Наука виявила оптимальну тривалість сну для уповільнення старіння.

Дослідження, опубліковане в журналі Nature, показує, що сон 6-8 годин на день пов'язаний з уповільненням старіння, зниженням ризику захворювань та передчасної смерті.

Сон впливає на весь організм і є одним з небагатьох факторів, на які людина може втрутитися для покращення довгострокового здоров'я - Ілюстрація від ШІ

Масштабне дослідження, в якому взяли участь понад 500 000 дорослих, щойно визначило, що сон 6-8 годин на день пов'язаний з кращим здоров'ям та повільнішим старінням.

Результати дослідження були опубліковані 13 травня в журналі Nature .

Як занадто мало, так і занадто багато сну шкідливі для вас.

Дослідницька група під керівництвом Цзюньхао Вен, нейробіолога з Колумбійського університету, використовувала дані з UK Biobank, довгострокової бази даних про здоров'я понад півмільйона людей.

Вчені проаналізували зв'язок між тривалістю сну та 23 біологічними «годинниками» старіння, що представляють 17 органів тіла, на основі даних крові, білка, метаболізму та медичної візуалізації.

Результати показали, що цей зв'язок утворює U-подібну криву: занадто мало або занадто багато сну пов'язано з швидшим старінням.

Однак оптимальна тривалість сну не є абсолютно однаковою для всіх органів. Для серця найкраще спати близько 6 годин на день, тоді як для мозку позитивніші результати дає 8 годин сну.

Також були помічені деякі відмінності між чоловіками та жінками.

Режим сну можна змінити.

Згідно з дослідженнями, люди, які сплять 6-8 годин на добу, мають нижчий рівень захворювань, таких як діабет 2 типу та депресія, порівняно з тими, хто спить поза цим проміжком часу.

Досліджуючи генетичні фактори, пов'язані з порушеннями сну, дослідницька група виявила досить слабкий зв'язок. Це свідчить про те, що на сон може сильніше впливати навколишнє середовище та спосіб життя.

Пан Вень вважає це позитивним знаком, оскільки сон – це те, що люди можуть активно змінювати.

Однак автори зазначають, що дослідження не може остаточно підтвердити, чи є сон безпосередньою причиною уповільнення старіння, чи, своєю чергою, стан здоров'я впливає на сон.

Абігейл Дав, нейроепідеміолог з Каролінського інституту, стверджує, що сон впливає на весь організм, а не лише на мозок, і що це один з небагатьох факторів, на які людина може втрутитися для покращення здоров'я в довгостроковій перспективі.

Тим часом Александра Бадеа, біомедичний інженер з Університету Дьюка, зазначила, що дослідження допомагає з'ясувати, як органи тіла взаємопов'язані та впливають один на одного через сон.

Повертаючись до теми

ВНА

Джерело: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm