споживання їжі.

Люди, які дотримуються цієї дієти, можуть втратити в середньому від 3 до 5 кг приблизно за 10 тижнів.

Підвищує природний рівень гормону росту.

Рівень природного гормону росту в організмі відіграє вирішальну роль у підтримці м'язової маси, спалюванні жиру, покращенні метаболізму та уповільненні старіння.

Всього після 24 годин голодування рівень гормону росту значно зріс і міг би зрости вдесятеро, якби період голодування був трохи довшим.

Покращення серцево-судинного здоров'я

Вживання їжі через день допомагає знизити артеріальний тиск, загальний холестерин та холестерин ЛПНЩ, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань, особливо у людей з ожирінням або середньою вагою.

Нейропротекція

Цей метод допомагає підтримувати функцію нервових клітин, підтримувати когнітивні функції та потенційно запобігати нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

Періодичне голодування може допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку, покращуючи метаболічну функцію та ефективно контролюючи вагу.

Фото: ШІ

Знижує ризик розвитку деяких видів раку.

Голодування може допомогти знизити ризик деяких видів раку, покращуючи метаболічну функцію та ефективно контролюючи вагу.

Підтримка здорового способу життя в поєднанні з правильним голодуванням призведе до кращої профілактики захворювань.

Збільшення тривалості життя

Крім того, правильне голодування може сприяти продовженню життя та підтримці доброго здоров'я в довгостроковій перспективі.

Цей механізм працює шляхом зниження ризику хронічних захворювань, пов'язаних зі старінням, покращення імунної системи, кишкового мікробіому та природних процесів боротьби зі старінням в організмі.

Що слід враховувати під час посту

Вам потрібно обрати метод голодування, який відповідає вашому особистому способу життя та здоров'ю.

Перш ніж розпочати голодування, слід випити достатньо води, харчуватися поживно та почати з простих методів, щоб ваш організм поступово адаптувався.

Протягом періоду голодування підтримуйте легку активність і зупиняйтеся, якщо відчуваєте втому або дискомфорт.

Однак, періодичне голодування може мати деякі побічні ефекти, такі як головний біль, голод, запаморочення, дратівливість, втома та зневоднення. Ці побічні ефекти частіше зустрічаються у людей, які голодують занадто довго або неправильно.

Крім того, деяким групам слід уникати повного голодування, зокрема вагітним або жінкам, що годують грудьми, людям похилого віку, дітям, людям з розладами харчової поведінки в анамнезі та тим, хто приймає ліки за рецептом.

Перш ніж розпочинати будь-яку форму голодування, слід проконсультуватися з лікарем , щоб переконатися, що вона підходить для вашого індивідуального стану здоров'я.

Джерело: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm