Наскільки корисно їсти авокадо?

Авокадо – це поживний фрукт, який можна вживати в будь-який час доби для підтримки здоров'я.

Пані Еллісон Герріс, дієтолог, яка працює в США, сказала, що авокадо допомагає довше відчувати ситість, забезпечує організм корисними жирами, покращує серцево-судинну систему та сприяє сну.

Тому, за даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health , правильне додавання авокадо до вашого щоденного раціону принесе багато користі вашому організму.

Гарний час доби, щоб їсти авокадо

Немає єдиного найкращого часу для вживання авокадо, але певний час доби може мати свої переваги.

Вживання авокадо вранці або вдень може допомогти підтримувати енергію та зменшити тягу до їжі. Завдяки високому вмісту клітковини та мононенасичених жирів авокадо допомагає уповільнити травлення, тим самим контролюючи голод.

Авокадо корисні для загального здоров'я.

Фото: ШІ

Крім того, вживання авокадо ввечері може допомогти вам краще спати. Вміст калію та магнію в авокадо допомагає розслабити м’язи, підтримує нервову систему та допомагає організму легше заснути.

Авокадо багате на поживні речовини

Кожен авокадо містить олеїнову кислоту, мононенасичений жир, корисний для здоров'я серця.

Авокадо також містить багато важливих вітамінів, таких як A, K, E, C та вітаміни групи B, такі як рибофлавін, ніацин, B6 та фолат. Крім того, авокадо також містить багато необхідних мінералів, таких як калій, магній та мідь.

Завдяки багатому вмісту корисних жирів, авокадо також допомагає організму краще засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K.

Підтримка травної системи

Високий вміст клітковини допомагає підтримувати здорову травну функцію, а низький вміст фруктози знижує ймовірність виникнення здуття живота. Авокадо також має здатність покращувати різноманітність кишкової мікробіоти, тим самим підтримуючи довгострокове здоров'я травної системи.

Зменшити ризик розвитку діабету 2 типу

Авокадо мають низький глікемічний індекс, містять мало вуглеводів, але багато мононенасичених жирів і клітковини, що обмежує раптове підвищення рівня цукру в крові.

Корисно для очей

Крім того, авокадо також корисний для очей завдяки каротиноїдам, таким як лютеїн і зеаксантин. Це поживні речовини, що містяться в людському оці та відіграють певну роль у захисті очей від впливу ультрафіолетових променів. Регулярне вживання продуктів, що містять каротиноїди, може допомогти знизити ризик макулярної дегенерації та катаракти.

Джерело: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm