Продукти, які допомагають дітям стати розумнішими.

Батькам слід годувати своїх дітей великою кількістю ягід, лосося, яєць та броколі, щоб отримати антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та холін, які сприяють покращенню функції мозку.

Протягом перших 36 місяців життя мозок дитини поступово розвивається, відточуючи рефлекси, коли вона досліджує та засвоює все навколо. Окрім таких занять, як ігри, прослуховування музики та конструювання з кубиків, їжа також сприяє стимуляції розвитку мозку, допомагаючи дітям ставати розумнішими та уважнішими.

Продукти, що містять антиоксиданти, холін, омега-3 жирні кислоти та складні вуглеводи, допомагають покращити здоров'я мозку. Антиоксиданти захищають мозок, холін необхідний для розвитку мозку, пам'яті та регулювання настрою. Омега-3 жирні кислоти, включаючи ALA, DHA та EPA, підтримують функцію мозку, тоді як складні вуглеводи забезпечують паливом для його роботи.

Батьки можуть включити наступні багаті на поживні речовини продукти до щоденного раціону своїх дітей, відповідно до їхнього віку.

6-місячна дитина

У 6 місяців немовлята можуть почати їсти тверду їжу, таку як ягоди, цільнозернові продукти та цільнозернове печиво.

Ягоди: Містять багато антиоксидантів. Змішайте трохи ягід у блендері з грудним молоком або сумішшю до однорідної маси та дайте її своїй дитині.

Цільнозернові пластівці для дітей: Багаті на корисну клітковину, що сприяє травленню. Щоб додати більше антиоксидантів, які покращують функцію мозку, батьки можуть змішати пластівці з ягідним соком.

Цільнозерновий хліб: Цей продукт багатий на складні вуглеводи, що робить його корисним для немовлят, які відлучаються від грудей. Поєднуйте його з сумішшю пюре з ягід для додавання антиоксидантів.

Поживна їжа допомагає дітям розвивати свій мозок. Фото: Freepik — Поживна їжа допомагає дітям розвивати свій мозок. Фото: *Freepik*

Малюки

Арахісова паста та цільнозерновий хліб: Хліб, намащений арахісовою пастою, легко їсти, а також містить омега-3 жирні кислоти та складні вуглеводи для підтримки розвитку мозку у дітей. Батьки також можуть давати своїм дітям чорницю, малину або полуницю, які багаті на антиоксиданти.

Йогурт та ягоди: Вживання свіжих ягід зі звичайним йогуртом додає солодкості. Чорниця багата на антиоксиданти, тоді як полуниця та малина мають яскраві кольори, які подобаються дітям.

Лосось: Філе лосося на грилі та салат з лосося – це чудові страви для дітей як основні страви.

Яйця: Багаті на холін і білок, які корисні для здоров'я. Додавання шпинату, броколі та сиру до яєчні забезпечує додаткову клітковину, що добре для травлення.

Старші діти

Горіхи: Волоські горіхи, цільнозернові продукти та деякі сухофрукти, такі як чорниця та журавлина, є підходящими перекусами. Окрім того, що горіхи багаті на омега-3, вони також містять вітамін Е, антиоксидант, який допомагає захистити мембрани клітин мозку від пошкодження.

Смузі: Збийте трохи звичайного йогурту, ягід та молока в блендері, щоб створити поживний напій для сніданку для вашої дитини.

Смажені страви: Для страви, багатої на холін, батьки можуть спробувати приготувати смажені страви з тофу, нежирної яловичини, броколі та цвітної капусти.

Бао Бао (Згідно з "Чого очікувати ")

Читачі можуть публікувати тут запитання щодо дитячих хвороб, на які лікарі отримають відповіді.

Посилання на джерело