Що варто читати, щоб бути щасливішим?

Чи існують книги з самодопомоги, які, на думку психологів та фахівців з поведінки, можуть допомогти людям жити щасливішим життям практичним та сталим способом?

Експерти кажуть, що вибір правильних книг так само важливий, як і читання багатьох книг – Фото: The Guardian

Книги з самодопомоги часто асоціюються з метою пошуку щастя, але вони також викликають суперечки, оскільки стають дедалі популярнішими та часто вважаються кліше та такими, що не мають наукового обґрунтування.

Британська газета «The Guardian» нещодавно запросила міжнародних експертів рекомендувати книги, які, на їхню думку, містять серйозний зміст, заснований на дослідженнях та професійному досвіді, а не просто пропонують мотиваційні послання.

Щастя починається з розуміння стосунків.

Одна зі згаданих книг – «Безпека» психіатра Аміра Левіна. Книга базується на теорії прив’язаності, класифікуючи поширені типи прив’язаності, такі як прив’язаність, пов’язана з тривогою, та прив’язаність, що уникає страху.

За словами психолога Філіппи Перрі, Secure надає інструменти, які допомагають читачам краще зрозуміти, як вони будують і підтримують стосунки, не лише в романтичних стосунках, а й з родиною, друзями та колегами.

Книга базується на теорії прив'язаності та зосереджується на аналізі того, як люди формують та підтримують стосунки в сучасному житті. - Фото: Amazon

На цю ж тему книга психоаналітика Стівена А. Мітчелла «Чи може кохання тривати вічно?» представлена ​​як корисний ресурс для пар.

У книзі аналізуються несвідомі конфлікти в довготривалих стосунках, зокрема напруженість між потребою в безпеці та прагненням свободи та досліджень .

У книзі аналізуються психологічні конфлікти в довгострокових романтичних та подружніх стосунках – Фото: Amazon

Відмовтеся від потреби догодити всім.

У категорії книг, присвячених особистості, згадується *Мужність бути нелюбимою* як твір, що знайомить з ідеями психолога Альфреда Адлера.

Через діалог книга розглядає концепцію «розподілу завдань», допомагаючи читачам визначити межі відповідальності між собою та іншими.

Сміливість бути нелюбимою представляє психологію Адлера, яка розглядає встановлення особистих меж та обов'язків у соціальних стосунках - Фото: Amazon

За словами психіатра Алекса Курмі, зменшення тривоги щодо осуду чи неприязні може допомогти людям жити більш послідовно зі своїми особистими цінностями, тим самим зменшуючи психологічний стрес у повсякденному житті.

Прийміть свої обмеження, щоб жити спокійнішим життям.

Ще один варіант у списку — книга Олівера Беркмана « Чотири тисячі тижнів» про часові обмеження людського життя. Замість того, щоб пропагувати оптимізацію кожної діяльності, автор стверджує, що прийняття скінченності часу може допомогти людям скоригувати свої очікування та зменшити стрес.

Книга розглядає щастя крізь призму скінченності людського життя. - Фото: Amazon

За словами професора поведінкової науки Пола Долана, зміст книги узгоджується з дослідженнями, які показують, що щастя пов'язане з тим, як люди переживають теперішній момент, а не з прагненням до стресових довгострокових цілей.

Розуміння стресу та травми є ключем до уникнення самозавданих страждань.

Список The Guardian також містить книги про психічне здоров'я. «Нація дофаміну» аналізує зв'язок між дофаміном, задоволенням і стресом у сучасному суспільстві.

Авторка Анна Лембке (професор психіатрії Стенфордського університету) стверджує, що уникнення неприємних почуттів через надмірне споживання або стимуляцію може зробити людей більш схильними до дисбалансу.

Dopamine Nation аналізує зв'язок між дофаміном, стресом та залежною поведінкою в сучасному суспільстві - Фото: Amazon

Тим часом, книга Джорджа Бонанно *Кінець травми* пропонує інший погляд на психологічну травму.

Ґрунтуючись на численних довгострокових дослідженнях, книга показує, що не всі люди, які переживають травматичну подію, розвивають посттравматичний стресовий розлад, і що одужання значною мірою залежить від гнучкості у тому, як вони справляються з ситуацією.

Робота синтезує дослідження психологічної травми та людської стійкості - Фото: Amazon

Щастя — це не миттєва обіцянка.

Окрім вищезазначених тем, The Guardian також висвітлює книги про батьківство, такі як «1-2-3 Magic» , книги про нейрорізноманіття, такі як «Abroadcasting Autistic Adulthood» (Наближаючись до аутичної дорослості), та здатність зосереджуватися в оточуючому середовищі через книгу «How to Focus» (Як зосередитися) .

Спільною рисою рекомендованих книг є те, що вони не обіцяють миттєвого щастя, а натомість зосереджені на тому, щоб допомогти читачам краще зрозуміти людську психологію, стосунки та те, як адаптуватися до життєвих труднощів. Це також критерій, який експерти використовують під час вибору «дійсно ефективних» книг із самодопомоги.

Повертаючись до теми

МАЙ НГУЄТ

Джерело: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm