Не варто надто хвилюватися щодо того, щоб спати 8 годин щоночі.

Докторка Ріна Мехра, директорка з досліджень розладів сну в клініці Клівленда (США), пояснює, що надмірна зосередженість на сні може перешкоджати процесу сну. За даними New York Post, це буде контрпродуктивно.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Більше 30% населення США не отримує рекомендованих 7-9 годин сну щоночі.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), понад 30% населення не отримує достатньої кількості від 7 до 9 годин сну щоночі.

Дослідження показують, що ідеальна кількість сну, необхідна щоночі, може відрізнятися від людини до людини через генетику та інші причини, і важливо адаптувати рекомендації щодо тривалості сну до кожного окремого випадку.

Національні інститути охорони здоров'я (NIH) та Американська асоціація серця (AHA) попереджають, що брак сну може збільшити ризик серцевого нападу, інсульту та багатьох інших захворювань. Дослідники, науковці, психологи та експерти зі сну радять, що найкращий спосіб лягати спати – це розслабитися, ні в якому разі не переживати.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — Стрес щодо достатньої кількості сну може знизити якість і тривалість вашого сну.

Режим сну та звички також важливі, каже Шелбі Гарріс, доктор філософії, клінічний доцент неврології та психології Медичного коледжу Альберта Ейнштейна. Однак вона наголошує, що якщо ви не можете виспатися, не дозволяйте стресу взяти над вами гору.

Доктор Гарріс також зазначає, що важливо пам’ятати, що до винаходу ліків і технологій люди могли добре спати.

Тиск, який ми чинимо на себе, погіршує наш сон, зазначає доктор Гарріс, повідомляє New York Post.

Посилання на джерело