Зрозумійте себе

– В інтернеті так багато порад на кшталт «Спати слід на лівому боці». Чи означає це, що спати на правому боці чи на спині шкодить?

- Під час сну підсвідомість штовхає людей з боку на бік; немає фіксованого положення. Крім того, для людей із серцево-судинними проблемами сон на лівому боці може ще більше виснажити їх. Ще однією явно шкідливою практикою є підкладання руки під голову під час сну. Така позиція зменшує кровотік і стискає нерви, викликаючи оніміння та втому. Але набагато поширенішою проблемою є безсоння. Якщо ви перевертаєтеся з боку на бік, не має значення, на якому боці ви спите!

То як же тобі спиться?

– Класичним прислів’ям для таких ситуацій є «Розум спить першим, тіло спить пізніше». Коли розум спокійний і розслаблений, сон настає легко. Більшість людей у ​​наш час перебувають у стресі цілий день, і їхній мозок все ще напружений, коли вони лягають спати. Як вони можуть так спати? Звичка, яку потрібно розвивати, полягає в тому, щоб зосереджуватися на виконанні одного завдання за раз. Ще складніше практикувати не гніватися та не тривожитися. Тільки коли ви в мирі з собою, ви можете бути в мирі у стосунках з іншими.

Які ключові елементи для гарного, здорового нічного сну?

- Якщо ви зможете підтримувати звичку мінімально або взагалі не відчувати стресу протягом дня, ви зможете добре спати. Але бути здоровим не залежить від якогось конкретного методу. Усі люди різні, тому вам потрібне терпіння, щоб спостерігати та розуміти, а потім підтримувати спосіб життя, який вам підходить.

ТУ КОЕО

Джерело: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html