Їжа, яка робить дітей розумнішими

Батькам слід годувати своїх дітей великою кількістю ягід, лосося, яєць та броколі, щоб отримати антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та холін, які допомагають покращити функцію мозку.

Протягом перших 36 місяців життя мозок дитини поступово розвивається, тренуючи рефлекси, поки дитина досліджує та засвоює все навколо. Окрім таких занять, як ігри, прослуховування музики, конструювання блоків..., їжа також сприяє стимуляції мозку, допомагаючи дітям ставати розумнішими та спритнішими.

Продукти, що містять антиоксиданти, холін, омега-3 жирні кислоти та складні вуглеводи, допомагають покращити здоров'я мозку. Антиоксиданти захищають мозок, а холін необхідний для розвитку мозку, пам'яті та регулювання настрою. Омега-3 жирні кислоти, включаючи ALA, DHA та EPA, підтримують функцію мозку, тоді як складні вуглеводи живлять мозок.

Батьки можуть включити наступні багаті на поживні речовини продукти до щоденного раціону своїх дітей відповідно до їхнього віку.

6-місячна дитина

6-місячні діти можуть їсти ягоди, цільнозернові пластівці та цільнозерновий хліб.

Ягоди: Забезпечують багате джерело антиоксидантів. Змішайте кілька ягід з грудним молоком або сумішшю до утворення однорідної суміші та годуйте дитину.

Цільнозернові пластівці для дітей: багаті на корисну клітковину, сприяють травленню. Для додаткової дози антиоксидантів, що сприяють роботі мозку, батьки можуть змішувати пластівці з ягідним соком.

Цільнозернове печиво: це корисні, багаті на вуглеводи ласощі для немовлят, які відлучаються від грудей. Додайте ягідну суміш для додаткового антиоксидантного заряду.

Поживна їжа допомагає дітям розвивати свій мозок. Фото: Freepik — Поживна їжа допомагає дітям розвивати свій мозок. Фото: *Freepik*

Малюки

Арахісова паста та цільнозерновий хліб: Хліб, намащений арахісовою пастою, легко їсти, він забезпечує організм поживними речовинами омега-3 та складними вуглеводами для розвитку мозку. Батьки також можуть давати своїм дітям чорницю, малину або полуницю, які багаті на антиоксиданти.

Йогурт та ягоди: Їжте свіжі ягоди зі звичайним йогуртом для додаткової солодкості. Чорниця багата на антиоксиданти, тоді як полуниця та малина мають яскраві та привабливі смаки для дітей.

Лосось: Філе лосося на грилі та салат з лосося – це підходящі страви для немовлят як основні страви.

Яйця: Багаті на корисний холін та білок. Додайте трохи шпинату, броколі та сиру до яєчні для додаткової клітковини, яка корисна для травлення.

Старші діти

Горіхи: Волоські горіхи, цільнозернові продукти та деякі сухофрукти, такі як чорниця та журавлина, підходять як перекуси. Окрім того, що горіхи багаті на омега-3, вони також містять вітамін Е, антиоксидант, який допомагає захистити мембрани клітин мозку від пошкодження.

Смузі: Збийте трохи звичайного йогурту, ягід та молока в блендері, щоб отримати поживний напій для сніданку.

Смажені страви: Щоб отримати страву, багату на холін, батьки можуть спробувати приготувати смажену страву з тофу, нежирної яловичини, броколі та цвітної капусти.

Бао Бао (Згідно з "Чого очікувати ")

Читачі ставлять тут запитання про дитячі хвороби, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело